Last van schouder

[DumphuiZ]

Origineel gepost door M4yD4y

yep.

Persoonlijk vind ik rust niet echt het beste... Beter blijven trainen, maar de oefeningen die pijnlijk voelen vervangen.

In elk geval -> pijn == stoppen met de oefening.

Heb je gelijk in, maar soms ligt het ook aan de uitvoering van de oefening, als je deze kan verbeteren ben je ook al een eind op de goede weg. Als ik een oefening doe en dr voelt iets verkeerd, dan stop ik ook meteen .

@Pascal... je kan gerust een aantal weken niet trainen en daarna op bijna dezelfde intensiteit doortrainen als voor de rust.

Denk niet dat je ineens veel kracht / kilo's moet inleveren als je een paar weekjes niet traint. Het zal bijna geen effect hebben op je 1rm's (ga echter niet 2 weken lang onderuit gezakt zitten, want dan takel je sneller af, dan wanneer je actief blijft).

[Samu]

Mmm had enkele maanden geleden ook last aan schouders (beide dan nog wel...) Door examens in juli heb ik 3 weken niet voluit getraind en het was daarna veel beter. Heb trouwens mijn barbell bench vervangen door dumbells en dat gaat veel lekkerder Dus paar weekjes rusten en dumbell benchen zoals al gezegd is, kijk of het helpt en anders idd best naar arts.

[Pascal]

Origineel gepost door SR1985

Mmm had enkele maanden geleden ook last aan schouders (beide dan nog wel...) Door examens in juli heb ik 3 weken niet voluit getraind en het was daarna veel beter. Heb trouwens mijn barbell bench vervangen door dumbells en dat gaat veel lekkerder Dus paar weekjes rusten en dumbell benchen zoals al gezegd is, kijk of het helpt en anders idd best naar arts.

met (incline) dumbell presses voel ik het anders ook hoor...wel minder maargoed.

Ik heb trouwens besloten om komende week mn bovenlichaam licht ga trainen gewoon op de pomp zeg maar en dan over 3 weken ff die 2 vakantie weken helemaal rust (en hopen dat het dan over is natuurlijk )

[Extend]

Ik heb precies hetzelfde gehad, eerste week kwam het opzetten (niet goed kunnen trainen), 2de week nog steeds pijn (ook niet goed kunnen trainen), 3de + 4de week rust (liever iets langer rust dan straks een half jaar helemaal niks meer kunnen doen) en toen weer langzaam op gaan bouwen, gister had ik er weer last van.. Misschien is het weer terug, ik merk het vrijdag wel

[jjdeventer]

Ik heb hier zelf ook een tijdje last van gehad, vooral met benchpress. Het ging na een tijdje vanzelf over. Mijn tweelingbroer heeft echter 3 maanden niet kunnen trainen. Er is dus geen eenduidig advies vrees ik voor je. Goed luisteren naar je lichaam, rustig weer opbouwen, hoe moeilijk dat ook is. Maar ja, beter dat dan 3 maanden (of langer) helemaal niet kunnen trainen. Sterkte!

[Samu]

Origineel gepost door pascalletjuhh

met (incline) dumbell presses voel ik het anders ook hoor...wel minder maargoed.

Ik heb trouwens besloten om komende week mn bovenlichaam licht ga trainen gewoon op de pomp zeg maar en dan over 3 weken ff die 2 vakantie weken helemaal rust (en hopen dat het dan over is natuurlijk )

Dat heb je goed besloten

[Pascal]

Origineel gepost door SR1985

Dat heb je goed besloten

Dat hoop ik ook ja

Origineel gepost door pascalletjuhh

Dat hoop ik ook ja

Als het aan een bepaalde oefening ligt, komt het weer.

[Pascal]

Origineel gepost door M4yD4y

Als het aan een bepaalde oefening ligt, komt het weer.

ja het ligt hoogst waarschijnlijk aan het bankdrukken dus die laat ik sowieso even zitten. En de schouder training sla ik ook maar even over en de shrugs misschien ook.

[Man-Mountain]

hm..je kreeg last van je schouder op t zelfde moment toen er meer porn in geile hanenhok kwam...

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Man-Mountain

hm..je kreeg last van je schouder op t zelfde moment toen er meer porn in geile hanenhok kwam...

[Pascal]

Origineel gepost door Man-Mountain

hm..je kreeg last van je schouder op t zelfde moment toen er meer porn in geile hanenhok kwam...

[Pascal]

Zo, heb vandaag weer een borsttraining gehad. Ik heb bankdrukken en dumbell presses even eruit gelaten en dit gedaan:

- Flat en decline flyes (zeer licht zwaarste set was met 16kg dumbells, decline deed ik omdat mij verteld is dat je daar je schouders minder bij gebruikt?)
- Chestpress (je weetwel dat zittende bankdruk apparaat) Heb ik overgens wel lekker zwaar gedaan omdat ik nergens last van had.
- Cable crossover ook gewoon zwaar gedaan omdat ik nergens last van had.
- Peck deck flyes (yeah een echte breezah oefeningen :nana: )

Wat ik wel gedaan heb is alles met vrij veel herhalingen gedaan. Heb dit keer alles met min 10 hh gedaan dus dat kwam dan wel erop neer dat ik gem zo'n 5kg lichter pakte dan normaal als ik tot 6a8 hh ga. Die leuke breezah oefening had ik nog ff gedaan omdat ik merkte dat ik een superpomp had van zoveel hh en wou dat nog eens ff vermeerderen .

Resultaat dus een superpomp zoals nooit tevoren en geen last van mn schouder . De komende weken laat ik mijn borstschema er dus ff zo uitzien en dan de weken tot dat ik op vakantie ga met 10+ hh en dan na de vakantie als alles goed blijft gaan weer nog ietsje zwaarder en dan tot 6a8hh gaan.


:coolnana:

[Raistlin]

Succes ermee !

Het blijft natuurlijk een kwestie van naar je lichaam luisteren, dus je voelt zelf het best aan wat ermee aan te vangen .

[Splendid]

Origineel gepost door pascalletjuhh

Zo, heb vandaag weer een borsttraining gehad. Ik heb bankdrukken en dumbell presses even eruit gelaten en dit gedaan.........etc,etc

Zo zie je maar: al doende leert men! En goed naar je lichaam luisteren!