Last van schouder

Pascal · 13 July 2004, 00:01

Dudes,

sinds een tijd heb ik tijdens en na de training last van mijn rechterschouder. Tijdens de training merk ik bij bijvoorbeeld bankdrukken dat mijn rechter schouder het niet meer trekt en krijg dan een soort steken erin. Ook vallen de gewichten (figuurlijk dan

) enorm naar beneden. Voorbeeldje van deze training:

Bankdrukken: 85kg 3x met moeite (paar weken terug nog 95kg 1x)
Incline flyes: 24kg dumbells 4x met veel moeite (paar weken terug nog met 26kg dumbells 6x)
Inlcine db press 28kg dumbells 5x met moeite (paar weken terug nog 35kg dumbells 6x)

En het rare was omdat alles zo kut ging heb ik maar weinig sets gedaan en ben ik toen cable crossover gaan doen en die gingen juist supergoed! :S

En na de training merk ik steeds als ik mijn arm strek die stekende pijn weer

Iemand enig idee wat dit is? Is mijn schouder misschien overbelast ofzo? Of zou het iets anders kunnen zijn (met mn schouder)? En wat kan ik er aan doen? Gewoon rusten lijkt overgens niet te helpen, heb mn schouder afgelopen week hele week laten zoveel mogelijk laten rusten maar het is dus nog steeds niet weg (het lijkt zelfs erger).

DumphuiZ · 13 July 2004, 00:06

Klinkt als rotator cuff probleem

Pascal · 13 July 2004, 00:11

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Klinkt als rotator cuff probleem

Heb dat hier al eerder gehoord dat rorator cuff maar wat is het?

Moen · 13 July 2004, 00:41

Binnenkort kunnen we het forum beter hernoemen naar DutchInvalids.com

Welkom bij de schouderclub pascal

NaLiN · 13 July 2004, 00:57

Citaat:

Origineel gepost door pascalletjuhh

Heb dat hier al eerder gehoord dat rorator cuff maar wat is het?

das het gewricht?

DumphuiZ · 13 July 2004, 02:36

Rotator cuffs zijn de spieren in je schouders die de schouders naar buiten en naar binnen kunnen roteren. Het komt geregeld voor dat krachtsporters door o.a. dips, benchpress of upright rows (en niet te vergeten rotating shrugs) hun rotator cuffs overbelasten. Vaak wordt hierop aangeraden om deze spiergroep aan te sterken. Ikzelf echter vind het belangrijker dat je veel rust neemt zodra je last krijgt van je rotator cuffs... better safe then sorry. Als je een dergelijke klacht niet serieus neemt en stug door traint, dan kan het een blijvende blessure worden, wat ontzettend nadelig is voor je progressie.

**Dani** · 13 July 2004, 08:23

Sluit me aan bij DumphuiZ: rust geven!

Splendid · 13 July 2004, 08:53

Zelf heb ik snel last van mijn schouder, omdat ik een keer een ernstige breuk heb opgelopen aan het schoudergewricht (rechterkant by the way).

Ik ben dus extra alert op pijntjes en dergelijke in die schouder.

Wat voor mij het beste werkt, als ik toch weer eens te ver ben gegaan

, is rust. En dan vooral in bed. Probeer op je rug te slapen, en NIET!!! op je zij, zeker niet op de kant van je pijnlijke schouder. Op je zij wordt je schouder in elkaar gedrukt en voor mij betekent dat meer pijn. Slaap ik op mijn rug daarentegen dan zijn mijn klachten na 3 nachtjes helemaal weg.

Maar ga zeker niets forceren tijdens je training (al had je dat natuurlijk zelf ook al lang bedacht

)

**the_ur** · 13 July 2004, 09:31

mijn ervaring is als het even aanhoudt dat je je door je huisarts door meot laten verwijzen naar een sportarts. Een huisarts heeft over het algemeen gewoon te weinig kennis. Dus als het aanhoudt neem geen risico.....

Raistlin · 13 July 2004, 10:25

Citaat:

Origineel gepost door the_ur

mijn ervaring is als het even aanhoudt dat je je door je huisarts door meot laten verwijzen naar een sportarts. Een huisarts heeft over het algemeen gewoon te weinig kennis. Dus als het aanhoudt neem geen risico.....

Bump.

Maar ja, wij zijn dan ook allen bijna letterlijk geveld door schouderproblemen

.

Vroeger had ik nog de neiging m'n idee erover te geven, en problemen met de rotator cuff (wat natuurlijk erg algemeen is) klinken aannemelijk. Maar hoe meer ik erover lees, hoe beter ik begin te begrijpen dat de schouder gewoon een onmogelijk gewricht is. Dumpen die handel

.

Pascal · 13 July 2004, 10:45

Oke rust dus...maar hoelang? En het rare is ook weer dat ik er vandaag ook weer nauwelijks last van heb. Geen steken meer, hij valt alleen nog maar een beetje moe aan. En zo ging het de vorige week ook. Morgen of overmorgen is het weer over en tijdens de borsttraining begint het weer waarschijnlijk

.

**MonsterStrength** · 13 July 2004, 11:06

sla eens één schoudertraining over, als je weet dat het terugkomt, waarom doe je het dan

Pascal · 13 July 2004, 11:08

Citaat:

Origineel gepost door Wakaera

sla eens één schoudertraining over, als je weet dat het terugkomt, waarom doe je het dan

ik heb vorige week al de schoudertraining overgeslagen en nog kwam het terug...

Raistlin · 13 July 2004, 11:16

Je mag niet vergeten dat een pees die lichtjes overbelast is alleen pijnlijk aanvoelt bij belasting (dus tijdens je training) en niet zozeer in rust. Ik zou het dan toch eerst met rust proberen (eventueel LICHT trainen om de doorbloeding te stimuleren) en als het dan overgaat weer langzaam beginnen. Anders medisch advies

.

Oja, probeer dan ook meteen rust te nemen voor het hele bovenlichaam, je schouders gebruik je nogal vaak he.

**the_ur** · 13 July 2004, 11:17

wacht wellicht ook prettig is, is een paar keer per dag 10 min koelen met een coolpack. verder kan het ook 'ontspannend' zijn om om in een zegmaar barbell row positie heel rustig met je arm hangend rondjes te draaien in alle richtingen....

FrederX · 13 July 2004, 11:26

ik heb het zelf ook gehad.. maar toen kon ik niet eens meer banken.. heb 1 week lichtjes getraind 1 week niets gedaan, 2 weken licht.. en toen weer op gaan bouwen..

je moet echt voorzichtig zijn nu.. eenmaal last, kan een blijfde last worden..

ik zal flink rustig aan doen bro!

en doe geen bankdrukken meer.. doe ipv banken, dumbells

gr. fredski

Murk · 13 July 2004, 12:09

Idd weekje totale rust, dan weer licht beginnen en langzaam weer opbouwen in gewicht.

13 July 2004, 12:21

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Rotator cuffs zijn de spieren in je schouders die de schouders naar buiten en naar binnen kunnen roteren. Het komt geregeld voor dat krachtsporters door o.a. dips, benchpress of upright rows (en niet te vergeten rotating shrugs) hun rotator cuffs overbelasten. Vaak wordt hierop aangeraden om deze spiergroep aan te sterken. Ikzelf echter vind het belangrijker dat je veel rust neemt zodra je last krijgt van je rotator cuffs... better safe then sorry. Als je een dergelijke klacht niet serieus neemt en stug door traint, dan kan het een blijvende blessure worden, wat ontzettend nadelig is voor je progressie.

yep.

Persoonlijk vind ik rust niet echt het beste... Beter blijven trainen, maar de oefeningen die pijnlijk voelen vervangen.

In elk geval -> pijn == stoppen met de oefening.

13 July 2004, 12:23

Citaat:

Origineel gepost door pascalletjuhh

Oke rust dus...maar hoelang? En het rare is ook weer dat ik er vandaag ook weer nauwelijks last van heb. Geen steken meer, hij valt alleen nog maar een beetje moe aan. En zo ging het de vorige week ook. Morgen of overmorgen is het weer over en tijdens de borsttraining begint het weer waarschijnlijk

.

vervang de oefeningen die zeer doen.

Ik doe zelf al jaren geen flat bench press meer, te veel last.

Incline geen probleem daarentegen.

Pascal · 13 July 2004, 12:53

Ik ga over 3 weken 2 weken op vakantie dus ik denk dat ik nu dan nog ff doortrain maar mn schouder training laat vervallen en dan bij borst alleen de oefeningen doe waarbij ik er geen last van heb. En dan die 2 weken op vakantie ff helemaal laten rusten. Goed idee of toch beter nu rusten?

13 July 2004, 00:01	#1
Pascal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.798 Casino cash: €450 Karma Power: 15	Last van schouder Dudes, sinds een tijd heb ik tijdens en na de training last van mijn rechterschouder. Tijdens de training merk ik bij bijvoorbeeld bankdrukken dat mijn rechter schouder het niet meer trekt en krijg dan een soort steken erin. Ook vallen de gewichten (figuurlijk dan ) enorm naar beneden. Voorbeeldje van deze training: Bankdrukken: 85kg 3x met moeite (paar weken terug nog 95kg 1x) Incline flyes: 24kg dumbells 4x met veel moeite (paar weken terug nog met 26kg dumbells 6x) Inlcine db press 28kg dumbells 5x met moeite (paar weken terug nog 35kg dumbells 6x) En het rare was omdat alles zo kut ging heb ik maar weinig sets gedaan en ben ik toen cable crossover gaan doen en die gingen juist supergoed! :S En na de training merk ik steeds als ik mijn arm strek die stekende pijn weer Iemand enig idee wat dit is? Is mijn schouder misschien overbelast ofzo? Of zou het iets anders kunnen zijn (met mn schouder)? En wat kan ik er aan doen? Gewoon rusten lijkt overgens niet te helpen, heb mn schouder afgelopen week hele week laten zoveel mogelijk laten rusten maar het is dus nog steeds niet weg (het lijkt zelfs erger).

13 July 2004, 00:06	#2
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Last van schouder Klinkt als rotator cuff probleem

13 July 2004, 00:41	#4
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Last van schouder Binnenkort kunnen we het forum beter hernoemen naar DutchInvalids.com Welkom bij de schouderclub pascal __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

13 July 2004, 02:36	#6
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Last van schouder Rotator cuffs zijn de spieren in je schouders die de schouders naar buiten en naar binnen kunnen roteren. Het komt geregeld voor dat krachtsporters door o.a. dips, benchpress of upright rows (en niet te vergeten rotating shrugs) hun rotator cuffs overbelasten. Vaak wordt hierop aangeraden om deze spiergroep aan te sterken. Ikzelf echter vind het belangrijker dat je veel rust neemt zodra je last krijgt van je rotator cuffs... better safe then sorry. Als je een dergelijke klacht niet serieus neemt en stug door traint, dan kan het een blijvende blessure worden, wat ontzettend nadelig is voor je progressie.

13 July 2004, 08:23	#7
Dani Moderator Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V Posts: 6.846 Casino cash: €650 Karma Power: 36	Re: Last van schouder Sluit me aan bij DumphuiZ: rust geven! __________________ *Curl Powerrrrr...* Fighting for peace is like fucking for virginity...

13 July 2004, 08:53	#8
Splendid Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 2.466 Casino cash: €1700 Karma Power: 14	Re: Last van schouder Zelf heb ik snel last van mijn schouder, omdat ik een keer een ernstige breuk heb opgelopen aan het schoudergewricht (rechterkant by the way). Ik ben dus extra alert op pijntjes en dergelijke in die schouder. Wat voor mij het beste werkt, als ik toch weer eens te ver ben gegaan , is rust. En dan vooral in bed. Probeer op je rug te slapen, en NIET!!! op je zij, zeker niet op de kant van je pijnlijke schouder. Op je zij wordt je schouder in elkaar gedrukt en voor mij betekent dat meer pijn. Slaap ik op mijn rug daarentegen dan zijn mijn klachten na 3 nachtjes helemaal weg. Maar ga zeker niets forceren tijdens je training (al had je dat natuurlijk zelf ook al lang bedacht ) __________________ Voel je meer mens, kweek een pens© Laatst aangepast door Splendid : 13 July 2004 om 08:53. Reden: er stonf elf in plaat van Zelf, staat zo knullig he!

13 July 2004, 09:31	#9
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 835 Casino cash: €21650 Karma Power: 8	Re: Last van schouder mijn ervaring is als het even aanhoudt dat je je door je huisarts door meot laten verwijzen naar een sportarts. Een huisarts heeft over het algemeen gewoon te weinig kennis. Dus als het aanhoudt neem geen risico.....

13 July 2004, 10:45	#11
Pascal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.798 Casino cash: €450 Karma Power: 15	Re: Last van schouder Oke rust dus...maar hoelang? En het rare is ook weer dat ik er vandaag ook weer nauwelijks last van heb. Geen steken meer, hij valt alleen nog maar een beetje moe aan. En zo ging het de vorige week ook. Morgen of overmorgen is het weer over en tijdens de borsttraining begint het weer waarschijnlijk .

13 July 2004, 11:06	#12
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Last van schouder sla eens één schoudertraining over, als je weet dat het terugkomt, waarom doe je het dan __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

13 July 2004, 11:16	#14
Raistlin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 2.074 Casino cash: €650 Karma Power: 9	Re: Last van schouder Je mag niet vergeten dat een pees die lichtjes overbelast is alleen pijnlijk aanvoelt bij belasting (dus tijdens je training) en niet zozeer in rust. Ik zou het dan toch eerst met rust proberen (eventueel LICHT trainen om de doorbloeding te stimuleren) en als het dan overgaat weer langzaam beginnen. Anders medisch advies . Oja, probeer dan ook meteen rust te nemen voor het hele bovenlichaam, je schouders gebruik je nogal vaak he.

13 July 2004, 11:17	#15
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 835 Casino cash: €21650 Karma Power: 8	Re: Last van schouder wacht wellicht ook prettig is, is een paar keer per dag 10 min koelen met een coolpack. verder kan het ook 'ontspannend' zijn om om in een zegmaar barbell row positie heel rustig met je arm hangend rondjes te draaien in alle richtingen....

13 July 2004, 11:26	#16
FrederX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.442 Casino cash: €10000 Karma Power: 17	Re: Last van schouder ik heb het zelf ook gehad.. maar toen kon ik niet eens meer banken.. heb 1 week lichtjes getraind 1 week niets gedaan, 2 weken licht.. en toen weer op gaan bouwen.. je moet echt voorzichtig zijn nu.. eenmaal last, kan een blijfde last worden.. ik zal flink rustig aan doen bro! en doe geen bankdrukken meer.. doe ipv banken, dumbells gr. fredski __________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift

13 July 2004, 12:09	#17
Murk Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.592 Casino cash: €38859 Karma Power: 8	Re: Last van schouder Idd weekje totale rust, dan weer licht beginnen en langzaam weer opbouwen in gewicht.

13 July 2004, 12:53	#20
Pascal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.798 Casino cash: €450 Karma Power: 15	Re: Last van schouder Ik ga over 3 weken 2 weken op vakantie dus ik denk dat ik nu dan nog ff doortrain maar mn schouder training laat vervallen en dan bij borst alleen de oefeningen doe waarbij ik er geen last van heb. En dan die 2 weken op vakantie ff helemaal laten rusten. Goed idee of toch beter nu rusten?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode