Last van mijn onderrug onder het trainen

[noorkneffes]

Origineel gepost door IsabelleVD

Ik heb ook een holle rug, plus nog een lichte vorm van scoliose. Ik denk dat je daar, jammer genoeg, niet veel aan kan doen... Ik denk dat een chiropractor dan ook niet veel verschil kan maken.

Ik denk dat je met die scoliose juist enorm veel baat zal hebben bij een chiropractor.

Het zijn echt geen prutsers hoor. Iedereen die ik heb kunnen overhalen om het eens te proberen was meteen overtuigd.

De eerste keer dat ik ging is die kerel me meer dan een uur aan het onderzoeken en ondervragen geweest. Het is gewoon een heel andere benadering van rugproblemen dan de klassieke geneeskunde.

Je kan er in ieder geval niets mee verliezen. Kunnen ze er niets aan doen, wat ik zou betwijfelen, dan ga je toch goede adviezen krijgen wat het probleem kan verlichten.

[bart82]

Origineel gepost door SanderM

koop even een trainings riem, bij perry sport kun je die kopen of een andere sport zaak,
bij xxl nutrition kun je 'm ook halen.
XXL no nonsense nutrition

dit moet meer stevigheid voor je onderrug geven

met een riem los je het probleem niet op, versterk je rug- en buikspieren maar zorg voor een perfecte uitvoering en neem niet te zware gewichten.

[IsabelleVD]

Origineel gepost door roberto24

Kun je misschien uitleggen welke oefeningen jij doet..?
Misschien dat ik er ook wat aan heb.

Basically dezelfde die jij doet, maar met variaties. Linkerbeen in combinatie met rechterarm opheffen en dan omgekeerd. Eerst de oefening traag uitvoeren en even vasthouden, daarna het tempo wat opdrijven.

[roberto24]

zal t ook s proberen,thnx!

[Andries88]

sinds ik hyperextension doe ging het over bij mij. ik had er op het werk heel erg last van als ik lang moest staan of zitten zonder rugleuning, ik heb er na paar maanden hyperextension nooit weer last van gehad.

[Splendid]

Onderrug trainen, en wellicht nog effectiever: buikspieren trainen. Buik en onderrug zijn stabilisatoren bij elke beweging.

[IsabelleVD]

Origineel gepost door Splendid

Onderrug trainen, en wellicht nog effectiever: buikspieren trainen. Buik en onderrug zijn stabilisatoren bij elke beweging.

Inderdaad. Buik trainen is sowieso belangrijk. Maar toch hoor. Ik hecht heel veel belang aan mijn buikspieren, net ook omdat ik weet dat ik een zwakke onderrug heb. ik moet zeggen dat ik wel sterke buikspieren heb (niet mijn bedoeling om te pochen ), en het heeft me veel geholpen, maar als ik zwaardere gewichten neem doet het soms toch gewoon pijn.

[calcification]

Origineel gepost door Splendid

Onderrug trainen, en wellicht nog effectiever: buikspieren trainen. Buik en onderrug zijn stabilisatoren bij elke beweging.

onderrug: hyperextensions & reverse hyperextensions

[SHUTTERSPEED]

hyperextensions daar zweer ik bij