Last van mijn onderrug onder het trainen

[Ruve]

hallo

ik begin de laaste tijd last van mijn onder rug te krijgen als ik train.

Als ik het gewicht pak uit de stelling staat mijn rug wel hol.
Ik weet niet of dat er wat mee temaken heeft.

Met het uitvoeren van de oefening heb ik geen last, dan is mijn rug ook recht.

Alleen als ik wat uit de stelling pak.

*heeft dit gevolgen voor later?*

[Arno1975]

wat voor oefening praat je over?

[Ruve]

Origineel gepost door Arno1975

wat voor oefening praat je over?

euh alles eigelijk

bij de oefeningen heb ik geen last maar als ik dumbels pak uit het rek zeg maar krijg ik last iets boven mijn stuitje

[noorkneffes]

Informeer eens in je omgeving naar een manueel therapeut/chiropractor.

Op jou leeftijd kan het zeker nog geen slijtage zijn. Waarschijnlijk een wervel in je onderrug die een beetje scheef staat.

Voor die mensen vrij gemakkelijk en pijnloos te corigeren.

Ieg. niet laten aanslepen, dan heeft het zeker geen gevolgen voor later.

[Sephirothsnake]

Ik had er ook last van. Even naar de kraker (chiropractor) en het was opgelost. Het is pijnloos.

[SanderM]

koop even een trainings riem, bij perry sport kun je die kopen of een andere sport zaak,
bij xxl nutrition kun je 'm ook halen.
XXL no nonsense nutrition

dit moet meer stevigheid voor je onderrug geven

[noorkneffes]

Origineel gepost door Sephirothsnake

Ik had er ook last van. Even naar de kraker (chiropractor) en het was opgelost. Het is pijnloos.

..... en het doet zo'n deugd man...

[hugebeast]

heb het soms ook. zal wel een zwakke onderrug wezen denk ik, ook irritant vaak last van onderrug naar het deadliften

[obikoe]

ga door je knieen als je een zware dumbell of stang pakt.

[roberto24]

Ik heb ook vaak last van mn onderrug, ook soms wanneer ik niet
aan het sporten ben, maar bv wanneer ik wat langer sta (bij een
concert bv)
Zo'n chiropractor, kun je daar op eigen initiatief heen, of gaat
dat via de huisarts? En werd het bij jullie gedekt door de
ziektekostenverzekeraar?

[Faja]

Kan het zijn dat je buikspieren wat zwakker zijn dan je rugspieren? Om rechtop te blijven staan of gecontroleerd te bukken (bijv. om gewichten op te rapen), gebruik je zowel je buik- als rugspieren. Dit afgezien van de juiste houding uiteraard (knieën niet op slot, recht voor het op te rapen object staan, etc.). In dat geval misschien bewuster je buikspieren aanspannen. En dan heb ik het over je transversus abdominus, niet je oppervlakkige buikspieren. Die schijnen vaak vergeten/overgeslagen te worden bij het trainen van de buikspieren.
Succes iig.

[IsabelleVD]

Ik heb er ook problemen mee, maar enkel tijdens de body pump bij de rug oefeningen (bent over rows). Maar da's misschien mijn eigen schuld, ik ga misschien nogal zwaar, maar het is gewoon zo'n goeie oefening. Als ik last krijg probeer ik iets rechter te komen. Kan een riem hierbij helpen?

[roberto24]

Bent over rows is een oefening die ik al lang niet meer doe
ivm mn rug. En zo zijn er nog wel meer oefeningen die me
s'avonds meteen afstraffen als ik plat ga liggen. Mijn
buikspieren zijn prima in orde, wist ook wel dat daar ook
de oplossing zou kunnen liggen. Heb van mezelf een
onwijs holle rug, dus train heel veel met riem en selecte
oefeningen. Maar misschien dat zo'n chiropractor me s goed
kan loskraken. Ga dat s uitzoeken. Kut hoor, last van de
rug. Kreng moet de rest van mn leven nog mee-)

[IsabelleVD]

Ik heb ook een holle rug, plus nog een lichte vorm van scoliose. Ik denk dat je daar, jammer genoeg, niet veel aan kan doen... Ik denk dat een chiropractor dan ook niet veel verschil kan maken.

[roberto24]

Ben er ook bang voor ja. Merk wel lichte vooruitgang
nu ik mijn rug train door op mijn buik te gaan liggen,
armen en benen helemaal gestrekt houden, en dan til
ik zowel mn handen als mn voeten tegelijk van de grond,
ongeveer een centimeter of 10. Misschien een tip.

[IsabelleVD]

Ik doe twee keer per week een vijftal minuten dergelijke rugverstevigende oefeningen. Het hielp bij ook wel, maar sinds ik zwaarder ga met de bent over rows krijg ik toch pijn. Maar ja, no pain no gain. Voor de rest heb ik nooit pijn in mijn rug. Dus ik mag niet klagen

[black rush]

Geen riem gebruiken iig.
Doe je oefeningen voor je ondderrug?

[roberto24]

Doe wel enkele oefeningen ja. Daarna voelt mn rug ook
lekker stabiel en zonder kleine irritante pijntjes onderin
mn rug. Weet dat een riem je rug kan verzwakken, gebruik
m alleen bij de zwaarste uitvoering van sommige oefeningen.
Maar zonder riem wordt t echt niet wat.

[roberto24]

Origineel gepost door IsabelleVD

Ik doe twee keer per week een vijftal minuten dergelijke rugverstevigende oefeningen. Het hielp bij ook wel, maar sinds ik zwaarder ga met de bent over rows krijg ik toch pijn. Maar ja, no pain no gain. Voor de rest heb ik nooit pijn in mijn rug. Dus ik mag niet klagen

Kun je misschien uitleggen welke oefeningen jij doet..?
Misschien dat ik er ook wat aan heb.

[noorkneffes]

Origineel gepost door roberto24

Ik heb ook vaak last van mn onderrug, ook soms wanneer ik niet
aan het sporten ben, maar bv wanneer ik wat langer sta (bij een
concert bv)
Zo'n chiropractor, kun je daar op eigen initiatief heen, of gaat
dat via de huisarts? En werd het bij jullie gedekt door de
ziektekostenverzekeraar?

Bij ons in belgië kan je er op eigen initiatief naartoe. En wordt door de meeste ziekenfondsen gedeeltelijk terug betaald. Wat er toch op zou moeten wijzen dat de chiropractie niet meer wordt aanzien als kwakzalverij.