Last van armen

[Grijpwijk]

Eigenlijk bij heel veel oefeningen krijg ik last van mn armen. Vooral bij bankrukken is het echt niet leuk meer, heb het idee dat mn triceps het vaak opgeven, terwijl ik ook last krijg van mn biceps tijdens de oefening.
Tijdens armentraining heb ik juist weer het idee dat ik deze nauwelijks belast, alhoewel dat bijna niet anders kan. Voel ze dan veel minder opspelen.
Word er af en toe een beetje moe en gedemotiveerd van als mn armen weer eens beginnen te irriteren tijdens het trainen.
Zou best aan de uitvoering kunnen liggen (nooit echt goede begeleiding gehad) maar misschien heeft iemand anders ideeen ?

[Apenootje]

Heb je echt pijn, of is het meer verzuring/geen kracht meer hebben?

Zit er wel voldoende rust tussen de armen- en de borstdag?

[WiD]

Je kan bij bankdrukken je borst voorvermoeien door eerst een setje flyes te doen direct gevolgd door BD.Zo zullen je triceps en schouders nog fris zijn terwijl je borst al is aangepakt,waardoor je niet zo afhankelijk bent van bv vermoeide triceps en toch je borst behoorlijk kan trainen.

Dat heeft mij goed geholpen,ik had er ook last van.

[Grijpwijk]

Origineel gepost door Apenootje

Heb je echt pijn, of is het meer verzuring/geen kracht meer hebben?

Zit er wel voldoende rust tussen de armen- en de borstdag?

In mn huidige schema doe ik op maandag armen en op donderdag borst.
Echt pijn is het niet nee, meer verzuring. Ik heb gewoon het gevoel dat ik nog makkelijk meer aan moet kunnen maar door mn armen het niet red.
Mn prestatie met bankdrukken is sowieso een tikkie achteruit gegaan sinds ik van sportschool ben gewisseld en ben gaat cutten. Laatste training ging banken ook zeer matig terwijl ik met peck-deck of flyes daarna nog makkelijk een relatief veel hoger gewicht aan kan.

Zal eens proberen zoals hierboven aangegeven eerst een isolatieoefening te doen.
edit: meteen erna, bedoel je als in superset vorm ?

[nijntje]

Grijpwijk, ik heb exact hetzelfde, kreeg er last van na 6/7maanden trainen en het is eigelijk nooit helemaal meer weggegaan, ook niet na een korte pauze!

Alleen bij gebruik van supplementen (lees swole/creatine/nitrous/janskruid etc) heb ik er zo goed als GEEN last van, ERG vreemd.

Maar ik heb inderdaad ook het meeste last van mn arme met borst trainen en minste met arme trainen, weird!

Nog geen oplossing gevonden, ik ga het binnenkort voorleggen aan de fysio!

Als ik meer weet hoor je het wel!

gr nijn

[WiD]

Origineel gepost door Grijpwijk

Zal eens proberen zoals hierboven aangegeven eerst een isolatieoefening te doen.
edit: meteen erna, bedoel je als in superset vorm ?

In superset vorm bv 6 tot 8 herhalingen flyes gevolgd door 6 tot 8 heralingen BD dan rust en weer opnieuw,je zal voelen dat je zo heel diep gaat voot je borst.

[Apenootje]

En doe je al dips, voor je triceps?
Dan staat er ook steeds flinke spanning op, en als je deze als laatste van 3 oefeningen doet, zit je echt op het laatste wat eruit te persen valt.
Tenminste bij mij dan.

[WiD]

Origineel gepost door Grijpwijk

Zal eens proberen zoals hierboven aangegeven eerst een isolatieoefening te doen.
edit: meteen erna, bedoel je als in superset vorm ?

In superset vorm,bv 6 tot 8 herhalingen flyes gevolgt door 6 tot 8 herhalingen BD.Na het opwarmen neem ik een gewicht waarbij ik niet meer dan 6/8 herhalingen kan doen voor flyes(4sets).Je kan natuurlijk ook hoger aantal nemen dat moet je zelf wat ondervinden wat het beste met jou werkt.
Succes