Krampen In Biceps!

[desha]

Hallo, een jaar geleden had ik last van een ontsteking in mijn rechter elleboog.
Na behandeling bij een arts en veel rust , is de ontsteking verdwenen.
Ik kan terug hard bicep trainen. Maar als ik zwaar doorga heb ik een uurtje na de training altijd ongelooflijke kramp in mijn bicep. Dan is zelfs het opheffen van mijn shake genoeg om er een kramp in te laten schieten .

Stretchen helpt een beetje, maar niet veel. Heeft iemand een idee hoe ik dit probleem kan aanpakken?
Want het advies van mijn dokter is weer rust en nog is rust en dat zie ik niet zitten.

[Loe]

heb je egt alleen kramp in je rechterbiceps? en voor de rest ben je daar niet extra gevoelig voor ofzo?

[desha]

Origineel gepost door Loe

heb je egt alleen kramp in je rechterbiceps? en voor de rest ben je daar niet extra gevoelig voor ofzo?

Yep enkel in bicep.

[Tom1988]

warm je wel op ?
op ga je gelijk met een zwaar gewicht trainen?
maybe that will do the job

[truebreaktrue]

kramp krijg je meestal als je te weinig antioxidanten/magnesium etc in je lichaam hebt toch?

[dinand]

Waha, als je een uur lang biceps traint, kan ik me voorstellen dat je krampen krijgt

[Ovide]

volgens mij kun je ook kramp krijgen als je te weinig vocht binnen krijgt. ikzelf had dan in ieder geval snel last van m'n kuiten. sinds ik meer ben gaan drinken heb ik er geen last meer van.

[TheNose]

Idd meer drinken kan helpen, maar ook even een tijdje aangepast trainen kan helpen. Ik kan me namelijk wel voorstellen dat je na die (voor jou) lange tijd rust wil je er weer volop tegenaan. Misschien moet je je lichaam iets meer tijd gunnen om weer aan de zware belasting te wennen?

[SHUTTERSPEED]

is het geen ontsteking die weer komt opdoen

[desha]

Bedankt voor de tips ik zal idd meer moeten drinken want dat verwaarloos ik wel een beetje. Hopelijk bljiven de krampen dan uit. In mijn multi-vit zouden normaal voldoende magn. en anti oxidanten moeten zitten, zodoende kan ik uitsluiten dat dat het probleem is.

[Amateurke501]

Een uurtje Biceps, is dat nie wa veel van het goede ?? kleine spiergroepen als biceps max 20 a 30 min, intensief trainen, kort en krachtig. ''Less is more''

''Mike Mentzer''

[Panharing]

Waar staat dat hij een uur lang zijn biceps traint? Hij heeft het over een uur na de training.

@ts
Waar heb jij die kramp precies zitten? Voel je het voornamelijk bij de aanhechting van de biceps aan de onderarm?

[desha]

Origineel gepost door Amateurke501

Een uurtje Biceps, is dat nie wa veel van het goede ?? kleine spiergroepen als biceps max 20 a 30 min, intensief trainen, kort en krachtig. ''Less is more''

''Mike Mentzer''

Ik doe MAX 10 sets bicep verdeeld onder drie oefeningen. Dit na een stevige rug training.

[desha]

Origineel gepost door Panharing

Waar staat dat hij een uur lang zijn biceps traint? Hij heeft het over een uur na de training.

@ts
Waar heb jij die kramp precies zitten? Voel je het voornamelijk bij de aanhechting van de biceps aan de onderarm?

Yep begint aan de aanhechting aan de binnekant van mijn elleboog en trekt tot diep binnen in de bicep.

Gisteren had ik na de training weer veel last. Dan mag ik niks doen of de kramp schiet er in.

[desha]

Origineel gepost door Amateurke501

Een uurtje Biceps, is dat nie wa veel van het goede ?? kleine spiergroepen als biceps max 20 a 30 min, intensief trainen, kort en krachtig. ''Less is more''

''Mike Mentzer''

Ik was van plan "Heavy duty" van Mike Mentzer te kopen0 Heb jij hem al gelezen? Is het een aanrader?

[Amateurke501]

Denk niet dat dit een slecht boek zou kunnen zijn , Hoor en lees niks anders dan goeds over de man, Onze Mike was een Bodybuilder God , may he rest in peace.