20 March 2007, 14:51
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: rotterdam Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Knieen versterken
Ey mensen ik heb nogal last van me knieen bij het joggen en ook bijvoorbeeld bij snowboarden als hobby ernaast , ik doe braziliaans jiu jitsu en daar zit je vaak op je knieen en dat is ook niet zo'n lekker gevoel. weet iemand een goed schemaatje om me knieen een stuk te versterken . bedankt |
|  |
|
20 March 2007, 14:56
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.626
Casino cash: €650
Karma Power: 4  | Re: Knieen versterken
Ga gwn je benen trainen: squaten enz. Goed rekken is ook belangrijk om de flexibiliteit te verbeteren
__________________ Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength. |
|
| |
|
20 March 2007, 23:11
| #3 |
| Life is a deadline   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.568
Casino cash: €36404
Karma Power: 60     | Re: Knieen versterken
knie is een gewricht, wat je kunt doen is de banden er om heen versterken. squat of een wat isolerende oefening leg extensions (quadriceps)
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
21 March 2007, 07:58
| #4 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 15.097
Casino cash: €38649
Karma Power: 47    | Re: Knieen versterken
Minder op je knieen zitten.. misschien een knieband die wat demping geeft ? Verder zorg voor een goede techniek (en schoenen) bij het lopen en bij de krachttraining. Let op onbalans tussen de verschillende spiergroepen. Laat een fysiotherapeut anders eens een assesment doen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
21 March 2007, 08:50
| #5 |
| Superdude  Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4.786
Casino cash: €1250
Karma Power: 24   | Re: Knieen versterken
FULL squats.
__________________ The mob |
|
| |
Lineare Modus
