knieen doen altijd pijn

[LangeMan]

Vooral de laatste tijd begin ik weer last van mijn knieen te krijgen. Ik denk doordat het weer een stuk kouder is geworden.
Ik heb het vooral vlak na mijn benen training en als ik aan een stuk lang stil moet zitten bijvoorbeeld als ik op visite ga bij schoonouders en als ik (zoals gisteravond) lang heb zitten gamen.
Ik slik trouwens al een lange tijd glucosamine en chondroïtine.

Hebben meer mensen hier last van ? Wat doe je eraan ?

[Faja]

Ik heb regelmatig last van pijnlijke gewrichten (knieen, enkels en polsen) en ik merk dat het verbetert, of zelfs weggaat als ik meer gezonde vetten eet, zoals avocado en makreel. Visoliecaps zouden ook kunnen helpen. Vetten smeren de gewrichten.
Dus ik zou zeggen: als je nog niet voldoende gezonde vetten in je voeding hebt zitten, misschien toch maar eens proberen? Baat het niet, dan schaadt het niet. Eet wat vaker vette vis, bak in olijfolie, etc.

Succes

[LangeMan]

Origineel gepost door Faja

Ik heb regelmatig last van pijnlijke gewrichten (knieen, enkels en polsen) en ik merk dat het verbetert, of zelfs weggaat als ik meer gezonde vetten eet, zoals avocado en makreel. Visoliecaps zouden ook kunnen helpen. Vetten smeren de gewrichten.
Dus ik zou zeggen: als je nog niet voldoende gezonde vetten in je voeding hebt zitten, misschien toch maar eens proberen? Baat het niet, dan schaadt het niet. Eet wat vaker vette vis, bak in olijfolie, etc.

Succes

Dat doe ik eigenlijk al, maar ik zal kijken wat er gebeurd als ik nog meer neem

[wazzup]

Wat ik ook gedaan heb is neopreen knee sleeves gekocht voor tijdens de training. Heerlijk warm en stevig.

Verder niet zitten met je benen in een te grote hoek (benen languit dus liever) en kijk nog eens heel erg goed naar je techniek bij met name squats (en uiteraard een hele goede warmup voordat je benen gaat trainen)

[Zaragona]

idd letten op een goede techniek en goed opwarmen

gebruik zelf knee wraps ter ondersteuning bij squaten (deze)

[LangeMan]

ik heb ook zulke knee wraps liggen, moet ze maar eens gaan gebruiken denk ik

maar worden je knieen niet juist een nog zwakkere schakel als je continu deze dingen gebruikt ??

[erca]

Met wraps kan je meer gewicht aan omdat je dan een soort 'rebounce' effect krijgt.
Ik raad je eerder sleeves aan, deze houden je knieen warmen en geven een beetje steun, maar helpen nauwelijks om meer gewicht te squatten.
= Wat wazzup zegt dus.

[Zaragona]

je moet natuurlijk niet heel de dag met die dingen rondlopen, alleen gebruiken ter ondersteuning bij zware gewichten dan is er niks aan de hand

[Oempf]

Ik heb zelf ook al een jaar of twee last van mijn knieen,heb glucosamine geprobeerd maar zonder het gewenste resultaat.
Ik heb twee jaar geleden een slijmbeursontsteking gehad in mijn linker knie en sinds die tijd is het eigenlijk nooit meer geweest wat het zou moeten zijn.
Ook de huisarts wist niet te vertellen wat het is,ondertussen kan ik niet meer in een kleermakerzit zitten door die knie.
Zodra ik weet wat er mis is post ik het wel,.misschien dat andere mensen er iets aan hebben.

[wolter]

Pijnlijke knieën kunnen door vele oorzaken komen zoals; verkeerde schoenen of manier van lopen, overbelasting of een oude blessure. Ga eens na wanneer het is begonnen of waar het vandaan komt, alleen zo kun je het probleem verhelpen.

Ik heb ook een tijd last gehad van de knieën; gevoel van vastzitten en knik geluiden uit mijn knie. Heb toen een periode meer gefietst om benen en knieën soepel te houden, en nu heb ik er zelden nog last van.

[Jabba]

ook veel last van gehad, knieen waren gewoon overbelast!

[Dhr Sjakie]

heb ik ook veel last van gehad. maar dat kwam omadt ik op de verkeerder manier squatte. ik 'stond' op m'n tenen, ipv op m'n hak. mss dat we dezelfde fout hebben gemaakt!?

[LangeMan]

Origineel gepost door Dhr Sjakie

heb ik ook veel last van gehad. maar dat kwam omadt ik op de verkeerder manier squatte. ik 'stond' op m'n tenen, ipv op m'n hak. mss dat we dezelfde fout hebben gemaakt!?

Nope, ik squat altijd gewoon op platte voet. Maar ik denk dat ik al een mogelijke oorzaak heb gevonden, ik hield volgens mij niet genoeg spanning op mijn spieren zodra ik helemaal beneden ben. Ik ga zoiezo komende tijd wel effe mijn kneestraps gebruiken, gister daarmee gesquat en opgelet dat ik er spanning op hield en nu nergens last van.

[The Rock]

Origineel gepost door LangeMan

Nope, ik squat altijd gewoon op platte voet. Maar ik denk dat ik al een mogelijke oorzaak heb gevonden, ik hield volgens mij niet genoeg spanning op mijn spieren zodra ik helemaal beneden ben. Ik ga zoiezo komende tijd wel effe mijn kneestraps gebruiken, gister daarmee gesquat en opgelet dat ik er spanning op hield en nu nergens last van.

Ik denk dat Sjakie bedoelt dat hij zijn gewicht op zijn hak plaatst tijdens het squatten, in plaats van op de bal van z'n voet. Dat heeft niks met platte voet te maken, maar met gewichtsverdeling.

[Big T]

Sporten die gewrichten zwaar belasten vermijden (dus waarbij de druk groot is en de rom klein -> joggen bijv.) als je gaat cutten kan je dan beter fietsen, zwemmen etc, vooral grote ROM aanhouden bij training, geen halve bewegingen. Misschien heb je sowieso wat zwakker kraakbeen. Zeker de genoemde supplementen blijven nemen. Het zou een lichte vorm van arthritis kunnen zijn, raadpleeg eens een specialist hierover als het blijft aanhouden.

Je kan je voeding ook wat aanpassen, één en ander kan je lezen in dit artikel: Arthritis en Voeding

Succes en houd ons op de hoogte .

Origineel gepost door LangeMan

Nope, ik squat altijd gewoon op platte voet. Maar ik denk dat ik al een mogelijke oorzaak heb gevonden, ik hield volgens mij niet genoeg spanning op mijn spieren zodra ik helemaal beneden ben. Ik ga zoiezo komende tijd wel effe mijn kneestraps gebruiken, gister daarmee gesquat en opgelet dat ik er spanning op hield en nu nergens last van.

Minder spanning op de spieren kan inderdaad de druk op gewrichten enorm vergroten en pijn veroorzaken. Het is heel belangrijk dat de spieren het gewricht voldoende ondersteunen.

[AlexT]

Ik wil ook redelijk serieus gaan hardlopen, ik weeg nu 94kg en fullsquat heel erg regelmatig (vaak 2x per week, al een jaar lang) en heb nog nooit last van m'n knieen gehad. Punt is wel dat ik hier bang voor ben, wat zijn dingen die je niet moet vergten bij 't rennen? Goeie schoenen zullen wel een must zijn.

[LangeMan]

Origineel gepost door The Rock

Ik denk dat Sjakie bedoelt dat hij zijn gewicht op zijn hak plaatst tijdens het squatten, in plaats van op de bal van z'n voet. Dat heeft niks met platte voet te maken, maar met gewichtsverdeling.

Dat bedoelde ik ook.

[Big T]

Origineel gepost door AlexT

Ik wil ook redelijk serieus gaan hardlopen, ik weeg nu 94kg en fullsquat heel erg regelmatig (vaak 2x per week, al een jaar lang) en heb nog nooit last van m'n knieen gehad. Punt is wel dat ik hier bang voor ben, wat zijn dingen die je niet moet vergten bij 't rennen? Goeie schoenen zullen wel een must zijn.

De loopband in de gym heeft al een soort schok-opvangsysteem maar wat je zeker niet moet doen is op harde ondergrond gaan hardlopen. Dan liever in bos ofzo.

[FLX]

Ik zou er toch door een (sport)arts naar laten kijken.. Het kan aan de ene kant met het tussenliggende kraakbeen te maken hebben of je meniscussen.

[The Bonsai]

Miss steunzooltjes ..

Natuurlijke vetten & miss meer calcium ?