knieën

[erca]

Hallo iedereen

Ik ben vandaag sinds lange tijd weer begonnen met eens te squatten (heel weinig gewicht, max 20 kilo ofzo) en daarna een paar squat hops
(dit doe ik voor mn sprongkracht)
Nu had ik ook besloten om deze avond wat te gaan lopen. (was ook alweer even geleden)
Het ging redelijk vlotjes, toen ik een tijdje bezig was, deed ik korte sprintjes tussenin. na enkele keren begon ik het echter in mn knieen te voelen

ben dan maar gestopt uit zekerheid

Nu zijn mijn vragen
heeft die pijn iets met die squats te maken?
of de combinatie van squat - lopen?
Zullen mijn knieen nog sterker worden naarmate ik het meer doe?
Zou ik beter in het vervolg squatten en lopen op verschillende dagen?
zou ik het squatten beter tijdelijk achterwege laten en vervangen door lunges ofzo?

[erca]

anyone?

[erca]

als ik wandel voel ik het een beetje in mn rechterknie, links niets

zal kijken als het morgen al weg is

[erca]

tis lik n monoloog aan het worden

dus mn knie voelt vandaag alweer normaal aan
zou dit zijn omdat ik lange tijd hem niet meer belast heb dat het weer moet wennen?

[FuzZyBeeR]

Het ligt eraan hoe je squat. Ik geloof dat als je je benen recht onder je lichaam zet, dat je minder je rug belast, maar meer je knieen en als je je voeten iets naar voren zet dat je meer je rug belast en minder je knieen. Er zal hier vast wel een topic over te vinden zijn.

[Centaur]

Volgens mij had ik het je al eerder verteld, maar nevertheless....

Als je squat moet je ten alle tijden zorgen dat je je gehele voet op de grond houd. Ik vermoed dat je tijdens het buigen door je knieen op de bal van je voet gaat staan, en dat vinden je knieeen niet leuk. Zorg er voor dat je de oefening goed uitvoert.

Verder: squathops? Ik zou hier niet aan beginnen, harde klappen op de knieen, helemaal als je er extra gewicht bij hebt, springkracht krijg je ook door je benen op de normale manier te trainen.

[Lobsterboy]

Ik ben het niet helemaal met centaur eens, idd hopsquats zijn belastender voor je gewrichten(pezen, spieren etc).
Omdit op te vangen moet je eerst richting je 1RM trainen, je lichaam is dan beter bestand tegen belasting.

Ik weet niet wat je onder "gewoon" trainen verstaat, maar als dat een ouderwetse alles-moet-kapot-BB-training is zal dit weinig tot niks doen voor je sprongkracht. Gelukkig is het funktioneel trainen steeds meer in opkomst (powerliftschema's, HST, etc.) want persoonlijk vind ik dat je met de rest een Ferrari met een stofzuigermotortje kweekt.

@erca wat wil je doen met je sprongkracht? ver, hoog, vanuit stilstand, 1 been,.. dit zijn factoren die je mee moet nemen in je training.

[erca]

ok bedankt iedereen!!!