Knakkende schouder...

[Batista]

Hey mensen,

ik heb al een tijdje last van een knakkende (rechter) schouder. Voornamelijk als ik schouders getraind heb heb ik er last van. Als ik dan mijn arm zijdelings omhoog beweeg voel en hoor ik hem knakken. Het doet nagenoeg geen pijn maar het is toch niet echt een prettig gevoel/geluid. Gister toen ik dumbell shrugs aan het doen was knakte hij ook een aantal keer als ik een draai beweging maakte met mijn schouder.

Heeft een van jullie daar wel eens last van gehad. Of heeft iemand enig idee hoe het komt en of het iets is om je zorgen over te maken of niet?

[Muis]

mijn schouders knakken all the time

[CitizenDildo]

Heel vaak met raises..ben hartstikke jong en ik hoor het ook kraken..tja..

Of het schadelijk is?

Nou ik kan je wel vertellen dat het niet bevoordelijk is

[D.D.]

echt dat je beter naar je huisarts gaat...
Zeker de schouders zijn gevoelig voor overbelasting en/of ontstekingen.
In dat geval wil je er liever snel bij zijn (weet ik uit ervaring )

[NoPain NoGain]

die van mij kraken ook,maar alleen als ze koud zijn....maar doet niet zeer ofzo dus ik maak mij er niet druk om.....als ze eenmaal opgewarmt zijn kraken ze ook niet meer.....

[TinyTim]

Het klinkt zo dat ik dat ook gehad heb. Bij met name de beweging lateral raises voel en hoor je iets in je schouder verspringen. Bij mij was dit supraspinatius.
In je schouderkapsel loopt een pees van je rug, naar je bicep. In de schouderkapsel is geen ruimte en normaal past dit precies, je voelt en hoort hem dan ook niet. Bij overbelasting is dat ding een beetje ontstoken en opgezet waardoor dit alles minder mooi past. Alleen als er druk op komt kan die pees er langs > > dat is die knak. Maar doordat je blijft knakken kan hij ook niet herstellen. Dit kun je doen door rust te houden (6-8 weken) en je te laten behandelen.
De huisarst zal een abductietest doen maar dit wijst weinig uit. De fysio herkent het in ieder geval.

Veel succes ermee, maar vooral niet door blijven lopen. Bij het negeren van deze blessure bestaat de kans dat het chronisch wordt. En das niet zo leuk!

Groeten,
TinyTim

[ECLIPSE]

ik heb het ook heel erg bro.. heb 9 maanden rust gehad maar zonder resultaat gewoon voorzichtig trainen.. erg goed opwarmen en proberen te isoleren tijdens het trainen.. geen plotselinge trekbewegingen maken

en zelf zit ik nu al maanden aan de glucosamine msm en chrondotine (sp?) maar nog niet echt opmerkelijke verbetering gemerkt ..

[Batista]

Thanks voor de reacties jongens, ik heb er gelukkig al wat minder last van inmiddels. Ik pak schouders nu op een aparte dag. Zorg voor genoeg rust (slapen) gedurende de hele week. Ik heb de training opbouwend uitgebreid.

Heb eerst een paar weken rust gehouden voor schouders en ben toen op gaan bouwen van 2 naar 5 oefeningen (waarvan 1 voor traps die ik met rug en schouders mee pak).

Na een goede opwarm sessie en goed rekken/stretchen gaat het al wat beter. Nu heb ik er af en toe de dag erna nog last van maar als ik maar genoeg rust en goed eet is dat minimaal (neemt steeds meer af).

[wimmos]

Heb dat bij upright rows af en toe, geen geluid maar ik voel zo'n beweging.. Lijkt me wel niet de moeite voor de arts.

[Amsterdam76]

Batista,

bij veel krachtsporters is er sprake van onevenwichtige ontwikkeling vd schouder: de koppen recht opzij zijn getraind door de schouderoefeningen, de voorkant is getraind dor veel borstoefeningen en soms voorwaartsheffen. De achterkant wordt echter vaak overgeslagen!

Ik was zelf een echte knakker tot ik bij iedere schoudertraining de voorkant niet ging trainen (die pak je imers al met bankdrukken) en twee oefeningen (van ieder 3 setjes) voor de achterkant doe. Probleem binnen enkele weken opgelost, en deze tip heeft al bij diverse mensen evenveel effect gehad.

Ook even zorgen dat er steeds een paar dagen tussen je borst- en schoudertraining zitten.

Succes!

[Mighty]

Je kunt misschien ook je infraspinatus en subscapularis gaan trainen en dan vooral je infraspinatus. Ik heb al vele BBers gezien, die door het trainen van de infr. schouderproblemen hebben opgelost.
Tevens idd de achterkant schouders is vaak een vergeten spiergroep.

[Batista]

Origineel gepost door Amsterdam76

Batista,
bij veel krachtsporters is er sprake van onevenwichtige ontwikkeling vd schouder: de koppen recht opzij zijn getraind door de schouderoefeningen, de voorkant is getraind dor veel borstoefeningen en soms voorwaartsheffen. De achterkant wordt echter vaak overgeslagen!
Ik was zelf een echte knakker tot ik bij iedere schoudertraining de voorkant niet ging trainen (die pak je imers al met bankdrukken) en twee oefeningen (van ieder 3 setjes) voor de achterkant doe. Probleem binnen enkele weken opgelost, en deze tip heeft al bij diverse mensen evenveel effect gehad.
Ook even zorgen dat er steeds een paar dagen tussen je borst- en schoudertraining zitten.
Succes!

Hmmm, dat zou er wel eens mee te maken kunnen hebben. Alleen denk ik dat het bij mij te maken heeft met de middelste kop. Die is imo achtergesteld bij voor en achter. Ben inmiddels een maandje bezig om die icm achterkant flink aan te pakken. Misschien dat het daarom idd aan het verminderen is. Thanks for the advice, ik ga ermee aan de slag. En ik pak borst op ma en schouders op do dus dat zit in principe wel goed.

[Batista]

Origineel gepost door Mighty

Je kunt misschien ook je infraspinatus en subscapularis gaan trainen en dan vooral je infraspinatus. Ik heb al vele BBers gezien, die door het trainen van de infr. schouderproblemen hebben opgelost.
Tevens idd de achterkant schouders is vaak een vergeten spiergroep.

Ik heb ff de search option gebruikt om uit te vinden waar die 2 mooie lange woorden voor staan en ben gelijk een aantal oefeningen tegengekomen om ze te trainen. Dat icm met de achterkant/midden beter trainen zou het probleem (grotendeels) moeten verhelpen. Ik ga er gelijk de komende weken mee aan de slag want ik denk dat dit wel eens de oplossing zou kunnen zijn