klote schouder nog steeds

LangeMan · 29 June 2004, 15:05

Toen ik een half jaar geleden de "cuban rotator" oefening deed
heb ik bijde schouders geblesseerd. Tussen de voorste en middenkop
van mijn linkerschouder heb ik sindsdien een opgezwollen spiertje
en bij me rechterschouder zit het ietsje lager en geen zwelling.
Ik heb diclofenac zalf in combinatie met ibuprofen tabletten een stuk
of vier keer geprobeerd maar dat hielp niets.
Ik heb toen het trainen voor drie maanden opgegeven en begon daarna
weer rustig thuis te trainen en kreeg last. Toen ben ik nogmaals 3 maanden
gestopt met trainen en kreeg ik een tip van een vriend van mij.
Hij had eerst last van RSI en was binnen vijf "Guasha" massage behandelingen
van zijn probleem geholpen. Ik heb toen ook een afspraak gemaakt
en heb nu drie behandelingen gehad.
Vorige week begon ik weer rustig met training en ging het best lekker.
Even 15 reps met 30 kilo gebencht en me techniek was nu optimaal,
maar na de training van vandaag werd ik nogal hopeloos.
Ik begon met decline benchen, ging goed. Daarna ging ik de Fly machine
doen en ik voelde me rechter schouder al kraken.
Daarna benchte ik 12 reps met 30 kilo en me linker schouder was ineens
moe aan het worden dus het ging niet lekker.
Bij front raises en lateral raises kraakten bijde schouders en waren te vermoeit,
ik voelde me rechterschouder een beetje steken en werd pissed off.
Toen heb ik me dumbell in het rek gesmeten en ben ik naar huis gegaan.

Ben al tientallen keren bij de dokter geweest hiervoor en hij adviseert alleen
maa rust omdat ie niet weet wat er precies is.
Pfff, ik word hier echt hopeloos van, zo word ik natuurlijk nooit breed.

Thanatos · 30 June 2004, 11:19

Lastig.. Blessures. Wat is die 'cuban rotator' voor een oefening??

Verder lees ik zo uit je verhaal dat je vanuit je blessure na rust gelijk vol er tegen aan gaat met trainen?? Verstandiger zou zijn als je probeerd je belasting op te bouwen.

Dus eerst helemaal niet direct schouders trainen. Maar samengestelde oefeningen kiezen waarbij deze wel betrokken zijn maar niet over belast. Persoonlijk zou ik voor licht dumbell drukken kiezen. 1 oefening. en dan klaar. En dan misschien 1 oefening met dumbells voor je schouders maar dan alleen als doel doorbloeding niet meer. En dan steeds als het goed gaat een stapje opbouwen.

Zelf heb ik bijna een jaar lopen kloten met een pols blessure. Nam ik 2 weken rust en ging ik weer knallen met als resultaat dat het weer terug kwam. Kon op een gegeven moment niet eens mee een krat met boodschappen tillen !! toen heb ik een periode van 4 maanden rust gehad. Nu train ik weer maar heel voorzichtig. En heb in mijn pols nergens geen last meer.

Wat ik zelf wilde proberen is een licht deca kuurtje om de boel er weer boven op te helpen. Maar dit is voor mij niet meer nodig.

Sterkte ermee !!

Moen · 30 June 2004, 12:13

Ze kunnen tegenwoordig alles, zelfs mannen naar vrouwen ombouwen maar op het vlak van schouderproblemen kunnen ze nog niks he

LangeMan · 30 June 2004, 12:33

Citaat:

Origineel gepost door slabek

Lastig.. Blessures. Wat is die 'cuban rotator' voor een oefening??

Verder lees ik zo uit je verhaal dat je vanuit je blessure na rust gelijk vol er tegen aan gaat met trainen?? Verstandiger zou zijn als je probeerd je belasting op te bouwen.

Dus eerst helemaal niet direct schouders trainen. Maar samengestelde oefeningen kiezen waarbij deze wel betrokken zijn maar niet over belast. Persoonlijk zou ik voor licht dumbell drukken kiezen. 1 oefening. en dan klaar. En dan misschien 1 oefening met dumbells voor je schouders maar dan alleen als doel doorbloeding niet meer. En dan steeds als het goed gaat een stapje opbouwen.

Zelf heb ik bijna een jaar lopen kloten met een pols blessure. Nam ik 2 weken rust en ging ik weer knallen met als resultaat dat het weer terug kwam. Kon op een gegeven moment niet eens mee een krat met boodschappen tillen !! toen heb ik een periode van 4 maanden rust gehad. Nu train ik weer maar heel voorzichtig. En heb in mijn pols nergens geen last meer.

Wat ik zelf wilde proberen is een licht deca kuurtje om de boel er weer boven op te helpen. Maar dit is voor mij niet meer nodig.

Sterkte ermee !!

15 reps met 30kg benchen noem ik niet er vol tegen aan gaan,
wanneer ik normaal altijd 70kg benchte.

Normaal gesproken doen me schouders de volgende dag erg pijn
als ze de dag daarvoor kraakten enzo, maar heb nergens last van.

Ik had gisterochtend mischien beter niet kunnen sparren met gewichten,
het duurde maar een kwartiertje, maar volgens mij waren me
schouders daar al door voorvermoeid.
Cuban Rotator is trouwens een rotator cuff oefening.

@Moen, haha ja idd

edit: Wat is de therapeutische dosage voor Deca ??

Raistlin · 30 June 2004, 16:15

Ook al bij de specialist geweest ? Vertrouw niet teveel op huisartsen voor schouderdiagnoses, zelfs iemand die er speciaal voor opgeleid is heeft er vaak nogal wat moeite mee. Zelf zit ik ondertussen al een half jaar te wachten op een diagnose (en mag ik straks weer binnen voor een nieuwe reeks scans). Een huisarts weet van alles een beetje, een specialist van een beetje bijna alles.

Ik zou ook niet zomaar beginnen met AS te nemen om een blessure te verhelpen. Waar eindigt het ? Plus, je weet niet of je er uberhaupt wat aan hebt als je nog niet eens weet wat er juist scheelt.

**PatrickT** · 30 June 2004, 16:19

ik heb 2 maanden geleden me arm uit de kom gehad, heb 4 weken met een mitella gelopen en totaal niks kunnen doen aan training... ben nu weer 4 weken bezig.. maar met lichte gewichten ( doet nog steeds pijn ), en veel cardio... gewoon goed laten herstellen/rusten zegt de chirurg... najah dan doen we dat he :S tis indd gewoon KUT

Xtreme_BODY · 30 June 2004, 16:21

ben toch bang dat je er mee zutl moeten leven. en ik snap hoe kloten dat is. laat de basis oefeningen anders eerst even zitten en probeer het met alleen isolatie oefningen mischien dat dat bete r aanvoelt? probeer gewoon te doen wat lukt en waar je echt last van hebt gewoon niet doen. wie weet als je nu normaal en rustig aan doet je het over een poos weer kan...

Vitto · 30 June 2004, 17:01

Ik heb ook een jaar verloren door m'n kl*teschouder. Uiteindelijk ben ik er vanaf geraakt met enkele (pijnlijke) cortisonespuiten en kinesietherapie.
Cortisone is als vergif, maar de ontsteking smolt als sneeuw voor de zon.

pelle · 1 July 2004, 08:35

Ik heb een paar jaar geleden mijn schouder uit de kom gehad, gevolg was dat ik meer dan een jaar niet meer heb kunnen trainen van de pijn.
Op een gegeven moment ben ik weer aan de slag gegaan met HIT. Door deze manier van langzaam trainen kon ik het gewricht weer dermate sterker maken dat ik nu ook weer "normaal" kan trainen zonder pijn.

LangeMan · 1 July 2004, 10:16

Ik had gedacht de volgende dag super erge pijn te hebben,
maar ik had niks, dus das wel een goed teken.
Normaal gesproken zou ik de volgende dag amper me schouder kunnen
bewegen. Vandaag weer lekker armen trainen.

Ik denk dat me blessure al wat minder is geworden door de massages.
Ik ben de laatste maand van 70kg naar 80kg gegaan en zit bijna
weer op me ouwe niveau (86kg 10%).
Ik denk dat ik over een maandje maar eens een deca+test kuurtje ga doen
en als ik dan nog last heb, tja, dan maar cortisone injectie.

Jabba · 1 July 2004, 10:31

Citaat:

Origineel gepost door Jay Impol

Ik had gedacht de volgende dag super erge pijn te hebben,
maar ik had niks, dus das wel een goed teken.
Normaal gesproken zou ik de volgende dag amper me schouder kunnen
bewegen. Vandaag weer lekker armen trainen.

Ik denk dat me blessure al wat minder is geworden door de massages.
Ik ben de laatste maand van 70kg naar 80kg gegaan en zit bijna
weer op me ouwe niveau (86kg 10%).
Ik denk dat ik over een maandje maar eens een deca+test kuurtje ga doen
en als ik dan nog last heb, tja, dan maar cortisone injectie.

Een kuur doen terwijl je een blessure hebt die nog niet helemaal weg is is wel ERG dom sorry hoor!

Lauw · 1 July 2004, 10:49

nou ja, bij gewrichtsproblemen kan deca voor verlichting zorgen.
Maar volgens mij heeft good ol’ jay last van een rotator cuff blessure, en ik vraag me af of deca daar iets voor kan doen. Het is beter om te wachten met kuren omdat de een snelle krachttoename een geblesseerde schouder kan up-graden in een gehandicapte schouder.

Bij rotator cuff oefeningen is de valkuil dat je ze ontzettend snel veel te zwaar pakt. En daardoor vererger je de blessure in no-time. Doe eens een search met google op rotator cuff, je zal zien dat ze bij de meest voorkomende rotator cuff oefening (die waarbij je op je zij ligt) gewichten adviseren van 1 hooguit 2 kg (ook voor ervaren lifters). Dat komt door 2 dingen, de rotator cuff is een erg klein groepje spieren en ten tweede is dat kleine groepje spieren ook nog een geblesseerd. 2 goede redenen om erg rustig te beginnen.

Bij mij hebben rotator cuff oefeningen gigantisch geholpen, ik ben nu 100% van m’n problemen af (duurde wel bijna een jaar). Ik deed mijn rotator cuff oefeningen met een lege dumbell (: 1 kg). Wat ook heel belangrijk is dat je je andere oefeningen 100% correct uitvoert. Niets verneukt je schouder zo snel als slecht chinnen, roeien en bankdrukken etc.

En ik wil je nog op het hart drukken vooral niet te veel te masturberen, dat zorgt voor een gigantische schouderbelasting. Het is beter je te laten rukken.
Dus loop gewoon op een leuk meisje af en vraag: zeg leuk meisje, ik heb de laatste tijd last van een schouder blessure en ik zou het erg op prijs stellen als jij me een “handje wil helpen”.

LangeMan · 1 July 2004, 12:45

Ik heb die CubanRotator met een stofzuigstang van mischien net 2 kilo gedaan,
het kon gewoon niet qua gewrichtsbeweging bij mij. Dat heeft me schouder verneukt.
Voor de rest voer ik alles correct en goed uit en heb ik nergens last van.
Ik doe nu nog steeds 2 oefeningen voor de RC spiertjes maar heel licht 15 reps.

Het spiertje wat bij mij opgezwollen is zit hier :

Raistlin · 1 July 2004, 19:25

Tjah, de miserie is dat er nogal wat spiertjes aanhechten aan de voorkant van de humerus. Daarom zijn bewegingstests vaak erg handig om een indicatie te geven van het welke pees aangetast is. Ik weet hoe verleidelijk het is om op basis van locatie van pijn een diagnose te stellen, maar ik waag me er niet meer aan. Bicepspees, subscapularispees lijken het meest evident, maar kan ook infraspinatus, ... zijn. Maar heeft die dokter ook daadwerkelijk die tests gedaan om te kijken waar het zou kunnen zitten ? Of was het gewoon een huisarts die er niet veel vanaf wist ? Het is altijd handig eerst een diagnose te hebben voor je achter een oplossing zoekt.

LangeMan · 1 July 2004, 21:35

ja, als ik er nog lang van last blijf houden ga ik wel naar de fysio

green man · 2 July 2004, 15:14

Hier wordt soms nogal gekakt op de huisartsen, vergeet niet dat er zijn die hun zaak heel goed kennen! Daarbij maakt het meestal niet uit of het nu om de subscapularis aanhechting of de suprasinatus gaat. De behandeling hangt niet af van anatomische ligging, wel van aard en ernst van de aandoening!
Het enige belang van specifieke diagnose is het vermijden van bepaalde oefeningen, maar het vermijden van alles wat pijnlijk is, is hierbij even veelzeggen.

Vince · 2 July 2004, 16:12

Ow shit, was ik ook niet diegene o.a. die aanraadde RC oefeningen te doen.
Vreemde is dat ik die Cuban rc oefening al maanden doe en van niets last heb.
Er zijn toch een aantal gewrichten waarbij genezing toch best moeilijk kan zijn hoor. Schouders, knieën ed zijn echt kut om blessures bij op te lopen.

Ik zou toch beginnen supplementeren met bepaalde zaken waaronder glucosamine.
Fysiotherapeut is idd een goed idee.

God, wat is dat toch met die schouderblessures, de forums staat er bomvol van. Gaat het om techniekfouten of overtraining of wat nog

In ieder geval veel sterkte!

Jonah Lomu · 3 July 2004, 16:08

[quote=Vince]

God, wat is dat toch met die schouderblessures, de forums staat er bomvol van. Gaat het om techniekfouten of overtraining of wat nog

Het komt mede door de anatomische bouw van de schouder.
Dit is (simpel gezegd) een kop-kom (kogel) gewricht.
Je heupgewricht is dit ook, het verschil is dat je schouder meer voor mobiliteit is gebouwd en je heup voor stabiliteit. Logisch natuurlijk als je je funktie bekijkt.
Maar dit houd in dat de kop van de boven arm eigenlijk maar voor 1/3e in de kom ligt. Verder heeft het weinig banden, het wordt op zijn plaats gehouden door een "kraakbeenring" en spieren (rotator cuff).
Door het belasten in de vele (eind)standen komen deze dus vaak onder druk te staan. Daarnaast gebruik je je schoudergewricht bij bijna alle bovenlichaam trainingen.

29 June 2004, 15:05	#1
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	klote schouder nog steeds Toen ik een half jaar geleden de "cuban rotator" oefening deed heb ik bijde schouders geblesseerd. Tussen de voorste en middenkop van mijn linkerschouder heb ik sindsdien een opgezwollen spiertje en bij me rechterschouder zit het ietsje lager en geen zwelling. Ik heb diclofenac zalf in combinatie met ibuprofen tabletten een stuk of vier keer geprobeerd maar dat hielp niets. Ik heb toen het trainen voor drie maanden opgegeven en begon daarna weer rustig thuis te trainen en kreeg last. Toen ben ik nogmaals 3 maanden gestopt met trainen en kreeg ik een tip van een vriend van mij. Hij had eerst last van RSI en was binnen vijf "Guasha" massage behandelingen van zijn probleem geholpen. Ik heb toen ook een afspraak gemaakt en heb nu drie behandelingen gehad. Vorige week begon ik weer rustig met training en ging het best lekker. Even 15 reps met 30 kilo gebencht en me techniek was nu optimaal, maar na de training van vandaag werd ik nogal hopeloos. Ik begon met decline benchen, ging goed. Daarna ging ik de Fly machine doen en ik voelde me rechter schouder al kraken. Daarna benchte ik 12 reps met 30 kilo en me linker schouder was ineens moe aan het worden dus het ging niet lekker. Bij front raises en lateral raises kraakten bijde schouders en waren te vermoeit, ik voelde me rechterschouder een beetje steken en werd pissed off. Toen heb ik me dumbell in het rek gesmeten en ben ik naar huis gegaan. Ben al tientallen keren bij de dokter geweest hiervoor en hij adviseert alleen maa rust omdat ie niet weet wat er precies is. Pfff, ik word hier echt hopeloos van, zo word ik natuurlijk nooit breed. Laatst aangepast door Jay Impol : 29 June 2004 om 15:49.

30 June 2004, 11:19	#2
Thanatos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.611 Casino cash: €250 Karma Power: 9	Re: klote schouder nog steeds Lastig.. Blessures. Wat is die 'cuban rotator' voor een oefening?? Verder lees ik zo uit je verhaal dat je vanuit je blessure na rust gelijk vol er tegen aan gaat met trainen?? Verstandiger zou zijn als je probeerd je belasting op te bouwen. Dus eerst helemaal niet direct schouders trainen. Maar samengestelde oefeningen kiezen waarbij deze wel betrokken zijn maar niet over belast. Persoonlijk zou ik voor licht dumbell drukken kiezen. 1 oefening. en dan klaar. En dan misschien 1 oefening met dumbells voor je schouders maar dan alleen als doel doorbloeding niet meer. En dan steeds als het goed gaat een stapje opbouwen. Zelf heb ik bijna een jaar lopen kloten met een pols blessure. Nam ik 2 weken rust en ging ik weer knallen met als resultaat dat het weer terug kwam. Kon op een gegeven moment niet eens mee een krat met boodschappen tillen !! toen heb ik een periode van 4 maanden rust gehad. Nu train ik weer maar heel voorzichtig. En heb in mijn pols nergens geen last meer. Wat ik zelf wilde proberen is een licht deca kuurtje om de boel er weer boven op te helpen. Maar dit is voor mij niet meer nodig. Sterkte ermee !!

30 June 2004, 12:13	#3
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: klote schouder nog steeds Ze kunnen tegenwoordig alles, zelfs mannen naar vrouwen ombouwen maar op het vlak van schouderproblemen kunnen ze nog niks he __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

30 June 2004, 16:15	#5
Raistlin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 2.074 Casino cash: €650 Karma Power: 9	Re: klote schouder nog steeds Ook al bij de specialist geweest ? Vertrouw niet teveel op huisartsen voor schouderdiagnoses, zelfs iemand die er speciaal voor opgeleid is heeft er vaak nogal wat moeite mee. Zelf zit ik ondertussen al een half jaar te wachten op een diagnose (en mag ik straks weer binnen voor een nieuwe reeks scans). Een huisarts weet van alles een beetje, een specialist van een beetje bijna alles. Ik zou ook niet zomaar beginnen met AS te nemen om een blessure te verhelpen. Waar eindigt het ? Plus, je weet niet of je er uberhaupt wat aan hebt als je nog niet eens weet wat er juist scheelt.

30 June 2004, 16:19	#6
PatrickT * Mr. Perfect * Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €24900 Karma Power: 13	Re: klote schouder nog steeds ik heb 2 maanden geleden me arm uit de kom gehad, heb 4 weken met een mitella gelopen en totaal niks kunnen doen aan training... ben nu weer 4 weken bezig.. maar met lichte gewichten ( doet nog steeds pijn ), en veel cardio... gewoon goed laten herstellen/rusten zegt de chirurg... najah dan doen we dat he :S tis indd gewoon KUT __________________ -> KARMA <-

30 June 2004, 16:21	#7
Xtreme_BODY Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.777 Casino cash: €3250 Karma Power: 13	Re: klote schouder nog steeds ben toch bang dat je er mee zutl moeten leven. en ik snap hoe kloten dat is. laat de basis oefeningen anders eerst even zitten en probeer het met alleen isolatie oefningen mischien dat dat bete r aanvoelt? probeer gewoon te doen wat lukt en waar je echt last van hebt gewoon niet doen. wie weet als je nu normaal en rustig aan doet je het over een poos weer kan... __________________ What doesn't kill you makes you stronger!!! Back in training :)

30 June 2004, 17:01	#8
Vitto Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: België Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 62 Casino cash: €13450 Karma Power: 6	Re: klote schouder nog steeds Ik heb ook een jaar verloren door m'n kl*teschouder. Uiteindelijk ben ik er vanaf geraakt met enkele (pijnlijke) cortisonespuiten en kinesietherapie. Cortisone is als vergif, maar de ontsteking smolt als sneeuw voor de zon.

1 July 2004, 08:35	#9
pelle Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 44 Casino cash: €10050 Karma Power: 0	Re: klote schouder nog steeds Ik heb een paar jaar geleden mijn schouder uit de kom gehad, gevolg was dat ik meer dan een jaar niet meer heb kunnen trainen van de pijn. Op een gegeven moment ben ik weer aan de slag gegaan met HIT. Door deze manier van langzaam trainen kon ik het gewricht weer dermate sterker maken dat ik nu ook weer "normaal" kan trainen zonder pijn.

1 July 2004, 10:16	#10
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: klote schouder nog steeds Ik had gedacht de volgende dag super erge pijn te hebben, maar ik had niks, dus das wel een goed teken. Normaal gesproken zou ik de volgende dag amper me schouder kunnen bewegen. Vandaag weer lekker armen trainen. Ik denk dat me blessure al wat minder is geworden door de massages. Ik ben de laatste maand van 70kg naar 80kg gegaan en zit bijna weer op me ouwe niveau (86kg 10%). Ik denk dat ik over een maandje maar eens een deca+test kuurtje ga doen en als ik dan nog last heb, tja, dan maar cortisone injectie.

1 July 2004, 10:49	#12
Lauw Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: het verdorven westen. Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 7.524 Casino cash: €250 Karma Power: 49	Re: klote schouder nog steeds nou ja, bij gewrichtsproblemen kan deca voor verlichting zorgen. Maar volgens mij heeft good ol’ jay last van een rotator cuff blessure, en ik vraag me af of deca daar iets voor kan doen. Het is beter om te wachten met kuren omdat de een snelle krachttoename een geblesseerde schouder kan up-graden in een gehandicapte schouder. Bij rotator cuff oefeningen is de valkuil dat je ze ontzettend snel veel te zwaar pakt. En daardoor vererger je de blessure in no-time. Doe eens een search met google op rotator cuff, je zal zien dat ze bij de meest voorkomende rotator cuff oefening (die waarbij je op je zij ligt) gewichten adviseren van 1 hooguit 2 kg (ook voor ervaren lifters). Dat komt door 2 dingen, de rotator cuff is een erg klein groepje spieren en ten tweede is dat kleine groepje spieren ook nog een geblesseerd. 2 goede redenen om erg rustig te beginnen. Bij mij hebben rotator cuff oefeningen gigantisch geholpen, ik ben nu 100% van m’n problemen af (duurde wel bijna een jaar). Ik deed mijn rotator cuff oefeningen met een lege dumbell (: 1 kg). Wat ook heel belangrijk is dat je je andere oefeningen 100% correct uitvoert. Niets verneukt je schouder zo snel als slecht chinnen, roeien en bankdrukken etc. En ik wil je nog op het hart drukken vooral niet te veel te masturberen, dat zorgt voor een gigantische schouderbelasting. Het is beter je te laten rukken. Dus loop gewoon op een leuk meisje af en vraag: zeg leuk meisje, ik heb de laatste tijd last van een schouder blessure en ik zou het erg op prijs stellen als jij me een “handje wil helpen”. __________________ Muay Thai J: Je hebt een lekkere chickie gescoord en je gaat ermee naar bed, maar nu blijkt dat het zo'n beweegloze chicka is die daar gewoon ligt te liggen. Wat doen jullie er dan mee? Zou je d'r opnieuw doen? Ivosnivo: Als ze roerloos blijft liggen stoot je niet hard genoeg.

1 July 2004, 12:45	#13
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: klote schouder nog steeds Ik heb die CubanRotator met een stofzuigstang van mischien net 2 kilo gedaan, het kon gewoon niet qua gewrichtsbeweging bij mij. Dat heeft me schouder verneukt. Voor de rest voer ik alles correct en goed uit en heb ik nergens last van. Ik doe nu nog steeds 2 oefeningen voor de RC spiertjes maar heel licht 15 reps. Het spiertje wat bij mij opgezwollen is zit hier : Laatst aangepast door LangeMan : 11 October 2005 om 12:15.

1 July 2004, 19:25	#14
Raistlin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 2.074 Casino cash: €650 Karma Power: 9	Re: klote schouder nog steeds Tjah, de miserie is dat er nogal wat spiertjes aanhechten aan de voorkant van de humerus. Daarom zijn bewegingstests vaak erg handig om een indicatie te geven van het welke pees aangetast is. Ik weet hoe verleidelijk het is om op basis van locatie van pijn een diagnose te stellen, maar ik waag me er niet meer aan. Bicepspees, subscapularispees lijken het meest evident, maar kan ook infraspinatus, ... zijn. Maar heeft die dokter ook daadwerkelijk die tests gedaan om te kijken waar het zou kunnen zitten ? Of was het gewoon een huisarts die er niet veel vanaf wist ? Het is altijd handig eerst een diagnose te hebben voor je achter een oplossing zoekt.

1 July 2004, 21:35	#15
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: klote schouder nog steeds ja, als ik er nog lang van last blijf houden ga ik wel naar de fysio

2 July 2004, 15:14	#16
green man Novice Geregistreerd: Jun 2004 Geslacht: Posts: 24 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: klote schouder nog steeds Hier wordt soms nogal gekakt op de huisartsen, vergeet niet dat er zijn die hun zaak heel goed kennen! Daarbij maakt het meestal niet uit of het nu om de subscapularis aanhechting of de suprasinatus gaat. De behandeling hangt niet af van anatomische ligging, wel van aard en ernst van de aandoening! Het enige belang van specifieke diagnose is het vermijden van bepaalde oefeningen, maar het vermijden van alles wat pijnlijk is, is hierbij even veelzeggen.

2 July 2004, 16:12	#17
Vince Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.068 Casino cash: €450 Karma Power: 8	Re: klote schouder nog steeds Ow shit, was ik ook niet diegene o.a. die aanraadde RC oefeningen te doen. Vreemde is dat ik die Cuban rc oefening al maanden doe en van niets last heb. Er zijn toch een aantal gewrichten waarbij genezing toch best moeilijk kan zijn hoor. Schouders, knieën ed zijn echt kut om blessures bij op te lopen. Ik zou toch beginnen supplementeren met bepaalde zaken waaronder glucosamine. Fysiotherapeut is idd een goed idee. God, wat is dat toch met die schouderblessures, de forums staat er bomvol van. Gaat het om techniekfouten of overtraining of wat nog In ieder geval veel sterkte!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 July 2004, 16:08	#18
Jonah Lomu Cool Novice Geregistreerd: Apr 2003 Geslacht: Posts: 33 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: klote schouder nog steeds [quote=Vince] God, wat is dat toch met die schouderblessures, de forums staat er bomvol van. Gaat het om techniekfouten of overtraining of wat nog Het komt mede door de anatomische bouw van de schouder. Dit is (simpel gezegd) een kop-kom (kogel) gewricht. Je heupgewricht is dit ook, het verschil is dat je schouder meer voor mobiliteit is gebouwd en je heup voor stabiliteit. Logisch natuurlijk als je je funktie bekijkt. Maar dit houd in dat de kop van de boven arm eigenlijk maar voor 1/3e in de kom ligt. Verder heeft het weinig banden, het wordt op zijn plaats gehouden door een "kraakbeenring" en spieren (rotator cuff). Door het belasten in de vele (eind)standen komen deze dus vaak onder druk te staan. Daarnaast gebruik je je schoudergewricht bij bijna alle bovenlichaam trainingen.