Klote blessures

[MadDoG]

Beste lotgenoten,

Ik ben inmiddels al een hele tijd minimaal actief geweest op dit forum; aldus met mijn krachtsport. Ben ruim een jaar geleden door mijn rechterknie gegaan op het werk. Heb daarbij mn knie- en kruisbanden aardig uitgerekt, en het kraakbeen van mn knie aardig opgeruwd. Dubbele diagnose: retropattelaire chondropathie, een hele mond vol voor een chronische aandoening waar je gewoonlijk de rest van je leven mee blijft rondlopen.
Sindsdien kan ik de meeste belangrijke basisoefeningen voor benen op mn buik schrijven zoals squats, diepe legpresses.. zelfs een flinke tegenwind op de fiets voelt al pijnlijk.

Nu loop ik ook al een hele tijd rond met een blessure aan de achterkant van mijn linkerschouder. Volgens de fysio heb ik een pees ontstoken die zorgt voor de stabiliteit van het gewricht. Het schuurt/knakt ook als ik een draaiende beweging met mijn arm maak. Oefeningen waar ik dol op ben zoals bankdrukken enzo doe ik op het moment alleen maar lichtgewicht met veel herhalingen, echt afzien.

Natuurlijk werkt dit alles absoluut niet motiverend, ik heb al vanalles geprobeerd, rust nemen in zoverre dit mogelijk is als installatiemonteur zijnde. Ik ben flink terug gevallen qua droge spiermassa en kracht. Weeg op het moment 79 kilo (21jaar/1m86) en ben een kilo of 4 kwijt, voel me dan ook een stuk zwakker.

Iemand die soortgelijke blessures gehad heeft en er vanaf is? (en ook weet hoe hij ervanaf is gekomen). Laat horen.

Dat het jullie beter af mag gaan
Groeten,

MadDoG