junpers knee

[bigtony]

Heeejj stelletje skefnekken

(Ja, bigtony begint zich steeds meer thuis te voelen op DBB )

Maar even serieus.... Een week geleden is bij mij een beginnende springersknie geconstateerd... (beide kanten).

Nu heb ik van de arts een squat-, deadlift-, en legextentieverbod gekregen.

Na enig zoekwerk voor oefeningen voor de behandeling van springersknie, zag ik dat het juist van belang was om wel de voorkant beenspieren te trainen..

Iemand ook ervaring met deze blessure? En hoe kan ik er toch voor zorgen dat ik niet teveel 'beenkracht' inboet?

Bedankt mensen (owww fuck; het is natuurlijk juMpers knee)

[Lauw]

fuck hee, geen flauw idee kerel....

Is die arts van je een sportarts? Zo nee dan zou ik er eens 1 opzoeken. Want andere artsen schrijfen bij overbelaste of verkeerd belaste gewrichten vrijwel altijd rust voor. Een sportarts heeft specialistische kennis over dit soort (sport)blesures.

Maak je niet al te druk over verlies van kracht. Als je weer gemaakt bent (ff klein onderhoud aan je knie) en je kan weer trainen dan zit je zo weer op je oude niveau.

Beterschap bro.

edit: schrijfen....

[wazzup]

Fysio heeft mij in het begin behandeld met ultrasoon shit, frictie-massage en rust, tot de initiele ontsteking weg was. Daarna pas mocht ik wat extensie werk gaan doen (en ook van die vage zijwaartse bewegingen met de cable aan mijn enkel). ... duurde vreselijk lang en toen ik na tig behandelingen mijn eerste stap weer ging hardlopen voelde ik het meteen weer... (dat is eigenlijk de reden dat ik maar krachttraining ben gaan doen, knieen zijn wel vermoeid en pijnlijk , maar och, t'is beter als toen met hardlopen)