godverdomme ık haaaaat traınen :(

[micr]

Iedereen kiest zelf of hij wel of geen spul gebruikt, en dat dien je te respecteren. Het gaat hier om 1 ding, en dat is het creeeren van een mooi/goed lichaam.

[LangeMan]

...

[steebz]

oxipoxi heeft gelijk, stop met vloeken en zoek een fysio en al je problemen zijn voorbij..:s

[Raistlin]

Ik denk niet dat 'een goeie fysio' of 'een deftige sportarts' de grote oplossing is als je aan het revalideren bent van een schouderoperatie en al onder goeie medische beleiding staat. Simple oplossingen bestaan niet, schouderblessures zuigen en je lichaam laat je gewoon soms helemaal in de steek.

Maar da's mijn mening maar .

[LangeMan]

...

[LangeMan]

...

[MightyDuck]

Jay beste man, doe maar licht kabelwerk, met 1 blokje ofzo, slinger vooral niet hou ten alle tijden de ROM onder controle. Veel lichte setjes en idd weg met het ego.

Origineel gepost door Oxipoxi

Waarom vloeken? Je bent een mietje, dat klopt. Neem je rust en bezoek een serieuze fysiotherapeut.

loser!!!

Oxipoxi

Christus zeg flikker op hier domme tering mongool

[LangeMan]

...

[huckfinn]

Jammer dat oxi banned is. Zo gedroeg ik me ook eens op een forum
Maar kut voor je Jay. Rusten en uberlicht trainen dan maar....

[steebz]

Origineel gepost door Jay Impol

oxı hoeft me nıet gelıjk uıt te schelden
op dıt forum heerst een soort van respect waar hıj zwaar te buıten valt
moet ie eens in me gezicht doen

en ik heb al een fysio en een operatie gehad, alleen dat weten de newbies natuurlijk weer niet

Jay, dat was sarcastisch bedoelt tov oxi. Oxi is gewoon een domme mongool natuurlijk. ik weet presies hoe je je voelt want heb al 4 jaar schouder blesure (instabiliteit) Ik ben ontslagen bij revalidatie centrum want fysio kan (wil?) me niet meer helpen. Ik betwijfel het of ze me eigelijk wel echt serieus hebben genomen want ze hadden meer aandacht voor breezermeisjes met hokkey-knie blesures. Dus fysio kan je problemen ook nooit helemaal oplossen! Verder herken ik je verhaal. ik train ook al weer paar maanden met baby gewichtjes, en nét als ik denk ik kan weer zwaar gaan, komt de blesure weer terug. Toch is stoppen geen optie. Ik zou gewoon proberen licht te trainen en reavalidatie oefeningen te doen. Wat ik ook heb gedaan: is andere sportschool genomen! Waar ik nu train is geen powerhonk met echte bbers, zoadat ik niet in de verlegenheid kom té zwaar te gaan trainen (zoals zij doen) Maarja das persoonlijk naturulijk.
Sukses Verder

[houthakker]

wat bij mij heel erg heeft geholpen is de rom erg verkleinen ik ga dus met bijv raises niet meer tot schouderhoogt want ik voel dan veel druk op mijn schouderkom ontstaan (als ik het zo goed omschrijf verbeter me anders) en met bijv banken ff niet meer tot de borst maar in een powerrek tot mijn bovenarmen iets boven horizontaal zijn en dan weer terug. suc6 met revalideren bro

[steebz]

Origineel gepost door houthakker

wat bij mij heel erg heeft geholpen is de rom erg verkleinen ik ga dus met bijv raises niet meer tot schouderhoogt want ik voel dan veel druk op mijn schouderkom ontstaan (als ik het zo goed omschrijf verbeter me anders) en met bijv banken ff niet meer tot de borst maar in een powerrek tot mijn bovenarmen iets boven horizontaal zijn en dan weer terug. suc6 met revalideren bro

jaa rom verkleinen werkt idd! op deze manier kan je ook goed de spanning houden op de te trainen spier, en zie veel mensen op deze manier ook gewoon groeien.

[Man-Mountain]

ik train mn schouders alleen met dumbells, nooit met machines of barbell(muv upright rows). Met dumbells gaat t meer via de natuurlijke bewegingsbaan.

[The Rock]

Ik zit ook nog steeds met een schouderblessure, al vanaf vorig jaar Oktober ofzo. Gaat maar niet weg. In het dagelijkse leven voel ik er niks van, maar ik hoef maar 1 setje incline benchpress te doen en de pijn schiet er meteen in. Als ik plat bankdruk voelde ik het eerst ook, een soort gevoel dat je een bewegingsbeperking in je schouder hebt. Wat bij mij goed helpt, is voor elke training 2 sets per arm side lateral raises met een kabeltje doen. Gewoon zo ligt mogelijk als dat het ding kan, bij ons is dat 2,5 kg ofzo. Heel ligt, veel reps tot je het een beetje voelt in je schouder (geen pijn natuurlijk, beetje branderig gevoel) en daarna gaan trainen. Helpt bij mij enorm met bankdrukken en lat pulley e.d. Kan alleen geen incline benchpress doen, en ook direct de schouders trainen doe ik niet, behalve het opwarmen dan met die side lateral raises. Voor de rest voel ik dan geen pijn meer, met geen enkele oefening.

Succes met je schouder bro!

[Raistlin]

Ik snap wel dat je soms de moed verliest. Zelf heb ik ook weer twee weken niet kunnen trainen en weet ik dat m'n training straks geen pretje wordt. Komt erbij dat m'n polsen sinds enkele weken erg pijnlijk zijn (ook al een afspraakje bij de specialist geboekt) als is dat gelukkig vooral buiten het trainen. En als kers op de taart speelt m'n knie weer op. Ligt dan waarschijnlijk weer aan m'n extreme platvoeten die me vroeger al meer problemen hebben gegeven, straks maar weer een afspraak voor nieuwe steunzolen en eens een onderzoekje van de hele boel. Die dingen drukken natuurlijk ook op je stemming, op elk moment van de dag doet er minstens wel één gewricht of pees pijn. Maar ik heb ook al door dat niets doen en zelfmedelijden je geen stap verder helpen. Het is een kutzooi, maar je hebt nu eenmaal een lichaam gekregen waar je het mee moet doen.

[Bracke]

Origineel gepost door steebz

jaa rom verkleinen werkt idd! op deze manier kan je ook goed de spanning houden op de te trainen spier, en zie veel mensen op deze manier ook gewoon groeien.

Moet dit ook bevestigen.. Ik train ook niet meer met grote rom, eerder kleine rom. Ik ben net terug begonnen en groei als een os.

Heb zelf ook ooit een blessure gehad aan schouder/triceps. Had de blessure opgelopen voornamelijk door zware butterflyes. Wat me er vanaf heeft geholpen was:

- Spier stevig inbinden en warm houden
- Zwemmen
- Dagelijks inzalven
- Goed eten

Als je je spier echt verwent voor een tijdje, kan ze niet anders dan genezen.

[LangeMan]

Origineel gepost door Raistlin

Ik snap wel dat je soms de moed verliest. Zelf heb ik ook weer twee weken niet kunnen trainen en weet ik dat m'n training straks geen pretje wordt. Komt erbij dat m'n polsen sinds enkele weken erg pijnlijk zijn (ook al een afspraakje bij de specialist geboekt) als is dat gelukkig vooral buiten het trainen. En als kers op de taart speelt m'n knie weer op. Ligt dan waarschijnlijk weer aan m'n extreme platvoeten die me vroeger al meer problemen hebben gegeven, straks maar weer een afspraak voor nieuwe steunzolen en eens een onderzoekje van de hele boel. Die dingen drukken natuurlijk ook op je stemming, op elk moment van de dag doet er minstens wel één gewricht of pees pijn. Maar ik heb ook al door dat niets doen en zelfmedelijden je geen stap verder helpen. Het is een kutzooi, maar je hebt nu eenmaal een lichaam gekregen waar je het mee moet doen.

ik heb de laatste tijd ook fokking pijn aan me knieen
ik ga me steunzolen maar weer in me schoenen proppen,
vooral na been training heb ik enorme pijn in me knieen

[Raistlin]

Tjah, ik loop altijd met mijn steunzolen rond, alleen hangt de correctie natuurlijk af van welke schoenen je draagt. Nu doe ik gewoon continu mijn anti-pronatie loopschoenen met steunzolen aan, in afwachting van m'n consultatie begin augustus. Eigenlijk zijn ze ook redelijk kapotgelopen, te lang gewacht .

[LangeMan]

Origineel gepost door Raistlin

Tjah, ik loop altijd met mijn steunzolen rond, alleen hangt de correctie natuurlijk af van welke schoenen je draagt.

dat heb ik dus ook gemerkt, in me leren schoenen zitten ze veel beter onder me voeten
dan in me sport schoenen :S

[eduardjanssen]

Origineel gepost door steebz

jaa rom verkleinen werkt idd! op deze manier kan je ook goed de spanning houden op de te trainen spier, en zie veel mensen op deze manier ook gewoon groeien.

Als je geen blessure hebt, train dan gewoon met de volledige rom.