ervaren en TOCH spierpijn

[KumaR]

Deze topic is voor gasten die al enkele jaren zwaar trainen.

Komt het voor dat je de dag na een training spierpijn hebt? Ik bedoel niet vermoeidheid, maar echt spierpijn, maar dan niet zo erg dat je er echt veel last van hebt. Voorbeeld: je hebt lopen bankdrukken en de volgende dag voel je een vorm van spierpijn als je op je borstspier drukt, daar waar de borst en schouder 'verbonden' zijn. En je voelt de spierpijn dus ook als je je armen naar achter doet, alsof je flys doet.

[Enzyme]

Ja en ? ik heb persoonlijk "nooit" spierpijn hoe zwaar of licht ik ook train.
Eerst dacht ik dat het aan me techniek lag...maar spierpijn is heel persoonlijk.

Zie topic:
Is spierpijn cruciaal om te groeien ?

[wazzup]

Ik heb al 4 jaar lang spierpijn en het wordt maar niet minder (ehm.. in tegendeel geloof ik zelfs. Mijn vermogen om op hogere intensiteit te trainen wordt hoger en daarmee ook mijn vermogen om spierpijn te krijgen... c'est la vie)

[voetballer]

als je een dag ervoor hebt getraind of voor dat je spierpijn hebt

als je na je training spier pijn hebt heb je goed getraind
dan zijn je spieren in de groei dat heb ik altijd gehoord en weet wel dat het zo is

[snakeman]

Ik heb ook altijd spierpijn de dag na trainen, word er moe van...
Ben wel eens jaloers op een ieder die roept dat ze dit nooit hebben, vraag me ook wel eens af hoe die dan trainen...Zal wel persoonlijk zijn...

[IJSer]

Dat is dus niet zo "voetballer" . Misschien zegt het feit dat je een voetballer bent en niet een bodybuilder genoeg.

Ik heb ook bijna altijd spierpijn, ik vind het maar kut.. elke dag voelt het wel ergens in mijn lichaam beurs

[voetballer]

ze kunnen toch ook overbelast te zijn simpel
verder kan ik je niet helpen

[flowergrrl]

Origineel gepost door KumaR

Deze topic is voor gasten die al enkele jaren zwaar trainen.
Komt het voor dat je de dag na een training spierpijn hebt? Ik bedoel niet vermoeidheid, maar echt spierpijn, maar dan niet zo erg dat je er echt veel last van hebt. Voorbeeld: je hebt lopen bankdrukken en de volgende dag voel je een vorm van spierpijn als je op je borstspier drukt, daar waar de borst en schouder 'verbonden' zijn. En je voelt de spierpijn dus ook als je je armen naar achter doet, alsof je flys doet.

Mag ik ook reageren?

Spierpijn komt meestal als je van training/techniek verandert... Als je bijvoorbeeld elke keer bepaalde oefeningen doet en je doet na een tijdje een keer een andere, dan moeten je spieren daar weer aan 'wennen' en dan kun je last hebben van spierpijn... Of als je bij een volgende training opeens zwaarder gaat qua gewicht.
Spierpijn heeft dus te maken met (andere) belasting: je belast je spieren, dan komen er heel veel kleine scheurtjes in je spieren en dat is spierpijn. Je spieren herstellen in rust, en repareren die kleine scheurtjes, en zodoende word je sterker/groter.
Daarom is rusten ook zo belangrijk, anders herstellen die scheurtjes minder goed en kunnen ze uitgroeien tot grotere scheurtjes.

Vind 't wel lekker, spierpijn (ook al kan ik me soms amper bewegen).

Hopelijk begrijp je me, ik leg het misschien een beetje onsamenhangend uit.

Dus ja: je kunt spierpijn hebben een dag na een training, óók als je ervaren bent.

[Tjok]

Je kan de spierpijn minimaliseren door zorgvuldig te trainen. Sluit een training bijvoorbeeld af met een cooling down: gebruik grote, dynamische bewegingen (denk aan cardioapparatuur) zonder een al te hoog tempo of intensiviteit, en rek de gebruikte spieren. Dit bevordert de doorbloeding en helpt de door de training ontstane afvalstoffen af te voeren.bron:wikipedia, lol.

Sorry for being captain obvious maar beter gespammed dan het niet weten. Ik heb bijna altijd wel ergens spierpijn na het trainen. Ik doe meerdere spiergroepen per keer dat ik train en altijd doet er minstens eentje wel pijn. In m'n benen is het heel afwisselend, soms verschrikkelijke spierpijn overal in m'n benen, soms maar een beetje spierpijn in elke spier..soms alleen m'n quads en soms weer alleen m'n hamstrings en dat terwijl m'n benenschema al een paar maanden hetzelfde is. Overigens heb ik nooit spierpijn in m'n triceps hoe hard ik ze ook aan pak. Maar m'n dips worden wel steeds sterker; kan bijna elke 2 weken er weer 5 kg bijhangen.

[cookiemonster]

Origineel gepost door voetballer

als je een dag ervoor hebt getraind of voor dat je spierpijn hebt

als je na je training spier pijn hebt heb je goed getraind
dan zijn je spieren in de groei dat heb ik altijd gehoord en weet wel dat het zo is

[flexx123]

ik heb altijd spierpijn vooral bij borst en benen, mn vriendin moet moet dan ech nie op mn brost gaan liggen want da doet gewoon echt pijn. maarja ik vind dat spierpijn erbij hoort.

[wazzup]

Origineel gepost door voetballer

als je een dag ervoor hebt getraind of voor dat je spierpijn hebt

huh ? Doe iets aan je Nederlands alsjeblieft.

als je na je training spier pijn hebt heb je goed getraind

niet noodzakelijk. En andersom hoeft al helemaal niet.

dan zijn je spieren in de groei dat heb ik altijd gehoord en weet wel dat het zo is

helaas niet. Als ik 10 kilometer ga hardlopen heb ik giga-pijn in mijn benen de volgende dag, maar groeien ho maar. Het ligt dus iets subtieler.

[porterhouse]

Origineel gepost door KumaR

Deze topic is voor gasten die al enkele jaren zwaar trainen.

Komt het voor dat je de dag na een training spierpijn hebt? Ik bedoel niet vermoeidheid, maar echt spierpijn, maar dan niet zo erg dat je er echt veel last van hebt. Voorbeeld: je hebt lopen bankdrukken en de volgende dag voel je een vorm van spierpijn als je op je borstspier drukt, daar waar de borst en schouder 'verbonden' zijn. En je voelt de spierpijn dus ook als je je armen naar achter doet, alsof je flys doet.

Train al 22jaar en nu dat ik net weer begonnen ben met 20-30 reps per set heb ik weer spierpijn.

dat is bij mij normaal zou maandag wel over zijn.

[The Rock]

Ik heb altijd spierpijn, train nu zo'n 5½ jaar. Geen enkel lichaamsdeel blijft bespaart. Vind het niet zo erg, alleen af en toe is het klote als je moet traplopen met spierpijn in je benen.

[edwin1987]

Ik train zo focking zwaar

[Siemen]

Je beschadigt je spieren en de spieren gaan zich aanpassen aan de belasting oftewel spierversterking en/of spiergroei!

Beschadiging = spierpijn?

Ik train nu 3,5 jaar en ik vind spierpijn (in bepaalde mate) wel lekker...

[PreludE]

ik train nu 6 jaar. borst en triceps Altijd spierpijn. benen vaak spierpijn. rug en biceps alleen spierpijn als ik er een tijdje ben uitgeweest verder nooit en schouders nooit spierpijn.

[Jesaja]

Ik haat spierpijn..

Maarja als je alles meerdere keren belast zoals ik.. dan heb je niet eens tijd om spierpijn te hebben.

[KumaR]

Origineel gepost door Jesaja

Ik haat spierpijn..

Maarja als je alles meerdere keren belast zoals ik.. dan heb je niet eens tijd om spierpijn te hebben.

Vroeger toen ik elke dag trainde , had ik bijna nooit spierpijn, ook al ging ik toen altijd tot failure!!

[boforli]

ik train juist om pijn te hebben in mijn spieren,no pain no gain ,na jaren training voel ik het nog steeds na iedere trainnig