10 March 2008, 10:48
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 13
Casino cash: €650
Karma Power: 0  | Correct trainen met schouderblessure
Hoi, Ik train al sinds m’n 15, ben er nu 37 maar voor de eerste keer echt serieus bezig 4 x 2 uur workouts per week in splittraining. Heb het geluk dat er sinds kort in mijn gym een gast traint die certified PT is en echt goede tips geeft. Probleem is dat is al een paar maanden sukkel met een schouderblessure, opgelopen tijdens het bankdrukken. Ben hiervoor in behandeling bij een kine, maar schouder blijft nog steeds stroef. Ik doe ook rotator cuff oefeningen met zeer lichte gewichten. Ik heb het meest last met bankdrukken en Bent Over Two-Dumbbell Row. Volgens de PT moet je tijdens deze oefeningen de armen in een 90 graden hoek houden om ze correct uit te voeren. Echter, ik voel dat op die manier meer druk op de schouders zet, met meer last als gevolg. Vraag is nu: kan je ze inderdaad op 90 graden doen, beetje zoals in deze foto als basishouding http://z.about.com/d/exercise/1/0/G/M/rchestpress.jpg met minder gewicht om de schouders te versterken of ben je dan fout bezig? Als ik de armen meer richting borst hou, heb ik minder last maar vermijd je dan het probleem niet ten gronde aan te pakken? Wat is jullie ervaring? |
|  |
|
10 March 2008, 13:01
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 48
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Re: Correct trainen met schouderblessure
Als het teveel pijn doet is een teken dat je het anders moet doen, probeer die bewegingen te voorkomen, voor de rest hoef je je niet druk te maken, trekt vanzelf wel weer weg, beetje pijn moet je gewoon doorheen bijten k kamp zelf ook al een lange tijd met een pijnlijke schouder ivm operaties. Gewoon doen wat je kan en oefeningen vermijden die echt pijn doen |
|
| |
|
10 March 2008, 18:47
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 101
Casino cash: €11050
Karma Power: 2 | Re: Correct trainen met schouderblessure
mijn ervaring met schouderblessures is juist dat je niet door moet gaan als het pijn doet. Ik ben van mijn blessure afgekomen door deze oefening te doen: YouTube - band dislocates |
|
| |
|
10 March 2008, 18:50
| #4 |
| Huge Freak    Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.179
Casino cash: €11747
Karma Power: 45    | Re: Correct trainen met schouderblessure
Ik weet niet wat hij bedoelt met armen in 90 graden houden maar beter trek je je ellebogen meer richting je lichaam bij 't bankdrukken. |
| |
|
10 March 2008, 21:41
| #5 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 31
Casino cash: €850
Karma Power: 0 | re
erg voor je maar ik ken het , weet wel dat het bankdrukken niet iedereen goed ligt ,! ik heb er ook een schouderblessure mee opgelopen en ben 9 maand out moeten blijven en nu pas volledig verdwenen en ik doe nu ook terug bankdrukken maar met veel minder gewicht ,! en ik ga diep bij de flyes en dumbbel schuin en vlak , kabel , etc , maar laat het diep gaan op de bank achterwege wil je ervanaf raken , schouder is iets wat lang kan aanslepen , verder het suppl. glucosamine van kruidvat heeft me goed geholpen vanaf week drie of vier , |
|
| |
Lineare Modus
