Blessure? :s

[PatLOVEbritt]

Ben vandaag bij de dokter geweest en die zei dat het geen kwaad kon en dat ik gewoon dor kon trainen alleen als het pijn gaat doen bij een bepaalde oefening moet ik met die oefening stoppen.. greetz

[Ripped Buik]

ok, gelukkig niks ernstigs dus

succes verder

[PatLOVEbritt]

thnx

[malden]

mooi dat het niks ernstigs is voor je
ik hoor het heir vaker dat mensen daar last van hebben ik zlef heb er ook last van .
ik deet vaak 2 of 3 isolatie oefeningen voor bicep , nu doe ik alleen nog maar compouns oefeningen voor de rug en hoogstens 1 iso oefeningen voor biceps en dna maar 2/3 sets en het gaat nu stukken beter zonder pijn

[PatLOVEbritt]

Bedankt mensen, ik ben vandaag weer wezen trainen nu wat lichter en minder oefeningen dan normaal het ging goed, maar zodra ik weer een bicep oefening dee kreeg ik bij de 1e herhaling alweer stekende pijn in me onderarm van me pink tot aan me elleboog en toen ik de dumbbel losliet weer een pijnscheut, voorlopig dus geen bicepoefeningen meer voor mij tot de pijn volledig weg is en dan rustig aan opbouwen, greetz

[The_Oak]

Waarschijnlijk is het een probleem in de arthrokinematica van je elleboog, waardoor er een inklemming van de n. ulnaris plaatsvindt. Kom ik in de praktijk regelmatig tegen... En is met een simpele manipulatie goed te verhelpen.

[PatLOVEbritt]

The oak heb je miss tips voor me wat ik kan doen om het te verhelpen? het is echt vervelend

[Loca]

heel verstandig dat je in ieder geval bij de dokter bent geweest

[Masallah]

Ik heb hetzelfde gehad aan beide armen, ben in eerste instantie niet naar de fysio
geweest en door wat oefeningen te ontzien is het bij beide armen weg gegaan.
Ik had dus pijnlijke scheuten bij barbell curls en het terug leggen van de stang na
de oefening plus bij het terug leggen van dumbbells, maar alleen wanneer ik de
stang of dumbbell niet vasthield terwijl ik er in zat te knijpen.

Een tijd later kreeg ik het terug in me rechter onderarm, ook had ik er nu ineens last
van bij het terug leggen van de stang bij het bankdrukken wanneer ik niet bleef knijpen
in de stang tijdens het terug leggen.

Toen maar is naar de fysio gestapt en deze constateerde dat mijn flexoren in mijn
onderarm liever onder spanning staan dan wanneer ze ontspannen zijn, het is iets
wat voorkomt wanneer je al geruimere tijd veel aan het trainen bent, het sluipt er
langzaam in.

Enige oefening die ik te doen kreeg, en het is eigenlijk wel lastig uit te leggen dus
je moet maar even kijken of je het snapt. Je steunt op je handen ongeveer net
onder tafel hoogte, en leunt met je schouders voorbij je polsen, niet te ver en het
mag ook niet pijnlijk zijn, dit houdt je 10 seconden vast en je ontspant weer even
dit doe je een x aantal keren en kan gewoon elke dag.

De reden waarom hij mij deze oefening gaf was omdat wanneer hij mijn hand ten
opzichte van me pols wilde buigen hij veel meer kracht moest zetten bij mijn
rechter hand dan bij mijn linker, dit omdat er dus veel meer spanning op stond op
mijn rechter, de oefening zorgt er dan ook voor dat alles rechts goed gerekt wordt
zodat deze weer even ver kan buigen zonder al die spanning plus dat er door je
flexoren gewend wordt aan deze spanningen die er wel zijn.

Ik zelf heb er met dumbbells terug leggen geen last meer van, bij bankdrukken ook
niet meer, alleen maar bij barbell curls deze doe ik dan ook niet meer. Bij side raises
en dumbbell curls had ik er trouwens ook last van nu ook niet meer.

In ieder geval succes!

[PatLOVEbritt]

Hartstikke bedankt man, ik ga die oefening elke dag doen en post hier of het ook voor mij werkt, voor de mensen die ook last hebben van deze blessure..

bedankt bedankt bedankt

[PatLOVEbritt]

Maar waar moet ik dan eigenlijk op leunen onder tafelhoogte op een stoel ofzo? of bedoel je op de lucht leunen net doen alsof je ergens op leunt?

[PatLOVEbritt]

Domme vraag zeker :$

[MatadoR]

tvp

[PatLOVEbritt]

heb woensdag en vandaag weer een fullbody kunnen doen mede dankzij de oefening van MASSALAH :worship: thnx man iedereen die deze blessure heeft doe de oefening van massalah elke dag een paar keer en er gebeuren wonderen , heb geen last meer gehad vanaf gister dus ga weer knalle greetz

[TheNose]

Origineel gepost door PatLOVEbritt

heb alleen me borst in die weken getraind :S

Wat is het probleem dan? Dat je je biceps er niet bij kunt pakken?

[PatLOVEbritt]

dat ik last kreeg van me onderarm als ik teveel oefeningen deed niet alleen bij biceps maar omdat ik me borst belangrijk vind trainde ik die door tot ik pijn kreeg aan mijn onderarm

[Masallah]

Origineel gepost door PatLOVEbritt

heb woensdag en vandaag weer een fullbody kunnen doen mede dankzij de oefening van MASSALAH :worship: thnx man iedereen die deze blessure heeft doe de oefening van massalah elke dag een paar keer en er gebeuren wonderen , heb geen last meer gehad vanaf gister dus ga weer knalle greetz

Ik geloof dat ik je andere vraag niet meer hoef te beantwoorden .. mooi dat je er nu vanaf bent
wel die oefening blijven doen en niet direct te hard van stapel lopen

[PatLOVEbritt]

nee haha ben dr zelf wel uitgekomen, ja ben er echt blij mee man thnx nog zal hem zeker elke dag blijven doen