Blessure onderarm

[boerenkool]

Een maand of 3 geleden ontstond bij mij een lichte pijn in mijn linker onderarm. Het lijkt erop dat het iets is met de aanhechting nabij de elleboog van de musculus extensor carpi ulnaris. Helaas heb ik er een maandje mee doorgetraind. Daarna heb ik rust genomen, maar de pijn is erger geworden, vooral als ik iets zwaars moet oppakken.

De vraag is nu: moet dit gewoon nog langer rust hebben om te herstellen, of is hier een behandeling (injectie ofzo) mogelijk?

[coltivatore]

dit heb ik precies hetzelfde gehad
een mogelijke behandeling is glucosamine supplementeren en veel ananas vreten (zit bromelaine in wat een bewezen effect heeft bij het herstelproces van pezen, naast dat het een spijsverteringsenzym is)

ik persoonlijk heb een paar weken rust gehouden tot het wat minder erg was en ben daarna weer gaan trainen. Ik heb de pijn in totaal wel 1 a 2 maanden gevoeld dus je kan lang wachten als je dit volledig wil laten genezen

doe rustig aan bij de triceps oefeningen en ontzie je elleboog een beetje

[mass_builder]

Ik zou proberen erom heen te trainen, dus oefening pakken die zo min mogelijk pijn doen aan je M. extensor carpi ulnaris ( brevis of longum? ) en daarnaast ook gewichten gebruiken die de blessure niet verergeren. Daarnaast zou ik je inname van gezonde vetten verhogen ( die schijnen goed te zijn voor het herstel van gewrichten/aanhechtingen ) en gewoon extra dagen rust pakken. Verder kan ik helaas niks zeggen over oplossingen... In ieder geval heel veel succes! groetjes