11 December 2005, 11:22
| #1 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.364
Casino cash: €2650
Karma Power: 23     | Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
Door het overstrekken van mijn bicepspezen (elleboogzijde) kan ik vrijwel geen enkele bicepsoefening meer doen. Een kop koffie tillen was al pijnlijk en dit duurt nu al 4 weken. In die vier weken heb ik ze vrijwel niet belast. Verder slik ik glucosamine. De pijn neemt langzaam maar zeker af, dus het gaat de goede kant op. Eergisteren biceps met laag gewicht veel reps gedaan met de gedachte: -het moet wel in beweging blijven om stramheid te voorkomen. -misschien spierverlies te voorkomen. Mijn vraag is dus eigenlijk: Kun je spierverlies voorkomen/beperken met laag gewicht/hoge reps? Zo ja: wat is het minimum aan gewicht (ik zit nu op 20% van eerst) wat nodig is?
__________________ I have the heart of a little boy; I keep it in a jar on my desk. |
|  |
|
11 December 2005, 12:02
| #2 |
| Moderator   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 36 Geslacht: V
Posts: 6.847
Casino cash: €650
Karma Power: 35  | Re: Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
Denk niet dat je op deze manier spierverlies reduceert. Wel stimuleer je de doorbloediing, wat weer gunstig is voor het genezingsproces. Zolang je je biceps onziet (dus ook even goed bij je rugtraining opletten!) kun je verder gewoon zwaar doortrainen wat wel overall spierverlies voorkomt. Maar ik zou me niet al te druk maken, het minimale (want je bent niet zomaar kgs kwijt) wat je kwijt zou raken zit er strax zo weer bij. Succes!!
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... |
|
| |
|
11 December 2005, 12:21
| #3 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.364
Casino cash: €2650
Karma Power: 23 | Re: Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
Thx Dani! Ik maak me over het totale spierverlies niet druk, maar mijn armpjes worden merkbaar dunner ! Daarom pak ik triceps enorm zwaar aan momenteel om totale armdikte te behouden... Rug training lijdt er idd ook onder. Pullovers gaan goed. En ik pak een lat isolation machine. Voorzichtige rows heel strikt uitgevoerd met handpalmen naar onder gaat nog wel.
__________________ I have the heart of a little boy; I keep it in a jar on my desk. |
|
| |
|
11 December 2005, 12:54
| #4 |
| Strongman   Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: >☼< Geslacht: M
Posts: 4.520
Casino cash: €4250
Karma Power: 25 | Re: Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
Bij de kruidvat heb je warmtepleisters. Deze zijn bedoeld om de doorbloeding te bevorderen en optimaal te houden en sneller te herstellen van de blessure! Probeer ze eens, bij hebben ze zeker geholpen!
__________________ *13e plaats Sterkste man van de Hoekse Waard 2008. 1RM: BP: 155kg SQ: 200kg DL: 200kg |
|
| |
|
11 December 2005, 13:29
| #5 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.364
Casino cash: €2650
Karma Power: 23 | Re: Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
Citaat:
__________________ I have the heart of a little boy; I keep it in a jar on my desk. | |
|
| |
|
12 December 2005, 07:19
| #6 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.228
Casino cash: €5450
Karma Power: 9 | Re: Biceps blessure hoe voorkom ik massa verlies?
De beste manier om massa-verlies te voorkomen is te zorgen dat je zo spoedig mogelijk herstelt. Natuurlijk zul je nu merkbaar spier-tonus verliezen, maar echt massa verliezen gaat niet zo hard, hoor... Zorg idd door lichte stimulatie voor goede doorbloeding en ik persoonlijk zou juist niet ineens je triceps enorm op zijn flikker gaan geven om krampachtig behoud van arm-omvang te forceren. Daar krijgt je biceps onlosmakelijk een deel van mee...
__________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks... |
|
| |
Lineare Modus
