achteruitgang :S

Detroit09 · 23 April 2008, 10:52

hey,

ik train nu ongeveer 1.5 jaar, normaal ga ik elke maand iets vooruit maar nu is er wat vreemds aan de hand.
sinds 2 maanden ga ik niks vooruit en zelfs achteruit. ik ben 3 kilo lichter geworden, ik kan ineens minder gewicht drukken. Terwijl ik gewoon goed eet en train.

iemand een idee wat er aan de hand is?

Mans · 23 April 2008, 10:53

Je eet niet genoeg.

**Trasher** · 23 April 2008, 10:54

ivosnivo · 23 April 2008, 10:55

Goede achteruitgang man, ga zo door!

**RougeMonkey** · 23 April 2008, 10:59

Wat is volgens jou goed trainen en goed eten?

Hoe zien je trainingen eruit en wat eet je zoal op een dag?

Detroit09 · 23 April 2008, 11:07

training:

maandag:
Borst - Benchpress
-incline benchpress
- dumbbell flyes
- incline dumbbell flyes

Rug: - Pull ups
- barbell rows
- T bar rows
- deadlifts
dinsdag:
buik: the usual

benen: -squats
-leg press
- binnenkant benen machine
- calf raises machine
- calf raises met dumbbells

woensdag:

schouders: -Shoulder press/ dumbbell press
- staand flyes met dumbbells
-side raises
- cable raises

triceps: -tricep EZ stang
-tricep push down
-dumbbell raise

bicep: -preacher curls
-bicep curl
- hammer curls
-dumbbell curls/ cable curls

vrijdag: Borst - Benchpress
-incline benchpress
- dumbbell flyes
- incline dumbbell flyes

Rug: - Pull ups
- barbell rows
- T bar rows
- deadlifts

zaterdag: CARDIO

voeding: heb geen voedingsschema, maar let op wat ik eet ( veel eiwitrijke voeding)

wwe · 23 April 2008, 11:09

Is er de laatste maanden iets verandert aan je leven. Meer feesten, minder slaap, meer stress, minder eten....

spark · 23 April 2008, 11:11

je hebt misch nieuw vriendinnetje en je neukt te veel en slaapt/eet/traint te weinig?

**RougeMonkey** · 23 April 2008, 11:11

Kan je ook het aantal setjes er bij vermelden? Op het eerste gezicht lijkt me de oplossing voor de hand liggend. Je traint te lang, te veel in 1 training-> zorg voor een degelijk splitschema.

Wat eet je dan zoal?

(ik heb het idee dat je voeding enorm onderschat).

Detroit09 · 23 April 2008, 11:14

ja heb wel meer stress gehad, moeder die vast was zat in de bajes voor iets stoms (voor 2 weken) en tegelijkertijd examens maken en de huishouding op me nemen. maarja denk niet echt dat het daardoor komt..

supreme · 23 April 2008, 11:20

Wat is er veranderd aan je dieet. Door die dingen die jij net opnoemde zijn best een verklaring voor je probleem.

Citaat:

Origineel gepost door spark

je hebt misch nieuw vriendinnetje en je neukt te veel en slaapt/eet/traint te weinig?

Reageer dan niet, punk.

Detroit09 · 23 April 2008, 11:23

4 sets van 8 reps

wat ik zoal eet op een dag: -s'ochtends van 8 tot 12: roerei met brood + glas melk
2 brood met pindakaas
2 brood met kipfilet
-s'middags van 12 to 5: yoghurt
fruit
shake
tosti
avondeten

-s'avonds van 5 tot 12: gebakken kipfilet met groenten
broodjes pindakaas
koekje of chocolade tussendoor:$:$:$
shake

Mans · 23 April 2008, 11:34

Je eet niet genoeg.

Azrael · 23 April 2008, 11:36

Citaat:

Origineel gepost door spark

je hebt misch nieuw vriendinnetje en je neukt te veel en slaapt/eet/traint te weinig?

Jij doen leren die nederlands?

supreme · 23 April 2008, 11:37

Citaat:

Origineel gepost door Mans

Je eet niet genoeg.

Als hij voorheen wel aankomt, met hetzelfde dieet. Brutal conclusie, wie weet is hij wel ziek?

FLX · 23 April 2008, 11:38

Citaat:

Origineel gepost door Azrael

Jij doen leren die nederlands?

Epic..

jumperke1tje · 23 April 2008, 12:28

ziek
te weinig eten
overtraining
examenstress
wat van alles

?

Phenochef · 23 April 2008, 12:29

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Goede achteruitgang man, ga zo door!

Op naar de 50 kg squat .

spark · 23 April 2008, 12:31

Citaat:

Origineel gepost door supreme

Als hij voorheen wel aankomt, met hetzelfde dieet. Brutal conclusie, wie weet is hij wel ziek?

geef jij dan es de sublieme tip internet warrior?

verzinmaarwat · 23 April 2008, 12:36

Met een beetje geluk kom je aan de 1500kcal...
Ik als dertienjarige heb zelfs meer nodig moest ik gewoon een hele dag zitten, en niets doen!

Zoek even in de voedingssectie, daar staat een topic van hoeveel calorien je nodig hebt moest je enkel neerzitten op een dag.
Reken het daar even uit en hermaak je voedingsschema.

Verder ook zeer weinig vetten, klinkt misschien raar, maar die heb je ook nodig hoor!

Gooi er savonds nog een bakje kwark bij enzo...

Train misschien best je spiergroepen maar 1x per week, ik zie dat je ze tweemaal traint = overtraining.

Doe vb:
dag 1: borst triceps
dag 2: schouders benen
dag 3: rug biceps buik
en gooi achter die drie trainingen wat cardio achteraan...
zal je veel beter af gaan.

23 April 2008, 10:52	#1
Detroit09 Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3050 Karma Power: 0	achteruitgang :S hey, ik train nu ongeveer 1.5 jaar, normaal ga ik elke maand iets vooruit maar nu is er wat vreemds aan de hand. sinds 2 maanden ga ik niks vooruit en zelfs achteruit. ik ben 3 kilo lichter geworden, ik kan ineens minder gewicht drukken. Terwijl ik gewoon goed eet en train. iemand een idee wat er aan de hand is?

23 April 2008, 10:53	#2
Mans Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.270 Casino cash: €9250 Karma Power: 30	Re: achteruitgang :S Je eet niet genoeg. __________________ Het is "sowieso" Domme vragen bestaan wel degelijk.

23 April 2008, 10:54	#3
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.655 Casino cash: €14600 Karma Power: 56	Re: achteruitgang :S +1

23 April 2008, 10:55	#4
ivosnivo Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Het altijd zonnige Groooningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.721 Casino cash: €666 Karma Power: 46	Re: achteruitgang :S Goede achteruitgang man, ga zo door! __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................122,5kg 1x...........130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

23 April 2008, 10:59	#5
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.816 Casino cash: €2000 Karma Power: 32	Re: achteruitgang :S Wat is volgens jou goed trainen en goed eten? Hoe zien je trainingen eruit en wat eet je zoal op een dag? __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

23 April 2008, 11:07	#6
Detroit09 Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3050 Karma Power: 0	Re: achteruitgang :S training: maandag: Borst - Benchpress -incline benchpress - dumbbell flyes - incline dumbbell flyes Rug: - Pull ups - barbell rows - T bar rows - deadlifts dinsdag: buik: the usual benen: -squats -leg press - binnenkant benen machine - calf raises machine - calf raises met dumbbells woensdag: schouders: -Shoulder press/ dumbbell press - staand flyes met dumbbells -side raises - cable raises triceps: -tricep EZ stang -tricep push down -dumbbell raise bicep: -preacher curls -bicep curl - hammer curls -dumbbell curls/ cable curls vrijdag: Borst - Benchpress -incline benchpress - dumbbell flyes - incline dumbbell flyes Rug: - Pull ups - barbell rows - T bar rows - deadlifts zaterdag: CARDIO voeding: heb geen voedingsschema, maar let op wat ik eet ( veel eiwitrijke voeding)

23 April 2008, 11:09	#7
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: achteruitgang :S Is er de laatste maanden iets verandert aan je leven. Meer feesten, minder slaap, meer stress, minder eten.... __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

23 April 2008, 11:11	#8
spark Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Muscle Beach Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.344 Casino cash: €2950 Karma Power: 16	Re: achteruitgang :S je hebt misch nieuw vriendinnetje en je neukt te veel en slaapt/eet/traint te weinig? __________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 135kg BP: 1x 100kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. *.. old VW's don't die,they just get lower ..* *WestCoast Choppers*

23 April 2008, 11:11	#9
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.816 Casino cash: €2000 Karma Power: 32	Re: achteruitgang :S Kan je ook het aantal setjes er bij vermelden? Op het eerste gezicht lijkt me de oplossing voor de hand liggend. Je traint te lang, te veel in 1 training-> zorg voor een degelijk splitschema. Wat eet je dan zoal? (ik heb het idee dat je voeding enorm onderschat). __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

23 April 2008, 11:14	#10
Detroit09 Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3050 Karma Power: 0	Re: achteruitgang :S ja heb wel meer stress gehad, moeder die vast was zat in de bajes voor iets stoms (voor 2 weken) en tegelijkertijd examens maken en de huishouding op me nemen. maarja denk niet echt dat het daardoor komt..

23 April 2008, 11:23	#12
Detroit09 Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3050 Karma Power: 0	Re: achteruitgang :S 4 sets van 8 reps wat ik zoal eet op een dag: -s'ochtends van 8 tot 12: roerei met brood + glas melk 2 brood met pindakaas 2 brood met kipfilet -s'middags van 12 to 5: yoghurt fruit shake tosti avondeten -s'avonds van 5 tot 12: gebakken kipfilet met groenten broodjes pindakaas koekje of chocolade tussendoor:$:$:$ shake

23 April 2008, 11:34	#13
Mans Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.270 Casino cash: €9250 Karma Power: 30	Re: achteruitgang :S Je eet niet genoeg. __________________ Het is "sowieso" Domme vragen bestaan wel degelijk.

23 April 2008, 12:28	#17
jumperke1tje Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.123 Casino cash: €6981 Karma Power: 4	Re: achteruitgang :S ziek te weinig eten overtraining examenstress wat van alles ? __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] Live Fast, Die Young!

23 April 2008, 12:36	#20
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: achteruitgang :S Met een beetje geluk kom je aan de 1500kcal... Ik als dertienjarige heb zelfs meer nodig moest ik gewoon een hele dag zitten, en niets doen! Zoek even in de voedingssectie, daar staat een topic van hoeveel calorien je nodig hebt moest je enkel neerzitten op een dag. Reken het daar even uit en hermaak je voedingsschema. Verder ook zeer weinig vetten, klinkt misschien raar, maar die heb je ook nodig hoor! Gooi er savonds nog een bakje kwark bij enzo... Train misschien best je spiergroepen maar 1x per week, ik zie dat je ze tweemaal traint = overtraining. Doe vb: dag 1: borst triceps dag 2: schouders benen dag 3: rug biceps buik en gooi achter die drie trainingen wat cardio achteraan... zal je veel beter af gaan. __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode