Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast

niekos · 20 March 2007, 00:06

Blessure

Zit er nu zon 2 maand mee. Het zijn die bolletjes ongeveer 2cm onder je knie. Waarschijnlijk gebeurd door een verkeerde neerkomtechniek na het springen bij handballen; ik hield mijn benen namelijk zo recht mogelijk, zonder door te zakken.

Gevolg is dat ik als een ouwe vent uit de stoel moet komen (afzetten met de armen). Nog 1 handbalwedstrijd te gaan, en dan is het seizoen afgelopen en neem ik net zolang rust tot het helemaal over is.

Qua benen trainen is het voor mij de laatste tijd alleen Stiff Legged Deadlift en Kuiten. Quads is kut; voel ze softer worden.

Daarom mijn vraag: weet iemand nog een oefening voor quads waarvoor geen kniebuigingen nodig zijn?

Ook tips omtrend de blessure zijn zeer welkom.

mvg, Niekos

bbram · 20 March 2007, 00:11

Zo'n oefeningen zijn er denk ik niet

niekos · 20 March 2007, 00:25

nee voor zover ik wist ook niet, maar wie weet is er hier een orakel met nieuwe ideeen aanwezig (elektrostimulatie

)

**Hiekie** · 20 March 2007, 08:36

Squatten met een licht gewicht en dan sets van 30 !

wscorpion · 20 March 2007, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Squatten met een licht gewicht en dan sets van 30 !

denk niet dat dat helpt als ie nog niet eens zonder gewicht de stoel uit kan komen.

Ik zou gewoon heeeeel licht met leg extensions (5kg of zo) beginnen, met squatten draag je sowieso je eigen gewicht, met leg extension alleen het gewicht van je onderbenen + wat je er nog bij hangt.

Doe iig rustig aan, je knieen zijn belangrijk genoeg

**SHUTTERSPEED** · 20 March 2007, 23:05

wat je kan proberen is voeten op een bankje op gelijke hoogte als waar je op zit met je kont. en dan met je lichaam naar boven drukken. dan voel je ze ook goed branden zonder dat je ze hoeft te strekken.
btje vage uitleg misschien

**Hiekie** · 21 March 2007, 00:11

Of je ze als het ware probeert door te strekken bedoel je he ... ik heb dat wel eens gedaan op het einde van een killer been training ... je quads vatten gewoon bijna vlam dan !

niekos · 21 March 2007, 12:16

Bedankt mensen, ik ga het vanavond proberen, behalve de tip van Hiekie, want op dit moment lukt een lichaamsgewicht-squat nog niet

20 March 2007, 00:06	#1
niekos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 775 Casino cash: €8075 Karma Power: 5	Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast Blessure Zit er nu zon 2 maand mee. Het zijn die bolletjes ongeveer 2cm onder je knie. Waarschijnlijk gebeurd door een verkeerde neerkomtechniek na het springen bij handballen; ik hield mijn benen namelijk zo recht mogelijk, zonder door te zakken. Gevolg is dat ik als een ouwe vent uit de stoel moet komen (afzetten met de armen). Nog 1 handbalwedstrijd te gaan, en dan is het seizoen afgelopen en neem ik net zolang rust tot het helemaal over is. Qua benen trainen is het voor mij de laatste tijd alleen Stiff Legged Deadlift en Kuiten. Quads is kut; voel ze softer worden. Daarom mijn vraag: weet iemand nog een oefening voor quads waarvoor geen kniebuigingen nodig zijn? Ook tips omtrend de blessure zijn zeer welkom. mvg, Niekos

20 March 2007, 00:11	#2
bbram Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.626 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast Zo'n oefeningen zijn er denk ik niet __________________ Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength.

20 March 2007, 00:25	#3
niekos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 775 Casino cash: €8075 Karma Power: 5	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast nee voor zover ik wist ook niet, maar wie weet is er hier een orakel met nieuwe ideeen aanwezig (elektrostimulatie )

20 March 2007, 08:36	#4
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast Squatten met een licht gewicht en dan sets van 30 ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

20 March 2007, 23:05	#6
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 41.443 Casino cash: €42294 Karma Power: 60	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast wat je kan proberen is voeten op een bankje op gelijke hoogte als waar je op zit met je kont. en dan met je lichaam naar boven drukken. dan voel je ze ook goed branden zonder dat je ze hoeft te strekken. btje vage uitleg misschien __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

21 March 2007, 00:11	#7
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast Of je ze als het ware probeert door te strekken bedoel je he ... ik heb dat wel eens gedaan op het einde van een killer been training ... je quads vatten gewoon bijna vlam dan ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

21 March 2007, 12:16	#8
niekos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 775 Casino cash: €8075 Karma Power: 5	Re: Aanhechtingspunten kniegewricht overbelast Bedankt mensen, ik ga het vanavond proberen, behalve de tip van Hiekie, want op dit moment lukt een lichaamsgewicht-squat nog niet

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode