Mariusz Pudzianowski - Pagina 3

saint · 7 July 2005, 12:03

Oke, hij staat er weer op. Hier is de link: http://s45.yousendit.com/d.aspx?id=0...610OPUZUEXW3B2

Mocht hij nou weer niet meer lukken, dan plaats ik hem weer. Net zo lang tot iedereen hem heeft. Zoals gezegd zet ik vanavond Mariusz er nog een keer op.

(Soulfly) · 7 July 2005, 22:34

jippie hij doet het

Chewie · 8 July 2005, 14:43

Staat mariusz er inmiddels alweer op?

Frenkpie · 8 July 2005, 18:37

we want mariusz

(Soulfly) · 8 July 2005, 18:39

idd mariusz er nog op zou ook wel mooi zijn

amilo · 8 July 2005, 18:41

Citaat:

Origineel gepost door (Soulfly)

idd mariusz er nog op zou ook wel mooi zijn

idem

builderB · 8 July 2005, 19:29

die kerel is aardig leip bezig:

Mariusz Pudzianowski's Sample Training Cycle

As one of only a handful of Strongmen, Mariusz trains twice a day, five days a week. Below you'll find a sample workout routine as well as the loads used for various exercises.
Warning! This is a very demanding schedule even for Mariusz's closest friends and fellow Polish strongmen. Dear reader, if your aspiration is to become a strongman, remember that Rome wasn't built in a day. Train with utmost intensity, but know your limits. (...)

Python's Training
Monday
Morning Gym Session (9.00)

Back Squat
Warm-up: 8 sets, pyramiding from 60 to 160kg
Work sets: pyramiding from 160 to 280kg, reps going from 6 down to 2
Mariusz performs his squats olympic-style, he uses knee wraps and a belt.

Leg Curl (for hamstrings)
6 sets of 20 reps

Leg Extension (for quads)
6 sets of 20 reps

Pull Up
6 sets of 15 reps

Chin Up
6 sets of 10 reps

Behind-the-neck Pulldowns
4 sets of 15 reps

Barbell Rows
4 sets of 15 reps

Abs: 6 sets of 30 reps
exercises used (haging leg raise, bends, various)

Afternoon Event Training (19.00) with Strongman Equipment

Sandbag Carry (130kg on back)
3 times 170 meters

Conan's Wheel - 290kg
3 times 2.5 revolutions

Tire Flip
3 sets of 10 flips

Tuesday
Morning Gym Session (9.00)

Front Squats
work up to 250

Calf Work
6 sets of 15 reps

Standing Military Press
Warm-up sets - 7 sets of 60 to 100kg
Work sets - 6 sets pyramiding up from 110, 120, 130, 140kg for 5-4 reps

Deadlifts
Warm-up sets - 6 with 200kg
Work sets - work up to 300kg

Good Mornings
8 sets with 100kg

Afternoon Session (19.00)
Bushman's Walk
300 kg 3 x 15 meters

Presses with Machine Used in Competition
3 sets of 10 reps with 120kg

Parallel Crucifix
Hold 40kg weights for 30 seconds

Wednesday
Morning Gym Session (9.00)

Bench Press
Warm-up sets - work up to 180kg in 8 sets
Work sets - work up from 150kg to 220kg, going from 8 down to 2 reps

Barbell Extensions: work up to 80kg

Standing French Press

Afternoon (19.00)
Same as Monday plus powerstairs and so called parallel stairs

These are just excerpts of Mariusz's training program. Each of his training sessions is precluded by 15-min of skipping rope (of course, he used to be a boxer). He finishes every workout with abdominal work. On top of all this, there is twice-a-week karate practice and recovery work which includes swimming. (...). You can also find Mariusz doing his medium-distance runs.

"Sport dla wszystkich. Kulturystyka i fitness"

Tommyboy · 8 July 2005, 19:40

Citaat:

Origineel gepost door builderB

die kerel is aardig leip bezig:

Mariusz Pudzianowski's Sample Training Cycle

As one of only a handful of Strongmen, Mariusz trains twice a day, five days a week. Below you'll find a sample workout routine as well as the loads used for various exercises.
Warning! This is a very demanding schedule even for Mariusz's closest friends and fellow Polish strongmen. Dear reader, if your aspiration is to become a strongman, remember that Rome wasn't built in a day. Train with utmost intensity, but know your limits. (...)

Python's Training
Monday
Morning Gym Session (9.00)

Back Squat
Warm-up: 8 sets, pyramiding from 60 to 160kg
Work sets: pyramiding from 160 to 280kg, reps going from 6 down to 2
Mariusz performs his squats olympic-style, he uses knee wraps and a belt.

Leg Curl (for hamstrings)
6 sets of 20 reps

Leg Extension (for quads)
6 sets of 20 reps

Pull Up
6 sets of 15 reps

Chin Up
6 sets of 10 reps

Behind-the-neck Pulldowns
4 sets of 15 reps

Barbell Rows
4 sets of 15 reps

Abs: 6 sets of 30 reps
exercises used (haging leg raise, bends, various)

Afternoon Event Training (19.00) with Strongman Equipment

Sandbag Carry (130kg on back)
3 times 170 meters

Conan's Wheel - 290kg
3 times 2.5 revolutions

Tire Flip
3 sets of 10 flips

Tuesday
Morning Gym Session (9.00)

Front Squats
work up to 250

Calf Work
6 sets of 15 reps

Standing Military Press
Warm-up sets - 7 sets of 60 to 100kg
Work sets - 6 sets pyramiding up from 110, 120, 130, 140kg for 5-4 reps

Deadlifts
Warm-up sets - 6 with 200kg
Work sets - work up to 300kg

Good Mornings
8 sets with 100kg

Afternoon Session (19.00)
Bushman's Walk
300 kg 3 x 15 meters

Presses with Machine Used in Competition
3 sets of 10 reps with 120kg

Parallel Crucifix
Hold 40kg weights for 30 seconds

Wednesday
Morning Gym Session (9.00)

Bench Press
Warm-up sets - work up to 180kg in 8 sets
Work sets - work up from 150kg to 220kg, going from 8 down to 2 reps

Barbell Extensions: work up to 80kg

Standing French Press

Afternoon (19.00)
Same as Monday plus powerstairs and so called parallel stairs

These are just excerpts of Mariusz's training program. Each of his training sessions is precluded by 15-min of skipping rope (of course, he used to be a boxer). He finishes every workout with abdominal work. On top of all this, there is twice-a-week karate practice and recovery work which includes swimming. (...). You can also find Mariusz doing his medium-distance runs.

"Sport dla wszystkich. Kulturystyka i fitness"

ja ik zal het wel nooit begrijpen. moet hij niet 1 tot een paar re[s doen ipv 30 reps van alles. laat maar wil het niet weten

huckfinn · 8 July 2005, 20:21

Ik wil de filmpjes ook zien! Ik wil! Ik wil ze hebben!

amilo · 8 July 2005, 22:24

nou wil ik het ook zien ook

saint · 8 July 2005, 23:10

Sorry dudes, ik was het door de drukte vergeten. Ik ga hem er zo opzetten. Nog even geduld.

klaas · 8 July 2005, 23:33

eesj lache dat je hem online zet... is wel cool filmpie...greetz

saint · 9 July 2005, 07:32

Oke, als alles goed werkt kun je hem hier downloaden.

Succes en veel plezier ermee.

(Soulfly) · 9 July 2005, 09:20

Yeah Tnx!!!

hardgainers · 9 July 2005, 09:26

Die vent is echt Huge!

Ik kom vaak in Polen en kom hem dan ook regelmatig tegen, zijn een keer met een hele groep op stap geweest. Dat is lachen dringen met zo'n groot lichaam in een drukke disco en zie je het verschil met "normale" mensen.

Echt bruut sterk!

King · 9 July 2005, 10:40

wohooo ik zal hem ook hebben :d

thx dude!

Snaper · 9 July 2005, 12:29

dank voor de link

joesatriani · 9 July 2005, 17:30

wowz! eindelijk bekeken.. i'm impressed!

7 July 2005, 12:03	#41
saint Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 1.671 Casino cash: €650 Karma Power: 11	Re: Mariusz Pudzianowski Oke, hij staat er weer op. Hier is de link: http://s45.yousendit.com/d.aspx?id=0...610OPUZUEXW3B2 Mocht hij nou weer niet meer lukken, dan plaats ik hem weer. Net zo lang tot iedereen hem heeft. Zoals gezegd zet ik vanavond Mariusz er nog een keer op. __________________ 35 jaar 97 kilo Squat 6 x 210 Dead 6 x 230 Bank 4 x 130 Neckpr 8 x 100

7 July 2005, 22:34	#42
(Soulfly) Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 2.184 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Mariusz Pudzianowski jippie hij doet het __________________ Soulfly's Trainingslog BP: 1x100kg SQ: 1x140kg DL: 1x170kg Totaal: 410kg Stats: 1.82m 93.6kg

8 July 2005, 14:43	#43
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.722 Casino cash: €24400 Karma Power: 21	Re: Mariusz Pudzianowski Staat mariusz er inmiddels alweer op? __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg Certified Captain Of Crush

8 July 2005, 18:37	#44
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.608 Casino cash: €23652 Karma Power: 41	Re: Mariusz Pudzianowski we want mariusz __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

8 July 2005, 18:39	#45
(Soulfly) Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 2.184 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Mariusz Pudzianowski idd mariusz er nog op zou ook wel mooi zijn __________________ Soulfly's Trainingslog BP: 1x100kg SQ: 1x140kg DL: 1x170kg Totaal: 410kg Stats: 1.82m 93.6kg

8 July 2005, 19:29	#47
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.419 Casino cash: €16475 Karma Power: 60	Re: Mariusz Pudzianowski die kerel is aardig leip bezig: Mariusz Pudzianowski's Sample Training Cycle As one of only a handful of Strongmen, Mariusz trains twice a day, five days a week. Below you'll find a sample workout routine as well as the loads used for various exercises. Warning! This is a very demanding schedule even for Mariusz's closest friends and fellow Polish strongmen. Dear reader, if your aspiration is to become a strongman, remember that Rome wasn't built in a day. Train with utmost intensity, but know your limits. (...) Python's Training Monday Morning Gym Session (9.00) Back Squat Warm-up: 8 sets, pyramiding from 60 to 160kg Work sets: pyramiding from 160 to 280kg, reps going from 6 down to 2 Mariusz performs his squats olympic-style, he uses knee wraps and a belt. Leg Curl (for hamstrings) 6 sets of 20 reps Leg Extension (for quads) 6 sets of 20 reps Pull Up 6 sets of 15 reps Chin Up 6 sets of 10 reps Behind-the-neck Pulldowns 4 sets of 15 reps Barbell Rows 4 sets of 15 reps Abs: 6 sets of 30 reps exercises used (haging leg raise, bends, various) Afternoon Event Training (19.00) with Strongman Equipment Sandbag Carry (130kg on back) 3 times 170 meters Conan's Wheel - 290kg 3 times 2.5 revolutions Tire Flip 3 sets of 10 flips Tuesday Morning Gym Session (9.00) Front Squats work up to 250 Calf Work 6 sets of 15 reps Standing Military Press Warm-up sets - 7 sets of 60 to 100kg Work sets - 6 sets pyramiding up from 110, 120, 130, 140kg for 5-4 reps Deadlifts Warm-up sets - 6 with 200kg Work sets - work up to 300kg Good Mornings 8 sets with 100kg Afternoon Session (19.00) Bushman's Walk 300 kg 3 x 15 meters Presses with Machine Used in Competition 3 sets of 10 reps with 120kg Parallel Crucifix Hold 40kg weights for 30 seconds Wednesday Morning Gym Session (9.00) Bench Press Warm-up sets - work up to 180kg in 8 sets Work sets - work up from 150kg to 220kg, going from 8 down to 2 reps Barbell Extensions: work up to 80kg Standing French Press Afternoon (19.00) Same as Monday plus powerstairs and so called parallel stairs These are just excerpts of Mariusz's training program. Each of his training sessions is precluded by 15-min of skipping rope (of course, he used to be a boxer). He finishes every workout with abdominal work. On top of all this, there is twice-a-week karate practice and recovery work which includes swimming. (...). You can also find Mariusz doing his medium-distance runs. "Sport dla wszystkich. Kulturystyka i fitness" __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

8 July 2005, 20:21	#49
huckfinn Banned Geregistreerd: Jul 2004 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 4.035 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mariusz Pudzianowski Ik wil de filmpjes ook zien! Ik wil! Ik wil ze hebben!

8 July 2005, 22:24	#50
amilo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 483 Casino cash: €850 Karma Power: 5	Re: Mariusz Pudzianowski nou wil ik het ook zien ook __________________ never eat more than you can lift i love my job http://www.deverdedigers.nl/componen...1/key,4/hit,1/

8 July 2005, 23:10	#51
saint Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 1.671 Casino cash: €650 Karma Power: 11	Re: Mariusz Pudzianowski Sorry dudes, ik was het door de drukte vergeten. Ik ga hem er zo opzetten. Nog even geduld. __________________ 35 jaar 97 kilo Squat 6 x 210 Dead 6 x 230 Bank 4 x 130 Neckpr 8 x 100

8 July 2005, 23:33	#52
klaas Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.113 Casino cash: €23450 Karma Power: 19	Re: Mariusz Pudzianowski eesj lache dat je hem online zet... is wel cool filmpie...greetz

9 July 2005, 07:32	#53
saint Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 1.671 Casino cash: €650 Karma Power: 11	Re: Mariusz Pudzianowski Oke, als alles goed werkt kun je hem hier downloaden. Succes en veel plezier ermee. __________________ 35 jaar 97 kilo Squat 6 x 210 Dead 6 x 230 Bank 4 x 130 Neckpr 8 x 100

9 July 2005, 09:20	#54
(Soulfly) Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 2.184 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Mariusz Pudzianowski Yeah Tnx!!! __________________ Soulfly's Trainingslog BP: 1x100kg SQ: 1x140kg DL: 1x170kg Totaal: 410kg Stats: 1.82m 93.6kg

9 July 2005, 09:26	#55
hardgainers Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: ............... Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 2.571 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mariusz Pudzianowski Die vent is echt Huge! Ik kom vaak in Polen en kom hem dan ook regelmatig tegen, zijn een keer met een hele groep op stap geweest. Dat is lachen dringen met zo'n groot lichaam in een drukke disco en zie je het verschil met "normale" mensen. Echt bruut sterk!

9 July 2005, 10:40	#56
King Cool Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 163 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Mariusz Pudzianowski wohooo ik zal hem ook hebben :d thx dude! __________________ Memento Mori

9 July 2005, 12:29	#57
Snaper Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 474 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Mariusz Pudzianowski dank voor de link __________________ Bw: 97kg Totaal: 580kg RAW

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 July 2005, 17:30	#58
joesatriani Cool Novice Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 73 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mariusz Pudzianowski wowz! eindelijk bekeken.. i'm impressed!