VERSE GRANENPAP MET FRUIT/AMANDELEN (545 kcal)

[Elmar]

40 gr grof gemalen tarwe
½ glas water (100 ml)
1 eetlepel graanvlokken
1 kleine appel
1 kleine banaan
citroensap
1 eetlepel lijnzaad
1 eetlepel gehakte amandelen
150 ml okefir

Giet water op de tarwe en graanvlokken en laat deze 's nachts weken. Was het fruit, schil het en snij het in kleine stukjes. Voeg het met de andere ingredienten toe aan de tarwe en graanvlokken en roer het mengsel goed door elkaar.