spieropbouw shakes

schumanneke · 24 November 2005, 11:33

RoerEi Shake

8 eieren
1 kleine banaan
1 kop halfvolle melk
1 glas tomatensap
1 rijpe tomaat
½ theelepel dille
1 theelepel peterselie
1 snufje zout
1 snufje peper

De eieren hardkoken en laten afkoelen. Het eigeel eruit nemen en het eiwit in de mixer doen. Banaan bijvoegen en de melk erbij gieten. Tomaten in vieren snijden en ook in de mixer doen. Op lage snelheid een minuut mixen tot de ingredienten vermalen zijn, dan kort op hoge snelheid pureren. Met zout en peper op smaak brengen en met dille en peterselie garneren.

Voedingswaarden

Calorieen 359kcal
Proteine 39g
Koolhydraten 48g
Vet 1g

Sneltip: Wie 's ochtends geen eieren wil bakken, die kan zijn roerei ook drinken. De eieren 's avonds hardkoken en in de koelkast bewaren. Rijkelijke, goede proteine en koolhydraten voor een goed begin van de dag.
-------------------------------------------------------------------------
dis een goeie:

Natuurlijke Massa

2 ½ kop halfvolle melk
5 eetlepels havervlokken
1 rijpe banaan
125g magere kwark
3 eetlepels biergist

De banaan met wat melk op lage snelheid vermalen. De kwark en de rest van de melk erbij doen en op gemiddelde snelheid goed mixen. Havervlokken en biergist toevoegen en 1 minuut op hoge snelheid mixen.

Voedingswaarden

Calorieen 645kcal
Proteine 60g
Koolhydraten 88g
Vet 6g
Vindt niet iedereen lekker, maar goedkoop en goed. Als alternatief voor het biergistpoeder kan je ook 30-40 biergistpillen met de drank wegspoelen, of ze in een vijzel stampen en in de shake mengen. Plantaardige proteine uit haver en biergist verrijkt met melkproteine. Havervlokken en biergist zijn rijk aan B-vitaminen, onverzadigde vetzuren en mineralen. De banaan zoet enigzins.
------------------------------------------------------------------------

goeie voor ecto's

Most Muscular

3 koppen halfvolle melk
2 rijpe bananen
2 eetlepels vanille ijscreme
2 eetlepels pindakaas

Banaan met ijscreme, pindakaas en een kop melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk erbij gieten en op hoge snelheid kort mixen.

Voedingswaarden

Calorieen 860kcal
Proteine 33g
Koolhydraten 110g
Vet 32g

Een shake die ieder veel te bieden heeft; voldoende calorieen, hoogwaardig eiwit, simpele en complexe koolhydraten en plantaardige vetten. Bijzonder aan te bevelen voor krachtsporters die problemen hebben met gewichtstoename en een goedkoop alternatief voor de commerciele producten wensen.
-------------------------------------------------------------------------

zelf maken: amino zuren

Anabolische Proteine Combinatie I - AminoDrink

1 glas water
2500mg arginine
1250mg arnithine
600mg valine
900mg isoleucine
1500mg leucine
500mg lysine
1000mg aspargaanzuur
1000mg glycine
5000mg plantaardig eiwithydrolysaat
110mg magnesium ( na bereiding )
330mg kalium ( na bereiding )

Het glas water in de mixer doen en het aminomengsel erbij voegen. Kort op de middelste stand doormixen en gelijk oprinken. 5-10 minuten later Shake II met koolhydraten en proteine opdrinken.

Voedingswaarden

Calorieen 74 kcal
Proteine 13g
Koolhydraten 1g
Vet 0g

Een aminozurencombinatie, die het lichaam na zware training snel weer in een anabole fase brengt. De dubbelgebonden aminozuren voeden de uitgeputte spieren met snel ter beschikking staande proteinen. Arginine en ornithine versterken het immuumsysteem en onderstenen de lever bij het ontgiftigen.
-----------------------------------------------------------------------
hier da bomb:

Dr. Dardens vruchtenreus

3 koppen halfvolle melk
2 koppen magere melk
3 eiwitten
3 perziken
1 banaan
1 doos bevroren aardbeien
½ doos gedroogde abrikozen
2 eetlepels honing

Eieren hardkoken en het eiwit van het eigeel scheiden. Perziken ontpitten en in vieren snijden. Bananen fijnmaken en laat de bevroren aardbeien ontdooien. De vruchten met drie koppen melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk, eiwit, honing bijvoegen en op hogere snelheid goed mixen.

Voedingswaarden

Calorieen 1052kcal
Proteine 55g
Koolhydraten 190g
Vet 8g

Dr. Dardens vetarme en vruchtige versie van een opbouwdrank bevat belangrijke voedingsstoffen die de spieropbouw optimaal ondersteunen. De vruchten leveren veel vitaminen en koolhydraten. Het vetaandeel is zeer laag, daarom wordt deze shake sneller verbrandt en belast het de maag nauwelijks. Neem twee shakes per dag, het liefst over 4 porties verdeeld.

veel plezier met shaken

martie · 26 November 2005, 10:26

alleen, wat bedoel je met 3 eiwitten?

Mars · 26 November 2005, 10:30

Als je hier geen beest mee wordt dan weet ik het ook niet meer.

**Mugje** · 26 November 2005, 13:30

Citaat:

Origineel gepost door Mars

Als je hier geen beest mee wordt dan weet ik het ook niet meer.

Ik denk dat je hier gewoon té freaky mee word Mars...

schumanneke · 26 November 2005, 16:03

Citaat:

Origineel gepost door martie

alleen, wat bedoel je met 3 eiwitten?

sorry, bedoel eieren, als je de bereiding leest wordt dat ook duidelijk

dream warrior · 26 November 2005, 23:22

Citaat:

Origineel gepost door schumanneke

RoerEi Shake

8 eieren
1 kleine banaan
1 kop halfvolle melk
1 glas tomatensap
1 rijpe tomaat
½ theelepel dille
1 theelepel peterselie
1 snufje zout
1 snufje peper

De eieren hardkoken en laten afkoelen. Het eigeel eruit nemen en het eiwit in de mixer doen. Banaan bijvoegen en de melk erbij gieten. Tomaten in vieren snijden en ook in de mixer doen. Op lage snelheid een minuut mixen tot de ingredienten vermalen zijn, dan kort op hoge snelheid pureren. Met zout en peper op smaak brengen en met dille en peterselie garneren.

Voedingswaarden

Calorieen 359kcal
Proteine 39g
Koolhydraten 48g
Vet 1g

deze drink je alleen als je levensmoe bent volgens mij

koetje · 12 December 2005, 23:49

karmaaaaaaaaaa goede receptjes man

24 November 2005, 11:33	#1
schumanneke Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: Posts: 144 Casino cash: €250 Karma Power: 4	spieropbouw shakes RoerEi Shake 8 eieren 1 kleine banaan 1 kop halfvolle melk 1 glas tomatensap 1 rijpe tomaat ½ theelepel dille 1 theelepel peterselie 1 snufje zout 1 snufje peper De eieren hardkoken en laten afkoelen. Het eigeel eruit nemen en het eiwit in de mixer doen. Banaan bijvoegen en de melk erbij gieten. Tomaten in vieren snijden en ook in de mixer doen. Op lage snelheid een minuut mixen tot de ingredienten vermalen zijn, dan kort op hoge snelheid pureren. Met zout en peper op smaak brengen en met dille en peterselie garneren. Voedingswaarden Calorieen 359kcal Proteine 39g Koolhydraten 48g Vet 1g Sneltip: Wie 's ochtends geen eieren wil bakken, die kan zijn roerei ook drinken. De eieren 's avonds hardkoken en in de koelkast bewaren. Rijkelijke, goede proteine en koolhydraten voor een goed begin van de dag. ------------------------------------------------------------------------- dis een goeie: Natuurlijke Massa 2 ½ kop halfvolle melk 5 eetlepels havervlokken 1 rijpe banaan 125g magere kwark 3 eetlepels biergist De banaan met wat melk op lage snelheid vermalen. De kwark en de rest van de melk erbij doen en op gemiddelde snelheid goed mixen. Havervlokken en biergist toevoegen en 1 minuut op hoge snelheid mixen. Voedingswaarden Calorieen 645kcal Proteine 60g Koolhydraten 88g Vet 6g Vindt niet iedereen lekker, maar goedkoop en goed. Als alternatief voor het biergistpoeder kan je ook 30-40 biergistpillen met de drank wegspoelen, of ze in een vijzel stampen en in de shake mengen. Plantaardige proteine uit haver en biergist verrijkt met melkproteine. Havervlokken en biergist zijn rijk aan B-vitaminen, onverzadigde vetzuren en mineralen. De banaan zoet enigzins. ------------------------------------------------------------------------ goeie voor ecto's Most Muscular 3 koppen halfvolle melk 2 rijpe bananen 2 eetlepels vanille ijscreme 2 eetlepels pindakaas Banaan met ijscreme, pindakaas en een kop melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk erbij gieten en op hoge snelheid kort mixen. Voedingswaarden Calorieen 860kcal Proteine 33g Koolhydraten 110g Vet 32g Een shake die ieder veel te bieden heeft; voldoende calorieen, hoogwaardig eiwit, simpele en complexe koolhydraten en plantaardige vetten. Bijzonder aan te bevelen voor krachtsporters die problemen hebben met gewichtstoename en een goedkoop alternatief voor de commerciele producten wensen. ------------------------------------------------------------------------- zelf maken: amino zuren Anabolische Proteine Combinatie I - AminoDrink 1 glas water 2500mg arginine 1250mg arnithine 600mg valine 900mg isoleucine 1500mg leucine 500mg lysine 1000mg aspargaanzuur 1000mg glycine 5000mg plantaardig eiwithydrolysaat 110mg magnesium ( na bereiding ) 330mg kalium ( na bereiding ) Het glas water in de mixer doen en het aminomengsel erbij voegen. Kort op de middelste stand doormixen en gelijk oprinken. 5-10 minuten later Shake II met koolhydraten en proteine opdrinken. Voedingswaarden Calorieen 74 kcal Proteine 13g Koolhydraten 1g Vet 0g Een aminozurencombinatie, die het lichaam na zware training snel weer in een anabole fase brengt. De dubbelgebonden aminozuren voeden de uitgeputte spieren met snel ter beschikking staande proteinen. Arginine en ornithine versterken het immuumsysteem en onderstenen de lever bij het ontgiftigen. ----------------------------------------------------------------------- hier da bomb: Dr. Dardens vruchtenreus 3 koppen halfvolle melk 2 koppen magere melk 3 eiwitten 3 perziken 1 banaan 1 doos bevroren aardbeien ½ doos gedroogde abrikozen 2 eetlepels honing Eieren hardkoken en het eiwit van het eigeel scheiden. Perziken ontpitten en in vieren snijden. Bananen fijnmaken en laat de bevroren aardbeien ontdooien. De vruchten met drie koppen melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk, eiwit, honing bijvoegen en op hogere snelheid goed mixen. Voedingswaarden Calorieen 1052kcal Proteine 55g Koolhydraten 190g Vet 8g Dr. Dardens vetarme en vruchtige versie van een opbouwdrank bevat belangrijke voedingsstoffen die de spieropbouw optimaal ondersteunen. De vruchten leveren veel vitaminen en koolhydraten. Het vetaandeel is zeer laag, daarom wordt deze shake sneller verbrandt en belast het de maag nauwelijks. Neem twee shakes per dag, het liefst over 4 porties verdeeld. veel plezier met shaken __________________ ja ik build, ja ik belijd dat Jezus mijn redder is

26 November 2005, 10:26	#2
martie Banned Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.033 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: spieropbouw shakes alleen, wat bedoel je met 3 eiwitten?

26 November 2005, 10:30	#3
Mars Banned Geregistreerd: May 2003 Locatie: Fuck you retard! Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.044 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: spieropbouw shakes Als je hier geen beest mee wordt dan weet ik het ook niet meer.

12 December 2005, 23:49	#7
koetje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: in je dochter Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 6.694 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: spieropbouw shakes karmaaaaaaaaaa goede receptjes man __________________ Gladde Bolster , Rotte PIT

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode