shakejuh

[Guillermo]

Wat vinden jullie van onderstaand shakerecept??

500 ML melk
250 gram magere kwark
5 gram creatine
75 gram dextrose
7 theelepels suiker
2 bananen
50 gram brinta

Heb het net klaargemaakt en het smaakte best goed. Zat nog te denken aan een eetlepel pindakaas, maar kweet niet of dat wel zo lekker is hehe straks verneuk ik m'n hele shake.
De waarden heb ik nog niet uitgerekend.
Rond de hoeveel kcal zal het zijn?

[AnaboliC]

die theelepels suiker zou ik eruit gooien...

denk wel aan de 1000 calorieeen, maar waarvoor (wanneer) wil je deze shake gebruiken?

[AnaboliC]

als je deze shake als wg wil gebruiken, dan zal ik die dextrose eruit gooien...Die zou ik alleen bij de post-workout shake erbij doen

[JunkieXL]

Originally posted by DJNRG83
Wat vinden jullie van onderstaand shakerecept??

500 ML melk
250 gram magere kwark
5 gram creatine
75 gram dextrose
7 theelepels suiker
2 bananen
50 gram brinta

Heb het net klaargemaakt en het smaakte best goed. Zat nog te denken aan een eetlepel pindakaas, maar kweet niet of dat wel zo lekker is hehe straks verneuk ik m'n hele shake.
De waarden heb ik nog niet uitgerekend.
Rond de hoeveel kcal zal het zijn?

Zo maak ik hem ook wel eens:

1 Middelgrote Appel (zonder schil in stukjes gesneden) ca. 50 kcal
1 Banaan ca. 80 kcal
500 ml hafvolle melk ca. 250 kcal
5 gram creatine ca. 20 kcal
25 gram wei-poeder (aardbei-smaak) ca. 100 kcal
1 eetlepel honing ca. 20 kcal
5 eetlepels suiker ca. 100 kcal

Bij elkaar hmmm .... 50+80+250+20+100+20+100=620 kcal.

Eerst een hele kom brinta met melk en suiker en daarna bijna een liter van me shakey. Zeker wel tegen de 1000 kcal alleen al tijdens me ontbijt ... ... zo rond elf uur 's ochtends kan je weer eten hoor, geloof me. Echt snel verteerbaar!

Ooh ja ... als het even meezit eet ik nog 100 gram magere kwark, maar daar ben ik niet zo een grote fan van.

[I.R.O.N.]

Mijn SupeR-ShakE bestaat uit:

- 0,25 liter halfvolle melk
- whey weightgainer (ultimate)
- 1 rauw ei (salmonella, ja ik weet het..)
- dikke laag brinta
- 2 lepels carbo-plex (M double U)
- 1 theelepel honing
- 1 theelepel pindakaas
- eventueel nog plant.olie ...let wel dit komt de smaak niet
ten goede!

En hoppaah..rammelen maar met die blender!
............... Bottom's up!!

[Big Byron]

Over shakes... ik heb al vanalles uitgeprobeerd maar er blijft toch nog 1 probleem; hij is altijd te dik!
En met te dik bedoel ik echt wel eerder pudding dan drank. Ik gebruik Dymatize Pro 85 en om 2 scheppen hiervan met 1 banaan enigzinds drinkbaar te maken heb ik zo'n 650ml melk nodig. Veels te veel.
Met whey heb ik dit niet, maar is het zo met alle casseinaat-eiwitpoeders? Iemand een oplossing?

[Floyd]

pffff, zou ik niet weten. Mijn shake:

Waarom eten jullie die bananen niet gewoon op? Ik heb ook weleens een banaan in m'n home made shake geflikkerd, maar die kwam er bijna net zo snel uit, als hij erin ging....

Maar kan ook persoonlijk zijn natuurlijk......

[Frenkpie]

wrom suiker? is die dextrose niet zoet genoeg?

[AnaboliC]

Frenkpie, ik zou die dextrose eruit halen en die suiker ook. Je moet juist zorgen dat je WG voornamelijk uit complexe koolhydraten bestaat.

[AnaboliC]

zo maak ik mijn avondshake:

500-750 ml melk
40 gram eiwit (geen whey)
50-80 gram wg-poeder
50 gram brinta
Gooi nog een scheut water bij om het te verdunnen

[AnaboliC]

Originally posted by I.R.O.N.
Mijn SupeR-ShakE bestaat uit:

- 0,25 liter halfvolle melk
- whey weightgainer (ultimate)
- 1 rauw ei (salmonella, ja ik weet het..)
- dikke laag brinta
- 2 lepels carbo-plex (M double U)
- 1 theelepel honing
- 1 theelepel pindakaas
- eventueel nog plant.olie ...let wel dit komt de smaak niet
ten goede!

En hoppaah..rammelen maar met die blender!
............... Bottom's up!!

Rauw ei zou ik maar eruit gooien. Rauwe eieren worden veel minder goed opgenomen dan gekookte/gebakken eieren. Dus zo'n ei levert je ca. maar 3 gr. eiwit. Zou het risico niet willen lopen (salmonella) voor 3 gram eiwit.

[CQ_Demolisher]

Originally posted by f*cking ecto
zo maak ik mijn avondshake:

500-750 ml melk
40 gram eiwit (geen whey)
50-80 gram wg-poeder
50 gram brinta
Gooi nog een scheut water bij om het te verdunnen

Zelfde als de mijne,40 gr eiwit komt van de cottage cheese dan.
Geen water,dan maakt het ewwy.