Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Voeding > Recepten
Roerbak kipfilet Roerbak kipfilet
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
 
Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 4 August 2008, 09:55   #1
Competitive Bodybuilder
 
jerney's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 50
Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 jerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren worden
Roerbak kipfilet  
Benodigdheden:

- wok of grote koekepan
- 500gr kipfilet in blokjes gesneden
- grof gesneden: 1 struikje broccoli, 1 courgette, 1 paprika, 1 winterwortel,
1 bos lenteuien en sugar snaps
- 75gr cashewnoten

Maak een sausje: 3 eetlepels vissaus
3 eetlepels oestersaus
3 tenen knoflook, gehakt
3 flinke scheuten zoetstof(Kruitvatflacon)
een mespuntje witte peper, alles goed mengen

Doe een eetlepel extra vierge olijfolie in de wok, grootste pit hoog vuur.
Bak eerst de cashewnoten kort aan en voeg daarna de kip, broccoli, courgette, winterwortel plus de saus toe.
Dit ong. 3 minuten wokken en dan de sugar snaps en paprika toevoegen.
Als laatste nog 1 minuutje de bosui meewokken.

Sommige supermarkten zoals AH hebben kant en klare grof gesneden roebakgroente in 't assortiment, dan ben je helemaal snel klaar.

Lekker met rijst!
__________________
Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!
jerney is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 10:58   #2
Advanced Bodybuilder
 
Geregistreerd: Jul 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 32
Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 ectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Roerbak kipfilet  
Als je de zoetstof vervangt door een kleine eetlepel suiker, bindt het een beetje in. Of doet zoetstof dat ook? Krijg er iig wel honger van, lijkt op wat ik meestal effe snel maak
ectorob is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:01   #3
Competitive Bodybuilder
 
BackInAction's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2008
Locatie: België
Leeftijd: 37
Geslacht: M
Posts: 1.621
Casino cash: €24850
Karma Power: 5 BackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren wordenBackInAction zal spoedig herboren worden
Re: Roerbak kipfilet  
lijkt sterk op een thais recept.. leeekkkkkeerrr !!!!
__________________
"The medium is the message" - "Perception is reality"
"Freedom is the distance between church and state."


SINCE JUNE 08 "BACK IN ACTION"
185cm 122+ KG - BF 18%
Pumped up: +52cm arm.. magische grens doorbroken.. :-)
volop in de groei..
BackInAction is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:02   #4
Freaky Bodybuilder
 
porterhouse's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: @the Northpole :D
Leeftijd: 37
Geslacht: M
Posts: 6.560
Casino cash: €14600
Karma Power: 41 porterhouse heeft Karma uitgeschakeld
Re: Roerbak kipfilet  
Weer een leuk recept om uit te proberen.

__________________
1.74m
96Kg
vetp:10%
Dec./Jan./Feb. on bulking modus
porterhouse is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:18   #5
Competitive Bodybuilder
 
jerney's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 50
Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 jerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren worden
Re: Roerbak kipfilet  
Citaat:
Origineel gepost door ectorob Bekijk Post
Als je de zoetstof vervangt door een kleine eetlepel suiker, bindt het een beetje in. Of doet zoetstof dat ook? Krijg er iig wel honger van, lijkt op wat ik meestal effe snel maak
Het bindt niet echt maar ik wil gewoon geen echte suiker gebruiken.
Klinkt wel heel goed trouwens!
__________________
Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!
jerney is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:19   #6
Competitive Bodybuilder
 
jerney's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 50
Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 jerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren worden
Re: Roerbak kipfilet  
Citaat:
Origineel gepost door BackInAction Bekijk Post
lijkt sterk op een thais recept.. leeekkkkkeerrr !!!!
Het is inderdaad Thais en mjammieeee!
__________________
Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!
jerney is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:23   #7
Advanced Bodybuilder
 
Geregistreerd: Jul 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 32
Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 ectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Roerbak kipfilet  
Citaat:
Origineel gepost door jerney Bekijk Post
Het bindt niet echt maar ik wil gewoon geen echte suiker gebruiken.
Klinkt wel heel goed trouwens!
Ik kan dan ook wel koken Zit alleen al de hele tijd te denken waar ik jullie mee kan verbluffen...en dan komt er gewoon niets uit mn handen:O
ectorob is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:26   #8
Competitive Bodybuilder
 
jerney's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 50
Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 jerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren worden
Re: Roerbak kipfilet  
Citaat:
Origineel gepost door ectorob Bekijk Post
Ik kan dan ook wel koken Zit alleen al de hele tijd te denken waar ik jullie mee kan verbluffen...en dan komt er gewoon niets uit mn handen:O
Ik heb geduld
__________________
Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!
jerney is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:34   #9
Advanced Bodybuilder
 
Geregistreerd: Jul 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 32
Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 ectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Roerbak kipfilet  
niet vandaag hoor! haha zit gewoon op me werk
ectorob is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:40   #10
Competitive Bodybuilder
 
jerney's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 50
Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 jerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren wordenjerney zal spoedig herboren worden
Re: Roerbak kipfilet  
Citaat:
Origineel gepost door ectorob Bekijk Post
niet vandaag hoor! haha zit gewoon op me werk
Ik kan kan heus wel tot zaterdag wachten hoor!!!
__________________
Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!
jerney is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 August 2008, 11:51   #11
Advanced Bodybuilder
 
Geregistreerd: Jul 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 32
Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 ectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te wordenectorob heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Roerbak kipfilet  
whahaha ja? volgens mij niet haha
ectorob is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Tags
kipfilet, roerbak

« Pannekoeken.. | Chocoladewei shake »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 03:02.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - Naar Top


©2008 Dutchbodybuilding.com - Fitness forum - Bodybuilding forum