Post hier jullie Pre- en Post Workout Recepten - Pagina 2

h3nk3ns · 27 March 2008, 21:18

pre,pre (17.30u):250gr vis/kip/steak,300gr groenten en aardappelen tot ik genoeg heb( meestal 4)
pre (19.00: 50gr whey,4.5 gram creatine mengen met water, halve banaan en halve meusli reep
TRAINING
post: 3 witte sandwichen met jam, 50gr whey met 4.5g creatine mengen met water

post post: eetlepel pindakaas ,500gr kwark

Tito · 27 March 2008, 23:02

Pre - Bord havermout + whey shake -> kwartier voor training: Xtend + creatine

Post - hetzelfde

Hinko · 27 March 2008, 23:43

ik had eigenlijk wel meer pasta verwacht...

ik ben er zelfs ook al paar maand vanaf gestapt... nu alleen nog maar rijst voor mij

vind het té lekker en blijf ervan eten met als gevolg: dikke Hinko

**MHD** · 16 April 2008, 13:56

pre-meal; 50 gram zilvervliesrijst, 175 gram kip, 125 gram roerbakgroente, 60 gram ananas

post-shake; 50 gram whey-isolaat, 50 gram dextrose, 10 gram glutamine, 10 gram creatine.

post-meal; ligt eraan, vanavond bruine bonen, rundertartaar, ui, tomaat roerbakgroente.

Rawplayer · 16 April 2008, 14:06

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

Wat is er toch met die ananas ?

Ben zelf op het ananas-dieet.
Ik eet ALLES behalve ananas

Jij bent ook een beest

Jij kan je dat permiteren

shophorst · Gisteren, 20:18

[quote=Tatsu;2718376]Pre meal: kip eventueel met lijnzaad (afhankelijk van no carb dag of refeed) en broccoli. Of alleen koolvis.

Pre shake: 30g whey isolaat

Post shake: 30g whey isolaat met CM en afhankelijk van refeed nog met 3 bananen en 250g havermout.

Post meal: kip, eventueel met olijfolie en broccoli.

Low carb dieet met 2 dagen no carb, 10 % onder onderhoud waarvan 50% eiwit en 50% goede vetten. En dan de derde dag refeed met 250g carbs direct na het trainen. De calorie inname op die dag is dan gelijk op de no carb dagen, wat dus inhoud dat ik bijna geen vetten binnenkrijg op die dag.[/QUOTE]

Heb hier al wel vaker over gehoord maar kan nog niet echt overtuigd raken. Zou je mij hier eens iets over kunnen zeggen?

Merci

27 March 2008, 23:43	#23
Hinko Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 436 Karma Power: 2	ik had eigenlijk wel meer pasta verwacht... ik ben er zelfs ook al paar maand vanaf gestapt... nu alleen nog maar rijst voor mij vind het té lekker en blijf ervan eten met als gevolg: dikke Hinko __________________ Spoiler 1m83-->93,9 kg BP: 2 x 115 DL: 1 x 160 SQ: 2 x 165 + _______ 440 Clean Bulk Status no more whey for me

16 April 2008, 13:56	#24
MHD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 316 Karma Power: 4	pre-meal; 50 gram zilvervliesrijst, 175 gram kip, 125 gram roerbakgroente, 60 gram ananas post-shake; 50 gram whey-isolaat, 50 gram dextrose, 10 gram glutamine, 10 gram creatine. post-meal; ligt eraan, vanavond bruine bonen, rundertartaar, ui, tomaat roerbakgroente. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=RviYo3WsqjU http://www.youtube.com/watch?v=6HPJe8rpzmM

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

27 March 2008, 21:18	#21
h3nk3ns Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 55 Karma Power: 0	pre,pre (17.30u):250gr vis/kip/steak,300gr groenten en aardappelen tot ik genoeg heb( meestal 4) pre (19.00: 50gr whey,4.5 gram creatine mengen met water, halve banaan en halve meusli reep TRAINING post: 3 witte sandwichen met jam, 50gr whey met 4.5g creatine mengen met water post post: eetlepel pindakaas ,500gr kwark

27 March 2008, 23:02	#22
Tito Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 205 Karma Power: 1	Pre - Bord havermout + whey shake -> kwartier voor training: Xtend + creatine Post - hetzelfde

Gisteren, 20:18	#26
shophorst Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 108 Karma Power: 1	[quote=Tatsu;2718376]Pre meal: kip eventueel met lijnzaad (afhankelijk van no carb dag of refeed) en broccoli. Of alleen koolvis. Pre shake: 30g whey isolaat Post shake: 30g whey isolaat met CM en afhankelijk van refeed nog met 3 bananen en 250g havermout. Post meal: kip, eventueel met olijfolie en broccoli. Low carb dieet met 2 dagen no carb, 10 % onder onderhoud waarvan 50% eiwit en 50% goede vetten. En dan de derde dag refeed met 250g carbs direct na het trainen. De calorie inname op die dag is dan gelijk op de no carb dagen, wat dus inhoud dat ik bijna geen vetten binnenkrijg op die dag.[/QUOTE] Heb hier al wel vaker over gehoord maar kan nog niet echt overtuigd raken. Zou je mij hier eens iets over kunnen zeggen? Merci