Post hier jullie Pre- en Post Workout Recepten

Hinko · 25 March 2008, 19:30

laat jullie gaan

olddutch · 25 March 2008, 19:35

Pre kip met rijst en groenten
Post vis met rijst en groenten

Rory01 · 25 March 2008, 20:18

Pre Whey met brinta
Post Whey met dextro

**Antropoid** · 26 March 2008, 09:04

pre - Vendetta
post - Mega Grow

Robke78 · 26 March 2008, 09:08

Niets

Tijdens trainen: 30gr whey & water
Uurtje na de training: warme maaltijd

**KaLe** · 26 March 2008, 11:02

Pre meal
60gr Rijst, 150gr biefstuk, 100gr doperwten, 1 schijf ananas

Post shake
30 gram xtargo, 30 gram instant whey

Post meal
60 gram rijst, 150g kipfilet, 1 schijf ananas, 1/3e komkommer

Hinko · 27 March 2008, 01:21

5 reacties en toch al verschil in styl...

de één kip ervoor en de ander erna...

Mr.Mike · 27 March 2008, 09:38

Kip/rijst/ananas/broccoli pre-workout.
30gr Dextrose na de workout.
Patat/biefstuk/koolvis half uur daarna

bvo78 · 27 March 2008, 09:52

goed topic,

pre, kip rijst, wortels en doperten

post, uur na training, vlees of kip met rijst en groeten

en dan whey en dextso na de trainen en whey er voor

j3330 · 27 March 2008, 10:03

Citaat:

Origineel gepost door Rory01

Pre Whey met brinta
Post Whey met dextro

die whey en brinta niet tesamen nemen eh. Eerst brinta, dan toch wel minstens 30-45+min wachten en dan whey.

OT:

pre: whey (40gr)
post:whey (20gr) + vis/vlees + trage koolhydraten.

**Stahmixson** · 27 March 2008, 10:09

Wat is er toch met die ananas ?

Ben zelf op het ananas-dieet.
Ik eet ALLES behalve ananas

olddutch · 27 March 2008, 10:12

Citaat:

Origineel gepost door j3330

die whey en brinta niet tesamen nemen eh. Eerst brinta, dan toch wel minstens 30-45+min wachten en dan whey.

waarom niet tesamen ?

Jesaja · 27 March 2008, 10:13

Pre Melk
Post Melk

Mr.Mike · 27 March 2008, 10:13

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

Wat is er toch met die ananas ?

Ben zelf op het ananas-dieet.
Ik eet ALLES behalve ananas

Haha, heerlijk man, elke maaltijd wordt net wat frisser. En bovendien zit er bromelaine in, eiwitsplitsend enzym.

j3330 · 27 March 2008, 10:14

Citaat:

Origineel gepost door olddutch

waarom niet tesamen ?

trage koolhydraten vertragen de opname van snelle eiwitten toch?

olddutch · 27 March 2008, 10:21

Citaat:

Origineel gepost door j3330

trage koolhydraten vertragen de opname van snelle eiwitten toch?

Vet kan de vertering van Whey flink verlangsamen, KH's niet werkelijk.

Aequitas · 27 March 2008, 10:26

Langzame eiwitten ook toch.

**KaLe** · 27 March 2008, 10:52

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Haha, heerlijk man, elke maaltijd wordt net wat frisser. En bovendien zit er bromelaine in, eiwitsplitsend enzym.

+1

ddf · 27 March 2008, 18:52

pre: whey
post: dextrose en creatine

Tatsu · 27 March 2008, 19:48

Pre meal: kip eventueel met lijnzaad (afhankelijk van no carb dag of refeed) en broccoli. Of alleen koolvis.

Pre shake: 30g whey isolaat

Post shake: 30g whey isolaat met CM en afhankelijk van refeed nog met 3 bananen en 250g havermout.

Post meal: kip, eventueel met olijfolie en broccoli.

Low carb dieet met 2 dagen no carb, 10 % onder onderhoud waarvan 50% eiwit en 50% goede vetten. En dan de derde dag refeed met 250g carbs direct na het trainen. De calorie inname op die dag is dan gelijk op de no carb dagen, wat dus inhoud dat ik bijna geen vetten binnenkrijg op die dag.

25 March 2008, 19:30	#1
Hinko Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 447 Karma Power: 2	Post hier jullie Pre- en Post Workout Recepten laat jullie gaan __________________ Spoiler 1m83-->93,9 kg BP: 2 x 115 DL: 1 x 160 SQ: 2 x 165 + _______ 440 Clean Bulk Status no more whey for me

25 March 2008, 19:35	#2
olddutch Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: boerenlullenland Leeftijd: 38 Geslacht: V Posts: 5.102 Karma Power: 25	Pre kip met rijst en groenten Post vis met rijst en groenten __________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 -----------------------------------------

26 March 2008, 09:04	#4
Antropoid ★ Universal Muscle Ape ★ Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Artis' Gym Geslacht: M Posts: 5.360 Karma Power: 43	pre - Vendetta post - Mega Grow __________________ Stop whining about your karma and go to the gym........

26 March 2008, 09:08	#5
Robke78 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 4.783 Karma Power: 36	Niets Tijdens trainen: 30gr whey & water Uurtje na de training: warme maaltijd __________________ steroid-free since 1978 Koop mijn APEX-bench! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...bankje-164912/

26 March 2008, 11:02	#6
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 23.145 Karma Power: 60	Pre meal 60gr Rijst, 150gr biefstuk, 100gr doperwten, 1 schijf ananas Post shake 30 gram xtargo, 30 gram instant whey Post meal 60 gram rijst, 150g kipfilet, 1 schijf ananas, 1/3e komkommer __________________ People need to quit looking for the easy way out and get to work! ~ Dave Tate 1.69m 90kg log; http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2522284

25 March 2008, 20:18	#3
Rory01 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 310 Karma Power: 2	Pre Whey met brinta Post Whey met dextro

27 March 2008, 01:21	#7
Hinko Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 447 Karma Power: 2	5 reacties en toch al verschil in styl... de één kip ervoor en de ander erna... __________________ Spoiler 1m83-->93,9 kg BP: 2 x 115 DL: 1 x 160 SQ: 2 x 165 + _______ 440 Clean Bulk Status no more whey for me

27 March 2008, 09:38	#8
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.702 Karma Power: 23	Kip/rijst/ananas/broccoli pre-workout. 30gr Dextrose na de workout. Patat/biefstuk/koolvis half uur daarna __________________ Who needs abs, when you've got traps? What doesn't kill you, makes you stronger.

27 March 2008, 09:52	#9
bvo78 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: UTRECHT Geslacht: M Posts: 934 Karma Power: 2	goed topic, pre, kip rijst, wortels en doperten post, uur na training, vlees of kip met rijst en groeten en dan whey en dextso na de trainen en whey er voor

27 March 2008, 10:09	#11
Stahmixson Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 4.641 Karma Power: 21	Wat is er toch met die ananas ? Ben zelf op het ananas-dieet. Ik eet ALLES behalve ananas

27 March 2008, 10:13	#13
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.798 Karma Power: 35	Pre Melk Post Melk __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. Let me be clear here: if you'd rather take steroids than do your squats heavy and drink enough milk, then you are a Fucking Pussy. I have no time or patience for Fucking Pussies. Please tell everyone you know that I said this. - Mark Rippetoe

27 March 2008, 10:26	#17
Aequitas Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 99 Karma Power: 2	Langzame eiwitten ook toch.

27 March 2008, 18:52	#19
ddf Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 499 Karma Power: 2	pre: whey post: dextrose en creatine

27 March 2008, 19:48	#20
Tatsu Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 327 Karma Power: 4	Pre meal: kip eventueel met lijnzaad (afhankelijk van no carb dag of refeed) en broccoli. Of alleen koolvis. Pre shake: 30g whey isolaat Post shake: 30g whey isolaat met CM en afhankelijk van refeed nog met 3 bananen en 250g havermout. Post meal: kip, eventueel met olijfolie en broccoli. Low carb dieet met 2 dagen no carb, 10 % onder onderhoud waarvan 50% eiwit en 50% goede vetten. En dan de derde dag refeed met 250g carbs direct na het trainen. De calorie inname op die dag is dan gelijk op de no carb dagen, wat dus inhoud dat ik bijna geen vetten binnenkrijg op die dag.

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode