Pasta salade met tonijn en radijs

jaspera · 13 June 2008, 11:13

Ik heb het volgende recept laatst gemaakt, en beviel erg goed.

Ingredienten:

250 g penne rigate (buisjespasta)
300 g broccoli, in kleine roosjes
3 blikjes tonijn op olie (a 185 g)
2 eetlepels citroensap
100 ml yoghurt, vol (kan ook mager, maar vol is lekkerder)
1 rode ui, heel fijn gesnipperd
1 bosje radijs, in plakjes
2-3 eetlepels kappertjes

Pasta gaar koken en spoelen met koud water. Brocoli 4 minuten beetgaar koken en ook spoelen met koud water. 1 blikje tonijn pureren met de citroen, yoghurt. En voeg nog even zout en peper toe om op smaak te brengen. Rest van de tonijn uitlekken, en in stukjes maken. Pasta met de yoghurt tonijn mix mengen. De overige tonijn en brocoli en uit mixen en voeg vervolgens de kappertjes en radijs toe. Zorg dat ales goed is afgekoeld en mixen alles in 1 grote schaal. Eet smakelijk!

Ik vind dit super lekker recept en maak het soms voor meerdere dagen klaar.

Per portie is het ongeveer: Energie 595 kCal - Eiwit 37 g - Vet 27 g - Koolhydraten 52 g

flop · 13 June 2008, 17:09

Klinkt lekker, ga ik eens proberen!

inferno87 · 13 June 2008, 21:24

klinkt zeker goed

en aangezien ik gek ben op pasta salade

jum

Cem · 25 June 2008, 20:13

maar voor hoeveel persoon is die recept nou?

UFighter89 · 28 June 2008, 18:12

Citaat:

Origineel gepost door Cem

maar voor hoeveel persoon is die recept nou?

ligt er aan hoeveel je eet

13 June 2008, 11:13	#1
jaspera Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €15608 Karma Power: 1	Pasta salade met tonijn en radijs Ik heb het volgende recept laatst gemaakt, en beviel erg goed. Ingredienten: 250 g penne rigate (buisjespasta) 300 g broccoli, in kleine roosjes 3 blikjes tonijn op olie (a 185 g) 2 eetlepels citroensap 100 ml yoghurt, vol (kan ook mager, maar vol is lekkerder) 1 rode ui, heel fijn gesnipperd 1 bosje radijs, in plakjes 2-3 eetlepels kappertjes Pasta gaar koken en spoelen met koud water. Brocoli 4 minuten beetgaar koken en ook spoelen met koud water. 1 blikje tonijn pureren met de citroen, yoghurt. En voeg nog even zout en peper toe om op smaak te brengen. Rest van de tonijn uitlekken, en in stukjes maken. Pasta met de yoghurt tonijn mix mengen. De overige tonijn en brocoli en uit mixen en voeg vervolgens de kappertjes en radijs toe. Zorg dat ales goed is afgekoeld en mixen alles in 1 grote schaal. Eet smakelijk! Ik vind dit super lekker recept en maak het soms voor meerdere dagen klaar. Per portie is het ongeveer: Energie 595 kCal - Eiwit 37 g - Vet 27 g - Koolhydraten 52 g __________________ Nu: .............................. Doel eind 2008 Bench 280 ..................... 1100 Squat 2125 .................... 1130 Deadlift 1140 .................. 1150 __________________________________-+ 345 KG ........................... 380KG Mijn logje!

13 June 2008, 17:09	#2
flop Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: V Posts: 267 Casino cash: €15650 Karma Power: 7	Re: Pasta salade met tonijn en radijs Klinkt lekker, ga ik eens proberen!

13 June 2008, 21:24	#3
inferno87 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.973 Casino cash: €11700 Karma Power: 10	Re: Pasta salade met tonijn en radijs klinkt zeker goed en aangezien ik gek ben op pasta salade jum

25 June 2008, 20:13	#4
Cem Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 53 Casino cash: €5050 Karma Power: 0	Re: Pasta salade met tonijn en radijs maar voor hoeveel persoon is die recept nou?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode