pannenkoek ananas

pavlov · 24 February 2007, 15:55

Nog eens een recept voor een simpele pannenkoek :

* 1 zakje pannenkoekenmeel Dr. Oetker, 400 gr
* 1 grote blik ananasschijven in eigen nat ( 10 schijven )
* 16 eieren waarvan 4 volledige en 12 ei eiwit

Alles bij mekaar in een kom en mixen ( ook het sap vd ananas bijvoegen )
Eventueel een beetje vanillesuiker bijvoegen...
Bakken in de pan, goed voor +/- 8 à 10 pannenkoeken

Geen melk bijvoegen, zeker 3/4 dagen houdbaar in de koelkast

Voor het geheel :

86 gr eiwitten
153 gr koolhydraten
45 gr vetten

Smakelijk !

FrederX · 24 February 2007, 16:04

16 eieren is wat overdreven.. dan heb je een eierkoek

dopa · 26 March 2007, 13:21

veel vet man

**Jman** · 26 March 2007, 16:15

Hoeveel calorieen bevat da ding niet?

pavlov · 26 March 2007, 19:36

Verdikkeme, moet effe corrigeren...

4 granenmeel : kool 25, ei 7.1, vet 2.5 per 100 g ( 400 g totaal )
ananas met sap : kool 15.5, ei 0, vet 0.1 per 100 g ( +/- 500 g totaal )
4 eieren : kool 0, ei 7, vet 6 ( per ei )
12 ei-eiwit : kool 0, ei 4, vet 0 ( per ei )

geeft totaal :

koolhydraten 177.5 g
eiwitten 104 g
vet 34 g

I'm snorry...

jacky den bels · 26 March 2007, 19:46

lekker met die annanas

althaus · 16 April 2007, 16:20

zoiets kun je natuurlijk ook met andere vruchten proberen wel een leuk recept, alleen zonder melk?

pavlov · 26 April 2007, 20:23

Citaat:

Origineel gepost door althaus

zoiets kun je natuurlijk ook met andere vruchten proberen wel een leuk recept, alleen zonder melk?

Vind het beter zonder melk ivm de houdbaarheid + stevigheid.
Ik maak dit zelf 's avonds klaar en verdeel het in 3 delen, gewikkeld in zilverpapier en bewaard in de koelkast.
Zelfs nog na 3 dagen lekker, gemakkelijk om mee te nemen naar 't werk.

SanderM · 26 April 2007, 20:34

met ananas is idd lekker!

wazzup · 26 April 2007, 20:41

Ook met melk gemaakt zijn pannekoeken prima 3 dagen in de koelkast te bewaren.

pavlov · 26 April 2007, 20:48

Dan ga ik dat zeker eens proberen!
thx

althaus · 28 April 2007, 17:39

jah, d8 al. waarom zou t dan veel sneller bederven?

**Kriss** · 28 May 2007, 14:27

Heb er vandaag een paar gebakken. Zijn zeer goed te eten. Je hoeft er zelfs geen stroop op te smeren.
Had alleen een te groot blik ananas gepakt nl: 850gr. Denk dat 500gr echt wel genoeg is.

Bedankt voor het lekkere recept

**Trasher** · 7 June 2007, 01:11

klinkt lekker.
Van het weekend als ik tijd heb eens proberen.

Ben wel benieuwd hoe die dingen eruit gaan zien zonder melk en wat voor structuur.

Flippo · 7 June 2007, 07:19

hoeveel calorien is dat in totaal?

sanca · 7 June 2007, 07:26

lekker, lekker

Heinlbag · 12 June 2007, 14:42

Ziet er mega lekker uit, binnekort zeker proberen..
vraagje..
Kan je em ook maken met 16 eiwitten, en die 4 dooiers eruit laten (scheelt weer 24gr. vet!!!!)
en over ananas ben ik nog steeds niet uit! Zijn het nou 16. gr suikers per 100gr? of wat voor kh. zijn het??

Krist · 12 June 2007, 14:44

pavlov · 13 June 2007, 21:27

Citaat:

Origineel gepost door Heinlbag

Ziet er mega lekker uit, binnekort zeker proberen..
vraagje..
Kan je em ook maken met 16 eiwitten, en die 4 dooiers eruit laten (scheelt weer 24gr. vet!!!!)
en over ananas ben ik nog steeds niet uit! Zijn het nou 16. gr suikers per 100gr? of wat voor kh. zijn het??

Zonder dooiers zijn ze minder lekker maar idd ook minder vettig.

Het Kh-gehalte ananas van 15 gr/100gr zijn snelle koolhydraten ( fruitsuikers )

calcification · 14 June 2007, 13:36

Citaat:

86 gr eiwitten
153 gr koolhydraten
45 gr vetten

Citaat:

Origineel gepost door pavlov

4 granenmeel : kool 25, ei 7.1, vet 2.5 per 100 g ( 400 g totaal )
ananas met sap : kool 15.5, ei 0, vet 0.1 per 100 g ( +/- 500 g totaal )
4 eieren : kool 0, ei 7, vet 6 ( per ei )
12 ei-eiwit : kool 0, ei 4, vet 0 ( per ei )

geeft totaal :

koolhydraten 177.5 g
eiwitten 104 g
vet 34 g

@ pavlov
Dus het in vet gedrukte is de juiste voedingswaarde ?
Klinkt alleen wat raar zonder melk, mocht je ernog melk willen bijdoen, ening idee welke hoeveelheid op dit recept?

24 February 2007, 15:55	#1
pavlov Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 152 Casino cash: €450 Karma Power: 2	pannenkoek ananas Nog eens een recept voor een simpele pannenkoek : * 1 zakje pannenkoekenmeel Dr. Oetker, 400 gr * 1 grote blik ananasschijven in eigen nat ( 10 schijven ) * 16 eieren waarvan 4 volledige en 12 ei eiwit Alles bij mekaar in een kom en mixen ( ook het sap vd ananas bijvoegen ) Eventueel een beetje vanillesuiker bijvoegen... Bakken in de pan, goed voor +/- 8 à 10 pannenkoeken Geen melk bijvoegen, zeker 3/4 dagen houdbaar in de koelkast Voor het geheel : 86 gr eiwitten 153 gr koolhydraten 45 gr vetten Smakelijk !

24 February 2007, 16:04	#2
FrederX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.442 Casino cash: €10000 Karma Power: 17	Re: pannenkoek ananas 16 eieren is wat overdreven.. dan heb je een eierkoek __________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift

26 March 2007, 13:21	#3
dopa Cool Novice Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 142 Casino cash: €1250 Karma Power: 3	Re: pannenkoek ananas veel vet man

26 March 2007, 16:15	#4
Jman Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 161 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: pannenkoek ananas Hoeveel calorieen bevat da ding niet? __________________ Bench: 6x 90KG Length: 1m70 Weight: 71,0kg BF: ~15%

26 March 2007, 19:36	#5
pavlov Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 152 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: pannenkoek ananas Verdikkeme, moet effe corrigeren... 4 granenmeel : kool 25, ei 7.1, vet 2.5 per 100 g ( 400 g totaal ) ananas met sap : kool 15.5, ei 0, vet 0.1 per 100 g ( +/- 500 g totaal ) 4 eieren : kool 0, ei 7, vet 6 ( per ei ) 12 ei-eiwit : kool 0, ei 4, vet 0 ( per ei ) geeft totaal : koolhydraten 177.5 g eiwitten 104 g vet 34 g I'm snorry...

26 March 2007, 19:46	#6
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.911 Casino cash: €22400 Karma Power: 60	Re: pannenkoek ananas lekker met die annanas __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

16 April 2007, 16:20	#7
althaus Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 141 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: pannenkoek ananas zoiets kun je natuurlijk ook met andere vruchten proberen wel een leuk recept, alleen zonder melk? __________________ wysiwyg What You See Is What You Get

26 April 2007, 20:34	#9
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: pannenkoek ananas met ananas is idd lekker! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

26 April 2007, 20:41	#10
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 15.065 Casino cash: €38449 Karma Power: 47	Re: pannenkoek ananas Ook met melk gemaakt zijn pannekoeken prima 3 dagen in de koelkast te bewaren. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

26 April 2007, 20:48	#11
pavlov Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 152 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: pannenkoek ananas Dan ga ik dat zeker eens proberen! thx

28 April 2007, 17:39	#12
althaus Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 141 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: pannenkoek ananas jah, d8 al. waarom zou t dan veel sneller bederven? __________________ wysiwyg What You See Is What You Get

28 May 2007, 14:27	#13
Kriss Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Sittard Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 162 Casino cash: €850 Karma Power: 5	Re: pannenkoek ananas Heb er vandaag een paar gebakken. Zijn zeer goed te eten. Je hoeft er zelfs geen stroop op te smeren. Had alleen een te groot blik ananas gepakt nl: 850gr. Denk dat 500gr echt wel genoeg is. Bedankt voor het lekkere recept __________________ Stats Jan 2008 Lengte: 1.89 Gewicht: 88kg BF: 13% Bench: 90kg 5RM Squat: 90kg 5RM DL: 120kg 5RM

7 June 2007, 01:11	#14
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.174 Casino cash: €44200 Karma Power: 60	Re: pannenkoek ananas klinkt lekker. Van het weekend als ik tijd heb eens proberen. Ben wel benieuwd hoe die dingen eruit gaan zien zonder melk en wat voor structuur. __________________ winners train, losers complain

7 June 2007, 07:19	#15
Flippo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 348 Casino cash: €2800 Karma Power: 3	Re: pannenkoek ananas hoeveel calorien is dat in totaal?

7 June 2007, 07:26	#16
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34900 Karma Power: 60	Re: pannenkoek ananas lekker, lekker __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 June 2007, 14:42	#17
Heinlbag Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 202 Casino cash: €450 Karma Power: 3	Re: pannenkoek ananas Ziet er mega lekker uit, binnekort zeker proberen.. vraagje.. Kan je em ook maken met 16 eiwitten, en die 4 dooiers eruit laten (scheelt weer 24gr. vet!!!!) en over ananas ben ik nog steeds niet uit! Zijn het nou 16. gr suikers per 100gr? of wat voor kh. zijn het?? __________________ - Proud Natural - Top 5 Junioren Mr. Holland - NAC

12 June 2007, 14:44	#18
Krist Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.115 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: pannenkoek ananas __________________ Mefiez les mefiants!