ontbijt

spritske · 7 May 2008, 21:15

smorgens moet ik al vroeg op om te gaan werken dus bijna geen tijd op ontbijt. hebben jullie soms ideeën voor een ontbijt waar niet veel werk aan is, dus vlug klaar. ahja ik sta wel op dieeët.

Winner · 7 May 2008, 21:22

Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag !
Je moet sowieso zorgen dat je genoeg KH's, eiwitten en goede vetten binnenkrijgt!
Er staan tal van goede voedingshema's hier op't forum !
Look around

CoachDO · 7 May 2008, 21:23

Neem een shake (weightgainer), is niet super, maar beter dan niets!

Blaahaat · 7 May 2008, 21:27

Brinta + Melk, klaar in 2 seconden!

**Sava** · 7 May 2008, 21:29

idd, shakebeker vol pleuren met water/melk brinta erbij whey erbij wat schudden en opzuipen. Dan onderweg naar de auto/trein/boot/fiets snel wat boterhammen erin duwen.

Jeppe · 7 May 2008, 21:50

Eitjes...de avond ervoor al klaarmaken.

**jiggie** · 8 May 2008, 07:41

Zit met hetzelfde probleem.
Oplossing s'avonds de gainer in de shakebeker klaarzetten, meteen na opstaan naar beneden, melk erin en de beker shaken, paar slokken nemen, douchen, aankleden en de rest opdrinken en richting het werk..

Effe wennen, maar werkt perfect.

supreme · 8 May 2008, 08:11

Eerder opstaan....perhaps?

AronW · 8 May 2008, 08:30

Ik maak het de avond ervoor:

85 gr havermout klaarmaken in de microgolf met water
500ml eiwit (20 ei eiwitten) bakken
Dit mengen met wat zoetsof en kaneel

voedingswaarde: 61gr eiwit, 52gr kh en 5.9 gr vet samen 508 kcal

smakelijk!

AronW · 8 May 2008, 08:37

Citaat:

Origineel gepost door studzianowski

Jesus fucking christ... sommige mensen zijn volgens mij nog te dom om hun reet af te vegen.

Niet te dom maar het is wel moeilijker met al die spiermassa

ivosnivo · 8 May 2008, 08:53

Savonds 8 boterhammen smeren en die in de auto opeten ofzo.

Woopy · 8 May 2008, 08:58

als je nu gewoon een half uur vroeger gaat slapen en een half uur vroeger opstaat?

81Richard · 8 May 2008, 09:36

100g havermout
5g druivensuiker
250ml melk

1 minute de melk in de magnetron en binnen 4 minuten in je maag

. In 5 minuten ontbijt met voedingswaarde:

E 21g
K 79g
V 11g
kcal 490

DNNS · 9 May 2008, 00:26

brinta + shake

je kan zelfs tijd besparen door je eiwitpoeder bij de brinta te doen!

joep7 · 9 May 2008, 00:45

Maak de shake de avond van te voren en doe m in een dichte milkshake beker. Tijdens het douchen kun je m dan met een rietje opdrinken. Zo bespaar je de meeste tijd.

Edit: dit idee dus:

[IMG]

[/IMG]

DNNS · 9 May 2008, 01:51

hahahah joep ook nachtdienst? +1

shophorst · Gisteren, 20:05

Je zou ook brinta + kwark + water kunnen doen (water ivm cutfase)

Voedingswaarden is afhankelijk van merk brinta en kwark, kun je dus beter ff zelf uitzoeken

MastaguyB · Vandaag, 00:33

wheyshake. en eet gewoon brood tijdens je je klaarmaakt. heb je toch zo op.

7 May 2008, 21:15	#1
spritske Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 21 Karma Power: 0	ontbijt smorgens moet ik al vroeg op om te gaan werken dus bijna geen tijd op ontbijt. hebben jullie soms ideeën voor een ontbijt waar niet veel werk aan is, dus vlug klaar. ahja ik sta wel op dieeët.

7 May 2008, 21:22	#2
Winner Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Geslacht: M Posts: 242 Karma Power: 1	Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag ! Je moet sowieso zorgen dat je genoeg KH's, eiwitten en goede vetten binnenkrijgt! Er staan tal van goede voedingshema's hier op't forum ! Look around __________________ Current Stack: XXL Whey Instant XXL Pro 80 XXL Complex Carb Gainer Omega-3 Multi Scivation Xtend

7 May 2008, 21:29	#5
Sava ★ All Natural Baby ★ Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.313 Karma Power: 9	idd, shakebeker vol pleuren met water/melk brinta erbij whey erbij wat schudden en opzuipen. Dan onderweg naar de auto/trein/boot/fiets snel wat boterhammen erin duwen. __________________ Ain't nothing to it, but to do it. 1.81m 90-92 kg 12-13%

8 May 2008, 08:11	#8
supreme Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.226 Karma Power: 22	Eerder opstaan....perhaps? __________________ Insert gay motivational quote here.

8 May 2008, 08:53	#11
ivosnivo Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groooooooooningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 4.060 Karma Power: 35	Savonds 8 boterhammen smeren en die in de auto opeten ofzo. __________________ ...................2007............................nu.....................2008 Deadlift.........250kg 1x....................265kg 1x................300kg 1x Squat...........160kg 5x....................200kg 1x................200kg 5x Benchpress....145kg 5x....................165kg 1x................170kg 1x Pushpress......120kg 1x....................122,5kg 1x.............130kg 1x Side raises.....12kg 10x....................2kg 3x...................12kg 12x

7 May 2008, 21:23	#3
CoachDO Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 204 Karma Power: 1	Neem een shake (weightgainer), is niet super, maar beter dan niets!

7 May 2008, 21:27	#4
Blaahaat Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 365 Karma Power: 3	Brinta + Melk, klaar in 2 seconden!

7 May 2008, 21:50	#6
Jeppe Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 333 Karma Power: 4	Eitjes...de avond ervoor al klaarmaken.

8 May 2008, 07:41	#7
jiggie Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: M Posts: 28 Karma Power: 0	Zit met hetzelfde probleem. Oplossing s'avonds de gainer in de shakebeker klaarzetten, meteen na opstaan naar beneden, melk erin en de beker shaken, paar slokken nemen, douchen, aankleden en de rest opdrinken en richting het werk.. Effe wennen, maar werkt perfect.

8 May 2008, 08:30	#9
AronW Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 194 Karma Power: 2	Ik maak het de avond ervoor: 85 gr havermout klaarmaken in de microgolf met water 500ml eiwit (20 ei eiwitten) bakken Dit mengen met wat zoetsof en kaneel voedingswaarde: 61gr eiwit, 52gr kh en 5.9 gr vet samen 508 kcal smakelijk!

8 May 2008, 08:58	#12
Woopy Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 264 Karma Power: 3	als je nu gewoon een half uur vroeger gaat slapen en een half uur vroeger opstaat?

8 May 2008, 09:36	#13
81Richard Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 57 Karma Power: 0	100g havermout 5g druivensuiker 250ml melk 1 minute de melk in de magnetron en binnen 4 minuten in je maag . In 5 minuten ontbijt met voedingswaarde: E 21g K 79g V 11g kcal 490 __________________ 6.5Kilo massa aangekomen en 0.5KG vet afgevallen in 3 maanden. Hoe? Lees mijn log Nu 69kg @ 11.5% vet.

9 May 2008, 00:26	#14
DNNS Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Landgraaf Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 84 Karma Power: 2	brinta + shake je kan zelfs tijd besparen door je eiwitpoeder bij de brinta te doen!

9 May 2008, 00:45	#15
joep7 Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 200 Karma Power: 1	Maak de shake de avond van te voren en doe m in een dichte milkshake beker. Tijdens het douchen kun je m dan met een rietje opdrinken. Zo bespaar je de meeste tijd. Edit: dit idee dus: [IMG][/IMG] Laatst aangepast door joep7 : 9 May 2008 om 00:57.

9 May 2008, 01:51	#16
DNNS Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Landgraaf Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 84 Karma Power: 2	hahahah joep ook nachtdienst? +1

Gisteren, 20:05	#17
shophorst Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 108 Karma Power: 1	Je zou ook brinta + kwark + water kunnen doen (water ivm cutfase) Voedingswaarden is afhankelijk van merk brinta en kwark, kun je dus beter ff zelf uitzoeken

Vandaag, 00:33	#18
MastaguyB Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 462 Karma Power: 4	wheyshake. en eet gewoon brood tijdens je je klaarmaakt. heb je toch zo op.

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode