21 April 2005, 19:32
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 206
Casino cash: €250
Karma Power: 4   | Magere kip tsasiki
Dit recept heb ik net verzonnen en gemaakt, misschien hebben jullie er wat aan !!. Ingrediënten : kipfilet magere yoghurt komkommer zout peper knofloofpasta bouillonblokje Dit is voor 1 kipfilet !! Kook wat water in een pan en los het bouillonblokje er in op, zet het vuur dan laag en laat de kip er dan ongeveer 20 tot 30 min in blancheren. maak intussen de saus : Doe ongeveer 100ml yoghurt in een kom Snij een stuk komkommer in dunne reepjes en roer onder de yoghurt Maak de yoghurt op smaak met zwarte peper (liefst vergemalen) zout en ongeveer 1 theelepel knoflookpasta, roer dit allemaal onder elkaar (je zal zelf een beetje moeten proefen of het goed op smaak is) Wanneer de kipfilet gaar is, snij je het in blokjes en roer je het onder de saus. Hier zit heel weinig vet in en redelijk wat eiwitten, is makkelijk om voor een paar dagen te maken en mee naar school of werk te nemen, paar ei eiwitten erbij en je heb een lekkere frisse eiwitten hap (voor de mensen zoals ik die de tonijn een beetje zat zijn  )
__________________ Stats zomer 2005 : 1.70 / 75 kg / 12% BF Doel zomer 2006 : 80 kg / 10% BF Your body is like stone art, you have to build it bit by bit Vanaf 01-09-2005 bulking time !!! |
|  |
Lineare Modus
