Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Voeding > Recepten

Antwoord
Oud 20 January 2003, 13:39  
Big T
Humongous Ruler
 
Big T's Avatar
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (3 foto's)
Cool Zo maak je tonijn uit blik lekker

Advertentie
Dit maak ik veel in de zomer smaakt lekker fris en is heel gezond.



Voor 2 personen, 2 maaltijden of 1 grote bulk maaltijd:
  • 2-4 volkoren sneden brood oid.
  • 1 blik tonijn (groot 300gram<)
  • 3 grote eetlepels dressing (30%vet, groot deel onverzadigd)
  • Enkele (kleine) kerstomaten
  • 2 grote aardappels gekookt (koud)
  • Enkele zilveruitjes.
  • Paar schijfjes ananas (in stukjes)
  • Grote plak jonge kaas (in stukjes)
  • 1 eetlepel lijnzaadolie.
  • Kruiden: bieslook, kervel, peterselie, dille, selder, basilicum, marjolijn, rozemarijn...
Neem een grote kom, prak de tonijn er fijn in. Snij vervolgens de bieslook, kervel, selder, ananas, aardappel en kaas in gelijke stukken, niet te klein! Meng nu het geheel met de tonijn, de vetarme dressing en de lijnzaadolie tot het een geheel vormt. Afwerken met de kruiden en de tomaatjes, koud opdienen.

Smeer je boterhammen met dressing of boter in (belangrijk zodat het brood niet nat wordt) en smeer/leg er de koude bereiding tussen/op. Dit kan ook met Frans of geroosterd brood.

Smakelijk!

Voordeel van dit recept is dat je het op voorhand kan bereiden en in de koelkast kan bewaren om het bijv. in doosjes mee te nemen naar je werk. Handig!
  Met citaat antwoorden
Oud 20 January 2003, 17:43  
frietbakker
Ripped Bodybuilder
 
frietbakker's Avatar
 
Stats: M 33j
Ook handig voor studenten dat je genoeg kan maken voor 3 dagen en dan alleen maar op je brood kwakken! ideaal! Bedankt voor deze lekkernij!
  Met citaat antwoorden
Oud 7 July 2003, 19:22  
kingnbajam
Advanced Bodybuilder
 
kingnbajam's Avatar
 
Stats: M
heerlijk gerecht denk ik! Helaas moet ik het laten staan nu... ben bezig met cutten en neem mn KH alleen na mn trainingen.... plus ik combineer geen KH met vetten, tijdens de bulk ook zo min mogelijk.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 September 2003, 19:35  
Vinny
Competitive Bodybuilder
 
Vinny's Avatar
 
Stats: M
yum, ziet er lekker uit...
  Met citaat antwoorden
Oud 3 September 2003, 11:28  
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
 
CQ_Demolisher's Avatar
 
Stats: M 28j
voedingswaarde ?
  Met citaat antwoorden
Oud 28 September 2003, 17:44  
Big T
Humongous Ruler
 
Big T's Avatar
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (3 foto's)
Voedingswaarde moet ik eens nakijken... als ik tijd heb
  Met citaat antwoorden
Oud 31 December 2003, 00:18  
Glitz
Cool Novice
 
Glitz's Avatar
 
Stats: M
Kheb het juist gemaakt! en da was YUMMIE!!
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2006, 15:28  
Gusev
Cool Novice
 
Gusev's Avatar
 
Stats: M 26j
Het ziet er naar uit dat je recept gejat is door naturalgrow.nl of je moet ook belangen in die site hebben natuurlijk
  Met citaat antwoorden
Oud 7 April 2006, 16:37  
Hiflyer
Novice
 
Stats: M 31j
Smile RE: tonijnschotel

Volgens mij is alles met bronvermelding in orde! Kijk maar naar alle info op dit forum van bijv. ergogenics. Zo leert iedereen weer van elkaar (als het maar genoemd wordt).

Keep on pumping!
  Met citaat antwoorden
Oud 7 April 2006, 17:12  
klempic
Competitive Bodybuilder
 
klempic's Avatar
 
Stats: V 84j
1 blik is bij ons in NL geen 300 gram; ik heb zon groene blik en het uitlekgewicht van een blikje is ongeveer 140 gram..

wel een mooi recept big t
  Met citaat antwoorden
Oud 7 April 2006, 17:24  
Big T
Humongous Ruler
 
Big T's Avatar
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Gusev
Het ziet er naar uit dat je recept gejat is door naturalgrow.nl of je moet ook belangen in die site hebben natuurlijk
Zucht, idd

Maar goed ik zal er niet over zeuren, staat idd bronvermelding bij.

Bedankt voor de reacties
  Met citaat antwoorden
Oud 7 April 2006, 17:28  
Man-Mountain
Monstrous Giant
 
Man-Mountain's Avatar
 
Stats: M 33j
mooi man, ga het morgen eens maken voor onderweg
  Met citaat antwoorden
Oud 15 June 2006, 13:29  
Priscilla
Dutch Bodybuilder
 
Priscilla's Avatar
 
Stats: V 36j 1m67 - -
Bekijk Galerij (3 foto's)
klinkt goed
  Met citaat antwoorden
Oud 15 June 2006, 13:37  
mxx
Dutch Bodybuilder
 
mxx's Avatar
 
Stats: M
top kerel ik ga het deze week nog zeker proberen
  Met citaat antwoorden
Oud 13 September 2006, 10:31  
sport wonder
Competitive Bodybuilder
 
sport wonder's Avatar
 
Stats: M 1m85 95kg 13%
Bekijk Galerij (5 foto's)
Nog nooit tonijn op maar ook dit lijkt mij zeer handig voor een goede voeding terwijl je toch op school of op je werk (bijbaantje) zit waar je niet kan koken etc. Ga het binnenkort als ik weer wat meer zelf eet (ipv astronauten voeding ) zeker is proberen, thx man!
  Met citaat antwoorden
Oud 11 September 2007, 22:49  
DNNS
Advanced Bodybuilder
 
DNNS's Avatar
 
Stats: M 26j 1m73 73kg 12%
Thnx man!

Heb deze probeert smaakte erg goed, zal nu even een tijdje niet gebruiken, maar zeker handig als ik weer begin met werken, hoef ik maar eens in de 3 dagen iets te maken
  Met citaat antwoorden
Oud 14 September 2007, 08:31  
goofer
Cool Novice
 
goofer's Avatar
 
Stats: M 29j
Lekerrr

Dit is juist een gerecht dat ik nodig heb, makkelijk mee te nemen naar het werk, k ben zot op tonijn dus das ook handig meegenomen
  Met citaat antwoorden
Oud 1 October 2007, 21:42  
yyyounes
Cool Novice
 
yyyounes's Avatar
 
Stats: M 27j
he braddas
deze lijkt me echt heerlijk
thanks
ga soon make+
  Met citaat antwoorden
Oud 8 October 2007, 21:51  
da ricco
Flemish Freak
 
da ricco's Avatar
 
Stats: M 29j 1m78 87kg 15%
lijkt lekker , zal ik dadelijk eens maken
  Met citaat antwoorden
Oud 8 February 2008, 20:11  
newguy10
Advanced Bodybuilder
 
newguy10's Avatar
 
Stats: M 24j
vind nog wel flink wat voorbereiding nodig..
eet me tonijn puur (jah ik weet het, ik ben hardcore )
niet dat ik het te eten vind maar tis wel goed voor me
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Topic opties