kwark voor het slapen gaan in dieet ?

[vanhelsing]

hallo nu heb ik gelezen dat kwark / platte kaas goede trage eiwitten zijn voor het slapen gaan, maar mits ik het echt niet goed binnen krijg heb ik de tips gelezen in een van de vorige topics alvast bedankt maar nu is mijn vraag of vragen

is het goed idee om in een dieet om trage eiwitten te nemen voor het slapen

kan ik kwark vervangen door een danio (zit hier wel met meer koolhydraten dan als eiwitten) mits ik al gelezen heb om niet teveel koolhydraten in te nemen voor het slapen

of kan ik gerust nog wat jam bij de kwark doen ?

Groeten VH als ik er totaal naast zit mag het ook gezegd worden

[vanhelsing]

Dow verkeerd gepost denk ik

[MarcJ]

zit nu zelf in de cut, maar deed het ook in de bulk

500 gram magere AH kwark = 290 kcal; 45 gram eiwitten en 25 gram koolydraten en misschien 1 gram vet en ik val er van af, ik kom er van aan, alles afhankelijk van mijn TOTALE kcal inname

laat de jam weg, wil je aankomen dan doe er nog wat nootjes bij of pindakaas

zo niet, dan is 500 gram meer dan genoeg

[vanhelsing]

okey zelf zit ik in de cut dus is het dan aan te raden voor het slapen gaan ?

alvast bedankt voor reactie VH

[calcification]

Magere kwark kan je altijd mengen met geraspte cocos als je de jam links wil laten liggen.

Probeer verschillende merken kwark, de één krijg ik puur weg, de andere moet ik ook maskeren met iets erbij.

[ronnym1]

350 gr. voordat ik ga slapen
zit nu mijn bakje leeg te eten

[vanhelsing]

hehe thx

[LordMike]

Origineel gepost door vanhelsing

hallo nu heb ik gelezen dat kwark / platte kaas goede trage eiwitten zijn voor het slapen gaan, maar mits ik het echt niet goed binnen krijg heb ik de tips gelezen in een van de vorige topics alvast bedankt maar nu is mijn vraag of vragen

is het goed idee om in een dieet om trage eiwitten te nemen voor het slapen

kan ik kwark vervangen door een danio (zit hier wel met meer koolhydraten dan als eiwitten) mits ik al gelezen heb om niet teveel koolhydraten in te nemen voor het slapen

of kan ik gerust nog wat jam bij de kwark doen ?

Groeten VH als ik er totaal naast zit mag het ook gezegd worden

Waarom geen stukjes fruit in je kwark doen? Neem 500gr. kwark, koop voorgesneden stukjes ananas op eigen sap in de winkel. En mengen die handel.

Draai er een banaantje bij.

Neem wat aardbijen en mix het mooi tesamen.

Koop wat diepriesgroenten, en ontdooi ze doe ze bij de kwark! Frambozen zijn echt heerlijk!

[Hiro]

Ik zit zelf ook in de cut met dezelfde vraag. Maar moet je dit tellen als een gewone maaltijd? En moet je het nou opeten 2/3 uur voordat je gaat slapen (zoals het wordt aangeraden in de cut) of gewoon direct voordat je gaat slapen?

[Shivo]

Ik maak er een shake van. Melk, whey en een bak kwark. Ongeveer half uur voor het slapen gaan.

[Joostbeers]

Maar!!

Waarvoor dienen die eiwitten tijdens het slapen??

Je doet togh nix ?!?!!

[Rare Gek]

Origineel gepost door Joostbeers

Maar!!

Waarvoor dienen die eiwitten tijdens het slapen??

Je doet togh nix ?!?!!

Je doet juist iets heel belangrijks: groeien.

[LordMike]

Origineel gepost door Joostbeers

Maar!!

Waarvoor dienen die eiwitten tijdens het slapen??

Je doet togh nix ?!?!!

Wat Je doet niets in je slaap? Slaap is zéér belangrijk!

Als je toch niets doet: Probeer eens 7dagen zonder slaap.. Eens zien hoe je lichaam dan eruit ziet

[Die Lange]

Ik sprak laatst een grote bodybuilder die aangaf dat veel mensen de fout maken om langzame eiwitten te nemen vlak voor het slapen gaan, maar dat het verstandiger is om juist Whey eiwitten te nemen ivm je stofwisseling.........

IN je slaap neem je minder op, beter is volgens hem om met een "eiwittenpiek" te gaan slapen..........en daarnaast is whey in vele gevallen makkelijker verteerbaar voor het lichaam
Vond het best logisch klinken eigenlijk



Iemand?

[Ben Wilzing]

Zelf eet ik meestal 250 gr. kwark voor het slapen

[MrJ]

Origineel gepost door Die Lange

Ik sprak laatst een grote bodybuilder die aangaf dat veel mensen de fout maken om langzame eiwitten te nemen vlak voor het slapen gaan, maar dat het verstandiger is om juist Whey eiwitten te nemen ivm je stofwisseling.........

IN je slaap neem je minder op, beter is volgens hem om met een "eiwittenpiek" te gaan slapen..........en daarnaast is whey in vele gevallen makkelijker verteerbaar voor het lichaam
Vond het best logisch klinken eigenlijk



Iemand?

Je hebt de hele nacht eiwitten nodig, niet alleen de eerste 2,5 uur.

Daarom geen whey, maar 'normale' casseine.

[Erikj]

doe het vaak ook voor slapen gaan, maar muesli / nootjes erdoor noodzakelijk? je hebt toch helemaal niks aan die complexe koolhydraten?

[lunatic]

Ik weet niet of kwark wel zo goed is om te cutten. Ik ben overtuigd dat het voor mij alleen maar nadelig werkt en nam het ook voor het slapen de laatste 2 weken. Ben nu dus ook al 8 weken aan het cutten en omdat mijn bestelling whey niet kwam was ik genoodzaakt om kwark te nemen ipv mijn shakes. Ik ben in die 2 weken geen gewicht kwijt geraakt, wel merkte ik dat mijn buik dikker werd, mijn kracht steeds minder en mijn schouders werden slapper. Volgens mij allemaal door die gore kwark. Ik zat per dag op ongeveer 100 gram eiwit uit kwark en werd met de dag steeds slapper en dikker. Terwijl ik daarvoor met 100 gram whey per dag naast mijn dieet, gemiddeld 1,5 kilo per week lichter werd, gewoon ronde schouders hield en geen kracht verloor.

[Joostbeers]

Origineel gepost door lunatic

Ik weet niet of kwark wel zo goed is om te cutten. Ik ben overtuigd dat het voor mij alleen maar nadelig werkt en nam het ook voor het slapen de laatste 2 weken. Ben nu dus ook al 8 weken aan het cutten en omdat mijn bestelling whey niet kwam was ik genoodzaakt om kwark te nemen ipv mijn shakes. Ik ben in die 2 weken geen gewicht kwijt geraakt, wel merkte ik dat mijn buik dikker werd, mijn kracht steeds minder en mijn schouders werden slapper. Volgens mij allemaal door die gore kwark. Ik zat per dag op ongeveer 100 gram eiwit uit kwark en werd met de dag steeds slapper en dikker. Terwijl ik daarvoor met 100 gram whey per dag naast mijn dieet, gemiddeld 1,5 kilo per week lichter werd, gewoon ronde schouders hield en geen kracht verloor.

Ieder lichaam is anders denk ik

En ik zou het niet weten..

Maar dat Whey..

Ik heb gelezen wat het is maar ben het vergeten, wie kan het me even weer vertellen

Iets met eiwitten en .....

[greeny]

gewoon whey met kwark en water een shake maken PERFECT!