Kipfilet met spinazie

[paCino]

Weet niet of dit al een keertje is gepost maar dit is wat ik vaak eet in de cut
heb het recept uit een men's health blad:

je hebt nodig:
1 Kipfilet
2 Eetlepels italiaanse kruiden
1xBruin brood, tarwebrood
400gr Spinazie
Olijfolie(weet niet precies hoeveel )
Geperste tomatenpuree 1 blik
Voorgekookte sambal(conimex) kan zelf hoeveelheid bepalen

Eerst kook ik de kipfilet in een koekenpan met olijfolie voor 10-15(licht aan grootte kipfilet) totdat hij gaar is
terwijl je de kipfilet laat koken zet je je bruin brood in de oven, wachten tot hij goudbruin is en hard word en dan de brood raspen
geraspde brood mixen met 2 eetlepels italiaanse kruiden en op de gekookte kipfilet doen
De spinazie beginnen te koken in de koekenpan(regelmatig olijfolie erbij doen zodat het niet verbrand)
na 5 minuten de tomatenpuree erdoorheen doen en de sambal(mag zelf hoeveelheid bepalen, ik doe meestal de helft van een blik tomatenpuree en ongeveer 2/3 eetlepels sambal)
de kipfilet ernaast leggen en 3-5 minuten koken

dan eten maar

ik bereid het de laatste tijd zo voor, je kan ook parmezaanse kaas mixen met de broodkruimels en italiaanse kruiden alsje wilt
en je kan ook geraspde kaas mixen met de spinazie en laten koken
veel variatie dus

[xxces]

wat is het nut hiervan als ik vragen mag? op het eiwit gehalte en het ijzer gehalte na dan??

[Robke78]

Origineel gepost door xxces

wat is het nut hiervan als ik vragen mag? op het eiwit gehalte en het ijzer gehalte na dan??

je zegt het zelf toch al ...
Is gewoon goede voeding en lekker

Thx

[amateurtje]

Origineel gepost door xxces

wat is het nut hiervan als ik vragen mag? op het eiwit gehalte en het ijzer gehalte na dan??

een lekkere maaltijd met veel eiwit en groenten misschien?




ziet er best lekker uit kerel lijkt me wel veel werk. goed om in de zomer eens te proberen

[amateurtje]

Origineel gepost door Robke78

je zegt het zelf toch al ...
Is gewoon goede voeding en lekker

Thx

hij zit hier dan ook nog maar net hij moet nog veel leren denk ik

[xxces]

misschien wel ja, vind alleen heel die poespas er om heen overbodig.. het gaat tenslotte idd om de eiwitten en groente..

[flowergrrl]

Origineel gepost door xxces

misschien wel ja, vind alleen heel die poespas er om heen overbodig.. het gaat tenslotte idd om de eiwitten en groente..

Tja, sommige mensen houden nou eenmaal van uitgebreid(er) koken.

[xxces]

Origineel gepost door flowergrrl

Tja, sommige mensen houden nou eenmaal van uitgebreid(er) koken.

doe ik 5 dagen in de week, voor me werkgever, blijkbaar hebben een hele hoop mensen hier heel veel tijd over.. als ik zo is al die voedings schema's en recepten door lees, wel leuk om te dat er op deze manier de meest bizarre dingen uitkomen...

[flowergrrl]

Origineel gepost door xxces

doe ik 5 dagen in de week, voor me werkgever, blijkbaar hebben een hele hoop mensen hier heel veel tijd over.. als ik zo is al die voedings schema's en recepten door lees, wel leuk om te dat er op deze manier de meest bizarre dingen uitkomen...

Ja.

[Robke78]

Origineel gepost door xxces

doe ik 5 dagen in de week, voor me werkgever, blijkbaar hebben een hele hoop mensen hier heel veel tijd over.. als ik zo is al die voedings schema's en recepten door lees, wel leuk om te dat er op deze manier de meest bizarre dingen uitkomen...

Sommige mensen eten gewoon graag ook eens lekker en maken tijd om te koken.
Of sommige mensen spelen gewoon recepten door naar het thuisfront zodat
die het eten wat lekker kunnen maken.

Maar niemand zegt er iets van als jij je kip & tonijn etc lekker droog opeet hoor.

[xxces]

Origineel gepost door Robke78

Sommige mensen eten gewoon graag ook eens lekker en maken tijd om te koken.
Of sommige mensen spelen gewoon recepten door naar het thuisfront zodat
die het eten wat lekker kunnen maken.

Maar niemand zegt er iets van als jij je kip & tonijn etc lekker droog opeet hoor.

lastig he.. begrijpend lezen

[Robke78]

Origineel gepost door xxces

lastig he.. begrijpend lezen

ja best wel hoor "xxces"

[Peter G]

Lekkere maaltijd

[Davynator]

[Peppermill]

Volgens mij is het makkelijker om veel te eten als het ook nog ergens naar smaakt.... Recepten als deze zijn dus zeker welkom!

[paCino]

[paulo31]

je kan ook een half kilootje kip file in stukjes snijden en zodra het gaar is een zak groente mix van de Lidel erdoor heen gooien (er zijn 3 of 4 verschillende soorten mix groenten bij de lidel)

zo een zak groente kost 1.39 euro en er zit 750 gram in.
halve zak kipfile kost 2.50 en daar kan je ook 2x van eten
lekker, gezond, goedkoop en snel klaar

[Petje1809]

Origineel gepost door Davynator

Hij zou beter wat meer trainen op zijn bovenarmen... een zes! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 6

[Kishz]

Wow, thx, handig voor een student als mij die geen idee heeft wat hij moet koken wil ie lekker een avondmaal bereiden

[pol]

als je lekker kookt is het ook makkelijker om er meer van te eten vind ik, zelf steek ik hier ook graag wat tijd in, is toch altijd leuk als je weer eens iets smakelijks hebt ineengestoken