heerlijke eiwit en calorierijke shake

[amateurtje]

dag jongens het is misschien ooit al eens voorbijgepaseert ofzo dit simpele recept maar ik heb eht hier nog nooit tegengekomen. ik kwam vandaag thuis van mijn werk en ik wou eens iets anders dan die gewone milkshakjes.

ik heb 2 bananen gepakt, 200 gram magere kwark, 30 gr vanile whey (van XXL), 1 bolletje vanille ijs, 200 ml melk.

gewoon alles in een kom doen en mixen of voor velen van jullie in de blender. jammer dat ik dat ding nietmeer in huis heb ik ga mij binnekort wel eens een nieuwe halen.

alvast veel succes jongens als je dit klaarmaakt. ik ga wel zo trainen daarom dat ik de shake zo gemaakt hebt ik denk niet dat het zo goed is om gewoon tijdens de dag als tussendoortje te drinken al hoewel dat in de bulk toch niet zoveel kwaad zou kunnen, het is natuurlijk een echte goede energiebom vind ik. binne half uurtje lekker trainen laat iets weten ofzo als je dit ook al geprobeerd hebt. groetjes allemaal


ff edit: als je je afvraagt waarom kwark voor een training.. zo heb ik wat trage eiwitten ook binnen. achter mijn training kan ik moeilijk direct eten het duurt meestal 1.5 uur tegen ik echt honger heb. en zo blijven mijn eiwitten aangevuld

[amateurtje]

blijkbaar nog niemand geprobeerd of al gedaan? weinig reacties

[sanca]

kende het al
wel lekker

[amateurtje]

toch nog iemand die het kent hehe . idd erg lekker en heel goed net voor je gaat trainen. ik heb echt een supertraining gehad. kwam btw ook omdat ik me de laatste tijd erg goed voel en er 200 procent voor wil gaan

[calcification]

Nog niet geprobeerd maar lijkt me wel Kcal-bommeke.

Zelf hou ik het na de training liefst simpel , gewoon whey - dextro - water.

Maar ik kan uurtje nadien dan wel weer eten

[amateurtje]

ja ik drink tijdens de training gewoon 2 liter water en daar gaat je maag wel goed vol van zitten ik denk dat het daarom is dat ik eerste uurtje niets kan eten... drinken gaat zonder problemen maar eten direct niet ..