Havermout

[saint]

Ik heb sinds kort mijn havermout-ontbijtje uitgebreid en tjongejongejonge.... wat lekker. Ik verheug me 's avonds al op het ontbijt. Niet moeilijk en waarschijnlijk bij sommigen al bekend, maar ik vermeld het toch even.

Havermout
Halfvolle melk (vol of mager kan ook, hangt van je behoefte af)
Zoetstof
Kaneel
Banaan
Studentenhaver (mix van diverse noten en rozijnen)

De houvermout bereiden zoals gewend. Kaneel en zoetstof er doorheen knallen. Even laten staan en daarna de studentehaver er door heen mixen en een banaan in stukjes erop doen.

Echt een waanzinnige maaltijd en het vult goed. Ik denk dat als je het helemaal perfect wilt doen, dat je er dan nog wat (wei-)eiwitpoeder bij moet doen. Dat wordt de volgende stap.

Eet smakelijk
Saint

[STEELTITAN]

klinkt een stuk beter dan dat je het zo vreetgoede tip

[lionel]

Zo ram ik hem 's ochtends ook . Alleen zonder zoetstof, en melk ipv yoghurt.

[Mercutio]

Dit klinkt veelbelovend, ik ben een waar havermout fanaat.
Ga dit zeker proberen....tnx

[Danielito]

Ik maak m'n havermout ontbijt voor een paar dagen vooruit; 1 liter magere yoghurt en 500 gram magere kwark in een bak. Daar dan flink wat havermout bij met wat aardbeien en druivesuiker. Met de staafmixer bewerken tot je een 1 a anderhalve liter drinkbaar ontbijt hebt en dat bewaar ik dan in een grote schenkkan in de koelkast. s'Ochtends dan een vol glas inschenken en in twee minuten wegklokken..

Maar die studentenhaver erdoorheen ga ik zeker ook eens proberen..!!

[chunky]

Hoe zit dat nou met honing en havermout?

moet je honing mijden vanwege de insuline piek of zorgen de complexe koolhydraten van havermout voorr een geleidelijke piek.

Ik doe iig altijd honing over me havermout

[Danielito]

Doe je dat s'ochtends...?

Ik gebruik honing meestal meteen na m'n training en voor de snelle aanvulling van koolhydraten; twee rijstwafels besmeren met honing, daar nog wat plakken kaas tussen en happen maar. Maar volgens mij kan je honing s'ochtends ook gewoon in the mix doen..

[Grijpwijk]

Origineel gepost door Danielito

Doe je dat s'ochtends...?

Ik gebruik honing meestal meteen na m'n training en voor de snelle aanvulling van koolhydraten; twee rijstwafels besmeren met honing, daar nog wat plakken kaas tussen en happen maar. Maar volgens mij kan je honing s'ochtends ook gewoon in the mix doen..

's ochtends is iig beter dan het met verzadigd vet van kaas te combineren imo.

Leuk receptje Saint!
Heb laatst eens een programma gezien over een kok die havermout met noten in de oven roosterde. Het daarna met yoghurt in een bakje deed met bosvruchten. Leek me echt heerlijk en verantwoord ontbijten. Ga dat nog eens opzoeken en proberen.

[Frenkpie]

100 gram havermout
flinke scheut melk
2-3 min in de magnetron
ff roeren..

HAPPEN maarrr !!

vreet al jaren zo havermout. smaakt super 2x per dag

al dat moeilijk gedoe met die kaneel en suiker (studentenhaver/banaan).. hoef ik niet. word ik alleen maar zo vet als een konijn van..

miss wel een goede post maaltijd na een heavy ass benen of rug dag

[saint]

Origineel gepost door Frenkpie

100 gram havermout
flinke scheut melk
2-3 min in de magnetron
ff roeren..

HAPPEN maarrr !!

vreet al jaren zo havermout. smaakt super 2x per dag

al dat moeilijk gedoe met die kaneel en suiker (studentenhaver/banaan).. hoef ik niet. word ik alleen maar zo vet als een konijn van..

miss wel een goede post maaltijd na een heavy ass benen of rug dag

Tja, dat is inderdaad een moeilijk gedoe om er kaneel, studentenhaver en banaan in te doen... Als je niet uitkijkt ben je er zo 60 seconden langer mee bezig.

Maar goed, de maaltijd is vast niet voor iedereen geschikt. Ik eet mijn havermout ook al jaren zoals jij, alleen dit leek me een leuke aanvulling omdat ik na een uur alweer honger heb.

[eduardjanssen]

whahaha

[Rem]

Ik heb 'm vanmorgen gemaakt, zonder zoetstof maar met chocowhey.

Erg lekker

[Frenkpie]

Origineel gepost door saint

Tja, dat is inderdaad een moeilijk gedoe om er kaneel, studentenhaver en banaan in te doen... Als je niet uitkijkt ben je er zo 60 seconden langer mee bezig.

word jij er niet moddervet van? al die suiker en vetten van de noten bij je havermout? als ik dat een maand doe ben ik zo 2 kg vet rijker/

[chunky]

ik heb dat wel gehad van cruesli en yoghurt, met van die gedroogde tropische vruchten.....fuck daar groei je dicht van.

[Frenkpie]

ja zit veel suiker in cruesli he.. is museli gemalen met basterd suiker enz.

[saint]

Origineel gepost door Frenkpie

word jij er niet moddervet van? al die suiker en vetten van de noten bij je havermout? als ik dat een maand doe ben ik zo 2 kg vet rijker/

's Ochtends is het niet zo een probleem. Ik ben er wel gevoelig voor ja, maar tegenwoordig train ik ook 's ochtends, dus dan kan je wel wat suikers gebruiken.

[wandelaar]

Havermout was altijd al mijn ontbijt, zeker met kaneel (met in achterhoofd de werking van kaneel ivm het verhogen van insulinegevoeligheid) Om die insulinegevoeligheid eet ik ook fenegriek maar ik vond het altijd zo lastig die keiharde zaden zacht te krijgen. Nu blijkt dat dat prima gaat door ze gewoon te mengen met de havermout en dan te koken, kaneel erbij en een beetje honing en klaar. Fenegriek en kaneel werken alleen met hoge suiker/insuline waarden, daarom lijkt het mij zo handig het allemaal door elkaar heen te doen en klaar. Elke morgen een portie langdurige koolhydraten die mbv fenegriek en kaneel effectief mijn spieren ingaan. De bittere smaak van de fenegriek valt reuze mee, het hongergevoel ook. Het voelt als het hebben van een iets lagere suikerspiegel waardoor je geneigd kan zijn zoets te gaan eten. Dat moet je dus gewoon niet doen, ik word niet dikker van fenegriek, omgekeerd eerder, ik word duidelijker minder vet.

Dit is het topic over fenegriek; fenegriek
De laatste reactie van Big-r is een mooie samenvatting van wat erover bekend is.