Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Voeding > Recepten

Antwoord
Oud 12 January 2011, 12:20  
adon1s
Huge Freak
 
adon1s's Avatar
 
Stats: M 27j 1m76 93kg 10%
Bekijk Galerij (11 foto's)
Gevraagd: Groenten smoothie

Advertentie
Hallo vrienden van dbb,

Ik zoek recepten om groenten smoothies van te maken. De groenten die ik vooral wil gebruiken zijn: Spinazie, broccoli, wortel. Zou er ook wel graag blauwe bessen in verwerkt zien. Wie o wie heeft zo'n smoothie? Ik zoek een smoothie met een zeer laag kcal gehalte en dus geen smoothie met veel fruit of ook maar iets van fruitsap erin.
Ideeen om whey met de smoothie te mixen zijn ook zeer welkom.

Dank jullie wel

  Met citaat antwoorden
Oud 13 January 2011, 21:57  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Heb een boek met wat recepten

Groen succes: 3 wortels, 2 stengels bleekselderij, 1 bosje waterkers, 1 grote hand spinazie

Groene klassieker: 6 tomaten, 3 wortels, 1 grote hand spinazie

Tomatengroen: 4 tomaten, 1/2 komommer, 1 grote hand spinazieblaadjes, 4 stengels broccoli

Laatst aangepast door Kraft : 13 January 2011 om 23:15
  Met citaat antwoorden
Oud 13 January 2011, 21:58  
Eddine
Massive Warrior
 
Eddine's Avatar
 
Stats: M 22j 1m88 120kg -
Is dat lekker Kraft?
  Met citaat antwoorden
Oud 13 January 2011, 22:00  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Citaat:
Origineel gepost door Eddine Bekijk Post
Is dat lekker Kraft?
Geen idee. Ooit eens dat boek gekocht in een opwelling. Nooit wat mee gedaan eigenlijk. Enige wat ik weleens klaarmaakte was yoghurt mixen met bosvruchten.

Die recepten zijn trouwens meer sappen, groente smoothies staan er trouwens niet in alleen maar fruit

Laatst aangepast door Kraft : 13 January 2011 om 23:13
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:11  
adon1s
Huge Freak
 
adon1s's Avatar
 
Stats: M 27j 1m76 93kg 10%
Bekijk Galerij (11 foto's)
Tnx kraft, had al wat geexperimenteerd met spinazie maar dat was het toch nog niet helemaal
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:17  
michiel4
Huge Freak
 
michiel4's Avatar
 
Stats: M 1m83 - -
Als je er toch iets van fruit wil indoen: (diepvries) frambozen bevatten maar 5g kh/100g.
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:30  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Citaat:
Origineel gepost door adon1s Bekijk Post
Tnx kraft, had al wat geexperimenteerd met spinazie maar dat was het toch nog niet helemaal
Misschien ook beter dat je dat niet te veel drink:

Spinazie is buitengewoon rijk aan vitamine c, bčtacaroteen en ijzer, is zeer zuiverend en zit boordevol gezondheidsbevorderende, regenerende eigenschappen. Deze hebben een gunstige invloed op de spijsvertering, de lever en de bloedsomloop. Het bevat echter veel oxaalzuur en dat belemmert de opname van calcium, dus moet u spinaziesap met mate drinken. Gebruik kleine heldergroene blaadjes.


Als je meer recepten van groentesappen wil moet je het maar zeggen. Van smoothies heb ik alleen ingredienten met fruit.
Citaat:
Origineel gepost door michiel4 Bekijk Post
Als je er toch iets van fruit wil indoen: (diepvries) frambozen bevatten maar 5g kh/100g.
Yup en boordevol antioxidanten. Jammer dat ze zo duur zijn
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:33  
Sannee
Ripped Bodybuilder
 
Stats: V 25j 1m65 80kg 28%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Mmm klinkt lekker, die groente smoothies. Ik wil wel wat meer recepten zien, Kraft. Karma ofcourse.
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:36  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Citaat:
Origineel gepost door Sanne sXe Bekijk Post
Mmm klinkt lekker, die groente smoothies. Ik wil wel wat meer recepten zien, Kraft. Karma ofcourse.
Nja, van smoothies heb ik recepten met alleen fruit. Met groenten zijn sappen.

Noem maar een ingredient die je lekker vindt dan geef ik er wel een paar.
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:38  
Sannee
Ripped Bodybuilder
 
Stats: V 25j 1m65 80kg 28%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Even te snel gelezen.

Ehmm brocoli, courgette, prei. Maar lekker makkelijk, gewoon bijelkaar gooien en dan mixen of voeg je er nog wat extra's aan toe?
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:42  
adon1s
Huge Freak
 
adon1s's Avatar
 
Stats: M 27j 1m76 93kg 10%
Bekijk Galerij (11 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Kraft Bekijk Post
Misschien ook beter dat je dat niet te veel drink:

Spinazie is buitengewoon rijk aan vitamine c, bčtacaroteen en ijzer, is zeer zuiverend en zit boordevol gezondheidsbevorderende, regenerende eigenschappen. Deze hebben een gunstige invloed op de spijsvertering, de lever en de bloedsomloop. Het bevat echter veel oxaalzuur en dat belemmert de opname van calcium, dus moet u spinaziesap met mate drinken. Gebruik kleine heldergroene blaadjes.


Als je meer recepten van groentesappen wil moet je het maar zeggen. Van smoothies heb ik alleen ingredienten met fruit.


Yup en boordevol antioxidanten. Jammer dat ze zo duur zijn
Tnx ja ik weet het, alleen ik heb geen idee bij welke hoeveelheid het daadwerkelijk kwaad kan. Ik geloof er ook zoiets in broccoli zit waar je ook teveel van binnen kan krijgen, heb me daar niet erg in verdiept en wil het sowieso afwisselen dus het lijkt me niet echt een probleem.
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:43  
Sannee
Ripped Bodybuilder
 
Stats: V 25j 1m65 80kg 28%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Oh ik eet zowat iedere dag brocoli... en anders om af te wisselen; spinazie. Lol. Is dus niet goed?
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:43  
adon1s
Huge Freak
 
adon1s's Avatar
 
Stats: M 27j 1m76 93kg 10%
Bekijk Galerij (11 foto's)
Btw: Mijn 'smoothie' had ik gemaakt van spinazie, aardbei whey, yoghurd en een klein beetje water. Hij was wel goed te doen. Lekkerder dan puur spinazie met water.
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:48  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Sappen met courgette en prei staan er niet in. Lijkt jou dat lekker met prei?

Ok, een paar met broccoli

Groene godin: 1 bosje verse peterselie, 1 handje waterkers, 4 stengels broccoli, 1/2 ananas.

Energie ***
Ontgifting *****
Weerstand **
Spijsvertering ****
Huid ****

Appelgroen: 8 stengels broccoli, 1 bosje peterselie, 3 appels

Energie **
Ontgifting *****
Weerstand ****
Spijsvertering ****
Huid ****

Perengroen: 8 stengels broccoli, 3 stengels bleekselderij, 2 peren

Energie ***
Ontgifting *****
Weerstand ****
Spijsvertering ****
Huid ****

Broccoli staat verder niks verkeerds over of het ongezond is. Zijn echte vitamine c bommen

Laatst aangepast door Kraft : 16 January 2011 om 22:50
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:50  
Sannee
Ripped Bodybuilder
 
Stats: V 25j 1m65 80kg 28%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door adon1s Bekijk Post
Btw: Mijn 'smoothie' had ik gemaakt van spinazie, aardbei whey, yoghurd en een klein beetje water. Hij was wel goed te doen. Lekkerder dan puur spinazie met water.
Dat klinkt wel lekker.

Citaat:
Origineel gepost door Kraft Bekijk Post
Sappen met courgette en prei staan er niet in. Lijkt jou dat lekker met prei?

Ok, een paar met broccoli

Groene godin: 1 bosje verse peterselie, 1 handje waterkers, 4 stengels broccoli, 1/2 ananas.

Energie ***
Ontgifting *****
Weerstand **
Spijsvertering ****
Huid ****

Appelgroen: 8 stengels broccoli, 1 bosje peterselie, 3 appels

Energie **
Ontgifting *****
Weerstand ****
Spijsvertering ****
Huid ****

Perengroen: 8 stengels broccoli, 3 stengels bleekselderij, 2 peren

Energie ***
Ontgifting *****
Weerstand ****
Spijsvertering ****
Huid ****
Ik heb wel eens courgette-prei soep gemaakt, dat was echt lekker.. vandaag m'n combi.

Damn zoveel fruit? Ik eet bijna nooit fruit, alleen als het echt niet anders kan..
  Met citaat antwoorden
Oud 16 January 2011, 22:57  
Kraft
.
 
Stats: M - - -
Citaat:
Origineel gepost door Sanne sXe Bekijk Post
Damn zoveel fruit? Ik eet bijna nooit fruit, alleen als het echt niet anders kan..
Misschien zijn deze dan wat voor je:

Tomatengroen: 4 tomaten, 1/2 komkommer, 1 grote hand spinazieblaadjes, 4 stengels broccoli

Energie ***
Ontgifting ****
Weerstand ***
Spijsvertering -
Huid **

Groene caroteenlancering: 3 wortels, 1 rode paprika, 1 stengel broccoli, 1/2 zoete aardappel

Energie ****
Ontgifting ***
Weerstand *****
Spijsvertering ***
Huid *****
  Met citaat antwoorden
Oud 20 January 2011, 13:34  
Vitus
Dutch Bodybuilder
 
Vitus's Avatar
 
Stats: M 33j 1m73 70kg 8%
Zijn die groentensappen/smoothies een goed alternatief om rauwe groenten te vervangen? Want ik ga echt over m'n nek als ik die rauw moet eten
M.a.w. valt de smaak goed te maskeren?
  Met citaat antwoorden
Oud 20 January 2011, 13:39  
AbFab
Monstrous Giant
 
AbFab's Avatar
 
Stats: V 28j 1m67 59kg -
Bekijk Galerij (4 foto's)
Denk dat het voordeel is dat je het snel weg kan gieten en dus zo min mogelijk proeft.

Heb je daar geen sapcentrifuge voor nodig?
Ik ga eens wat met spinazie proberen. Als het niet smaakt maak ik er wel alsnog soep van
  Met citaat antwoorden
Oud 11 November 2011, 15:41  
Romyw
Dutch Bodybuilder
 
Romyw's Avatar
 
Stats: V 25j 1m64 64kg -
Dit is een echte aanrader in mijn ogen:

410kcal
22gram eiwit
47gram koolhydraat
10 gram vet

Green smoothie:
4-5 handjes verse spinazieblaadjes (250gram+-)
Half pakje diepvries bosbessen van albert heijn (+- 125gram)
1 banaan
1 kiwi
1 eetlepel lijnzaadolie
250ml sojamelk

Je mag in principe elke donkergroene bladsoort toevoegen ipv spinazie: boerenkool, veldsla etc
Ipv sojamelk kun je ook water of gewone melk gebruiken.

Als extra'tje kun je ook nog een beetje cacaopoeder toevoegen (1 eetlepel bijvoorbeeld is 1 gram vet en koolhydraat extra, en 19kcal extra.
  Met citaat antwoorden
Oud 11 November 2011, 18:57  
Vitus
Dutch Bodybuilder
 
Vitus's Avatar
 
Stats: M 33j 1m73 70kg 8%
Citaat:
Origineel gepost door Romyw Bekijk Post
Dit is een echte aanrader in mijn ogen:

410kcal
22gram eiwit
47gram koolhydraat
10 gram vet

Green smoothie:
4-5 handjes verse spinazieblaadjes (250gram+-)
Half pakje diepvries bosbessen van albert heijn (+- 125gram)
1 banaan
1 kiwi
1 eetlepel lijnzaadolie
250ml sojamelk

Je mag in principe elke donkergroene bladsoort toevoegen ipv spinazie: boerenkool, veldsla etc
Ipv sojamelk kun je ook water of gewone melk gebruiken.

Als extra'tje kun je ook nog een beetje cacaopoeder toevoegen (1 eetlepel bijvoorbeeld is 1 gram vet en koolhydraat extra, en 19kcal extra.
Alleen is dit verre van 22g eiwit... (K en V heb ik niet berekend) en zijn de eiwitten uit soja minderwaardig.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 996 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties