Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan

firedsoul · 15 July 2006, 15:12

Ik gebruik dit recept tijdens me refeed dag of na training moet zeggen dat ik het lekker vind en ook heel gezond en voedzaam voor na een training of tijdens een refeed

.

Benodigheden:

1.5 kopje Havermout (en dan bedoel ik ook echt Havermout niet brinta!)
2 volle eieren
4 ei-eiwitten
1 grote banaan
Honing
Pam Cookingspray of bakolie

Doe 1.5 kopje havermout in een kom. Gooi de eieren erbij. Vervolgens prak je de banaan en gooi je deze ook erbij. Daarna lekker goed mixen tot je een beslag hebt. Pan op het vuur doen met Pam cookingspray of olijfolie en daar het beslag in doen. Eerst onderkant beetje bruin laten bakken. Bovenkant is meestal dan nog vloeibaar op dit moment kun je hier een beetje honing bij doen naar smaak. Daarna omdraaien en de andere kant bruin laten bakken.
En daarna klaar is kees

. Hoop dat jullie het ook zeer smakelijk vinden

johanheeze · 15 July 2006, 15:33

Klinkt leuk, dit mag wel in de blender neem ik aan?

firedsoul · 15 July 2006, 16:02

Citaat:

Origineel gepost door johanheeze

Klinkt leuk, dit mag wel in de blender neem ik aan?

Ik zelf doe het met een klopper blender mag ook.

**Mugje** · 15 July 2006, 18:00

blender is idd ideaal daarvoor. Ikzelf heb die met de banaan nog niet geprobeerd maar zal het morgen es nemen

johanheeze · 15 July 2006, 18:06

Thanks kerel net gemaakt

Ik had een dikke pannekoek van 1 cm dik

leek wel een taart!

Honing had ik niet, maar moet zeggen goeie kwaliteit. Alleen was wat droog heb er een halve liter melk bij weggedronken, volgende keer ff kijken voor wat honing

S0m30n3 · 15 July 2006, 18:58

Anders kan je er nog wat melk bij doen, 100ml zal genoeg zijn. Dan word het beslag iets dunner.

**Mugje** · 15 July 2006, 20:17

Citaat:

Origineel gepost door S0m30n3

Anders kan je er nog wat melk bij doen, 100ml zal genoeg zijn. Dan word het beslag iets dunner.

probleem is dan wel dat de pannenkoek sneller uit elkaar zal vallen vooral bij het omkeren

Rawplayer · 15 July 2006, 20:21

Citaat:

Origineel gepost door Mugje

probleem is dan wel dat de pannenkoek sneller uit elkaar zal vallen vooral bij het omkeren

Dan kan je net zo goed een "scrambled" pannenkoek ervan maken

**Mugje** · 15 July 2006, 20:30

Dat kan ook ja

Het is trouwens ook wel lekker met wat kaneel erdoorheen

Cherry · 15 July 2006, 20:56

das zeker lekker...
ik doe er alleen helemaal geen eigeel in.. en ipv banaan, 1 a 2 scheppe whey banaan of aardbeien smaak... of zoetstof en vanilie essence yumyum

johanheeze · 15 July 2006, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door Mugje

probleem is dan wel dat de pannenkoek sneller uit elkaar zal vallen vooral bij het omkeren

Zou dat al zo snel gebeuren? Ik dacht er nl ook aan.

Zo is hij wel erg stevig moet ik zeggen

Cherry · 15 July 2006, 21:34

ja klopt zo er wat 0% melk doorheen gooie

**Mugje** · 16 July 2006, 01:44

Citaat:

Origineel gepost door johanheeze

Zou dat al zo snel gebeuren? Ik dacht er nl ook aan.

Zo is hij wel erg stevig moet ik zeggen

beetje experimenteren dan maar

johanheeze · 16 July 2006, 19:17

Citaat:

Origineel gepost door Mugje

beetje experimenteren dan maar

Doe jij het of doe ik het

Ik ga er morgen weer een maken denk ik

*Edit even de voedinswaarde berekenen

johanheeze · 16 July 2006, 19:38

Zo is hij als ik hem eet

Die melk is dus extra voor mij, en die honing neem ik niet.

Cherry · 16 July 2006, 21:12

als je nou 6 ei-eiwitten neem helemaal geen geel , en geen banaan maar zoetstof zit je nog lager in je cal...

johanheeze · 16 July 2006, 21:16

Citaat:

Origineel gepost door Cherry

als je nou 6 ei-eiwitten neem helemaal geen geel , en geen banaan maar zoetstof zit je nog lager in je calorie...

is voor mij niet van toepassing, anders kon je toch ook overal de helft van nemen

die 1000kcal is perfect in mijn geval

Cherry · 16 July 2006, 21:18

not for me

lekker voor jou

johanheeze · 16 July 2006, 22:19

Citaat:

Origineel gepost door Cherry

not for me

lekker voor jou

BBD · 16 July 2006, 22:31

Hoeveel eieren kun je eigenlijk kwijt in het beslag voordat het vies wordt of het koken mislukt of andere ellende?

15 July 2006, 15:12	#1
firedsoul Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.748 Casino cash: €650 Karma Power: 7	Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Ik gebruik dit recept tijdens me refeed dag of na training moet zeggen dat ik het lekker vind en ook heel gezond en voedzaam voor na een training of tijdens een refeed . Benodigheden: 1.5 kopje Havermout (en dan bedoel ik ook echt Havermout niet brinta!) 2 volle eieren 4 ei-eiwitten 1 grote banaan Honing Pam Cookingspray of bakolie Doe 1.5 kopje havermout in een kom. Gooi de eieren erbij. Vervolgens prak je de banaan en gooi je deze ook erbij. Daarna lekker goed mixen tot je een beslag hebt. Pan op het vuur doen met Pam cookingspray of olijfolie en daar het beslag in doen. Eerst onderkant beetje bruin laten bakken. Bovenkant is meestal dan nog vloeibaar op dit moment kun je hier een beetje honing bij doen naar smaak. Daarna omdraaien en de andere kant bruin laten bakken. En daarna klaar is kees . Hoop dat jullie het ook zeer smakelijk vinden __________________ the only bagage that you bring is the one you cant leave behind.

15 July 2006, 15:33	#2
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.777 Casino cash: €17850 Karma Power: 9	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Klinkt leuk, dit mag wel in de blender neem ik aan?

15 July 2006, 18:00	#4
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1850 Karma Power: 47	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan blender is idd ideaal daarvoor. Ikzelf heb die met de banaan nog niet geprobeerd maar zal het morgen es nemen

15 July 2006, 18:06	#5
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.777 Casino cash: €17850 Karma Power: 9	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Thanks kerel net gemaakt Ik had een dikke pannekoek van 1 cm dik leek wel een taart! Honing had ik niet, maar moet zeggen goeie kwaliteit. Alleen was wat droog heb er een halve liter melk bij weggedronken, volgende keer ff kijken voor wat honing

15 July 2006, 18:58	#6
S0m30n3 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.822 Casino cash: €12050 Karma Power: 17	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Anders kan je er nog wat melk bij doen, 100ml zal genoeg zijn. Dan word het beslag iets dunner. __________________ Dead = 130kg x 5 Bench = 105kg x 5 Squat = 115kg x 5 still working on it....

15 July 2006, 20:30	#9
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1850 Karma Power: 47	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Dat kan ook ja Het is trouwens ook wel lekker met wat kaneel erdoorheen

15 July 2006, 20:56	#10
Cherry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: denhaag Leeftijd: 22 Geslacht: V Posts: 363 Casino cash: €3650 Karma Power: 3	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan das zeker lekker... ik doe er alleen helemaal geen eigeel in.. en ipv banaan, 1 a 2 scheppe whey banaan of aardbeien smaak... of zoetstof en vanilie essence yumyum

15 July 2006, 21:34	#12
Cherry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: denhaag Leeftijd: 22 Geslacht: V Posts: 363 Casino cash: €3650 Karma Power: 3	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan ja klopt zo er wat 0% melk doorheen gooie

16 July 2006, 19:38	#15
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.777 Casino cash: €17850 Karma Power: 9	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Zo is hij als ik hem eet Die melk is dus extra voor mij, en die honing neem ik niet.

16 July 2006, 21:12	#16
Cherry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: denhaag Leeftijd: 22 Geslacht: V Posts: 363 Casino cash: €3650 Karma Power: 3	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan als je nou 6 ei-eiwitten neem helemaal geen geel , en geen banaan maar zoetstof zit je nog lager in je cal...

16 July 2006, 21:18	#18
Cherry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: denhaag Leeftijd: 22 Geslacht: V Posts: 363 Casino cash: €3650 Karma Power: 3	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan not for me lekker voor jou

16 July 2006, 22:31	#20
BBD Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.809 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Firedsouls Havermout pannenkoek met banaan Hoeveel eieren kun je eigenlijk kwijt in het beslag voordat het vies wordt of het koken mislukt of andere ellende?