Eiwit repen met rijst

**gurumaster** · 19 June 2005, 16:11

Nou ze zijn net klaar mijn rijstproteine bars.

Ik weet niet waar ik ze moet posten maar wil ze toch even laten zien.

Dit zijn ze lekker gevuld met appel kaneel en honing en rozijnen.

Per bar +-

Kcal 151 eiwitten 14 gr Koolhy 17 gr vet 0,8 gr

**MrJ** · 19 June 2005, 17:31

Kickje naar 'Gezonde recepten'.

We wachten op de foto ervan kerel!

wazzup · 19 June 2005, 17:51

en het recept natuurlijk.

**gurumaster** · 19 June 2005, 18:12

Het recept.

Wat heb je nodig,

200 gr gebrokenrijst/of pandanrijst.
100 gr bloem
80 gr whei proteine
5 ei-eiwitten
2 eigeel
1 appel
2 theelepels kaneel.
1 eetlepel honing
handvol rozijnen

Kook de rijst volgens aangeven.
Doe de rozijnen in handwarm water, laat deze 20 minuten wellen.
Snij de appel in stukjes en doe daar de 2 Theelepels kaneel bij, en een beetje zout naar smaak.
Voeg vervolgens de 5 ei-eiwitten, en de 2 eigeelen eraan toe, meng dit vervolgens.
Doe de gewelde rozijnen bij het appel mengsel. En meng dit met de rijst.

OPGELET!! Nu komt iets heel belangrijk, zorg ervoor dat de rijst genoeg is afgekoeld, want anders gaat het eiwit stremmen en dat moet je verkomen.
Nu als laatst doe je de bloem erbij, nu heb je een deeg.

Pak een pan met een anti-aanbaklaag en doe daar een hoopje van dat deeg in. 'Ik zelf heb 2 grote eetlepels gepakt voor een bar'
vorm deze in een rechthoek en laat het op een zachtvuurtje bakken.

Keer ze om zodat het een stevige bar wordt.

Verwarm de oven op 150 graden en doe de bar's in een ovenschaal en laat ze daar dan 15 minuten in garen.

Dit heb ik gedaan, omdat het bloem wat je erbij toegevoegd niet gaar is naar het bakken. Nadat je ze in de oven hebt gebakken krijg je een lekker product.

SMAKELIJK ETEN

koetje · 20 June 2005, 00:33

ziet er lekker uit

karma bro

calibre · 20 June 2005, 15:01

karma

heb het afgedrukt

**gurumaster** · 20 June 2005, 18:27

Nou heb er net een paar aan mijn bb maatjes laten proefen en ze zijn er helemaal weg van.

Maar goed dat ik kok ben geweest.

teddybeerke · 20 June 2005, 20:23

goed recept bro

Frenkpie · 20 June 2005, 20:35

lijkt me lekker !

Justifire · 21 June 2005, 18:31

Meenemen naar de BBQ !!

Wil eerst proeven voordat ik weer uren sta te bakken

**pat21** · 21 June 2005, 18:58

Idd, meenemen die handel naar de meeting

King · 25 June 2005, 14:16

zopas geprobeerd!!!

lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

wazzup · 25 June 2005, 14:57

met wat voor smaak whey hebben jullie ze gemaakt ? Ik heb alleen chocolade, en op de een of andere manier geloof ik niet dat dat lekker is (of het gaat er in ieder geval vreselijk uitzien).

King · 25 June 2005, 17:23

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

met wat voor smaak whey hebben jullie ze gemaakt ? Ik heb alleen chocolade, en op de een of andere manier geloof ik niet dat dat lekker is (of het gaat er in ieder geval vreselijk uitzien).

vanille uiteraard

Papi Chulo · 26 June 2005, 15:00

wanneer moet je die honing erbij doen?

**gurumaster** · 12 July 2005, 18:43

Als je de appels en de rozijnen met kaneel en zout bij elkaar mengt voeg je ook de honig toe.

calibre · 13 July 2005, 12:15

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

met wat voor smaak whey hebben jullie ze gemaakt ? Ik heb alleen chocolade, en op de een of andere manier geloof ik niet dat dat lekker is (of het gaat er in ieder geval vreselijk uitzien).

same here, zou em deze namiddag eens proberen te maken met chocolade maar twijfel nog wat omdat iedereen het met vanille lijkt te doen. Zou toch geen probleem mogen zijn? Als ik het maak zal ik zeker het resultaat posten

**TheNose** · 21 July 2005, 09:44

En? Hoe is het uitgepakt?
Deze bar lijkt me prima als post workout snack! Pre workout een whey shake en post workout nog een bar erachteraan, dan moet je weer even voldoende hebben om van te groeien tot je volgende maaltijd (voor de recreatieve KT-er dan

)

En zou het ook met zilvervliesrijst gemaakt kunnen worden? Aangezien zilvervliesrijst veel betere (langzamere) koolhydraten leverd en dus een stuk beter is voor de energievoorziening van je lichaam...

Jelmer__b · 21 July 2005, 16:43

Ik heb ze gemaakt met aarbei-Whey, is ook wel lekker.

De tweede keer heb ik al het 'deeg' in een cake vorm gelegd en ongeveer 30 minuten op 150 graden in de oven gehad en na te tijd in plakken gesneden, dit vind ik persoonlijk makkelijker als het eerst bakken in een koekepan..

black rush · 26 March 2006, 16:26

Citaat:

Origineel gepost door Jelmer__b

Ik heb ze gemaakt met aarbei-Whey, is ook wel lekker.

De tweede keer heb ik al het 'deeg' in een cake vorm gelegd en ongeveer 30 minuten op 150 graden in de oven gehad en na te tijd in plakken gesneden, dit vind ik persoonlijk makkelijker als het eerst bakken in een koekepan..

ziet het er anders uit als je het niet eerst in de pan doet?

19 June 2005, 16:11	#1
gurumaster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 943 Karma Power: 7	Eiwit repen met rijst Nou ze zijn net klaar mijn rijstproteine bars. Ik weet niet waar ik ze moet posten maar wil ze toch even laten zien. Dit zijn ze lekker gevuld met appel kaneel en honing en rozijnen. Per bar +- Kcal 151 eiwitten 14 gr Koolhy 17 gr vet 0,8 gr Bijgesloten Thumbnails (klik om te vergroten) __________________ De magie in een lekker RIJST-PROTEINEBAR klik voor het recept HIER Doe mij maar een groot patat moeilijk. Met halfvolle mayonaisen en koolhydraat arm ketchup. En een cola light Laatst aangepast door gurumaster : 19 June 2005 om 17:53.

19 June 2005, 17:31	#2
MrJ Super Moderator Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Regio Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 17.297 Karma Power: 60	Kickje naar 'Gezonde recepten'. We wachten op de foto ervan kerel! __________________ Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve. (Arnold Schwarzenegger)

19 June 2005, 17:51	#3
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 12.981 Karma Power: 38	en het recept natuurlijk. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

19 June 2005, 18:12	#4
gurumaster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 943 Karma Power: 7	Het recept. Wat heb je nodig, 200 gr gebrokenrijst/of pandanrijst. 100 gr bloem 80 gr whei proteine 5 ei-eiwitten 2 eigeel 1 appel 2 theelepels kaneel. 1 eetlepel honing handvol rozijnen Kook de rijst volgens aangeven. Doe de rozijnen in handwarm water, laat deze 20 minuten wellen. Snij de appel in stukjes en doe daar de 2 Theelepels kaneel bij, en een beetje zout naar smaak. Voeg vervolgens de 5 ei-eiwitten, en de 2 eigeelen eraan toe, meng dit vervolgens. Doe de gewelde rozijnen bij het appel mengsel. En meng dit met de rijst. OPGELET!! Nu komt iets heel belangrijk, zorg ervoor dat de rijst genoeg is afgekoeld, want anders gaat het eiwit stremmen en dat moet je verkomen. Nu als laatst doe je de bloem erbij, nu heb je een deeg. Pak een pan met een anti-aanbaklaag en doe daar een hoopje van dat deeg in. 'Ik zelf heb 2 grote eetlepels gepakt voor een bar' vorm deze in een rechthoek en laat het op een zachtvuurtje bakken. Keer ze om zodat het een stevige bar wordt. Verwarm de oven op 150 graden en doe de bar's in een ovenschaal en laat ze daar dan 15 minuten in garen. Dit heb ik gedaan, omdat het bloem wat je erbij toegevoegd niet gaar is naar het bakken. Nadat je ze in de oven hebt gebakken krijg je een lekker product. SMAKELIJK ETEN __________________ De magie in een lekker RIJST-PROTEINEBAR klik voor het recept HIER Doe mij maar een groot patat moeilijk. Met halfvolle mayonaisen en koolhydraat arm ketchup. En een cola light Laatst aangepast door gurumaster : 13 April 2006 om 10:13.

20 June 2005, 00:33	#5
koetje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: in je dochter Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.695 Karma Power: 60	ziet er lekker uit karma bro __________________ Gladde Bolster , Rotte PIT

20 June 2005, 15:01	#6
calibre Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.207 Karma Power: 13	karma heb het afgedrukt

20 June 2005, 18:27	#7
gurumaster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 943 Karma Power: 7	Nou heb er net een paar aan mijn bb maatjes laten proefen en ze zijn er helemaal weg van. Maar goed dat ik kok ben geweest. __________________ De magie in een lekker RIJST-PROTEINEBAR klik voor het recept HIER Doe mij maar een groot patat moeilijk. Met halfvolle mayonaisen en koolhydraat arm ketchup. En een cola light

20 June 2005, 20:23	#8
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.850 Karma Power: 6	goed recept bro

20 June 2005, 20:35	#9
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.163 Karma Power: 39	lijkt me lekker !

21 June 2005, 18:31	#10
Justifire Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.833 Karma Power: 8	Meenemen naar de BBQ !! Wil eerst proeven voordat ik weer uren sta te bakken __________________ Een dag niet gelachen, een dag niet geleefd. Theres no Second chance to make the First step !! If U aint strong, U gotta be smart. I will be stupid forever !!! Lang Leve De Zware Metalen !! My Homegym

21 June 2005, 18:58	#11
pat21 Lamme tak Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.976 Karma Power: 60	Idd, meenemen die handel naar de meeting __________________ ...Nessuno attaca noi senza essere punito... Be all you can be

25 June 2005, 14:16	#12
King Cool Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 159 Karma Power: 6	zopas geprobeerd!!! lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr __________________ Memento Mori

25 June 2005, 14:57	#13
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 12.981 Karma Power: 38	met wat voor smaak whey hebben jullie ze gemaakt ? Ik heb alleen chocolade, en op de een of andere manier geloof ik niet dat dat lekker is (of het gaat er in ieder geval vreselijk uitzien). __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

26 June 2005, 15:00	#15
Papi Chulo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.298 Karma Power: 7	wanneer moet je die honing erbij doen?

12 July 2005, 18:43	#16
gurumaster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 943 Karma Power: 7	Als je de appels en de rozijnen met kaneel en zout bij elkaar mengt voeg je ook de honig toe. __________________ De magie in een lekker RIJST-PROTEINEBAR klik voor het recept HIER Doe mij maar een groot patat moeilijk. Met halfvolle mayonaisen en koolhydraat arm ketchup. En een cola light

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

21 July 2005, 09:44	#18
TheNose BK junkie Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.760 Karma Power: 36	En? Hoe is het uitgepakt? Deze bar lijkt me prima als post workout snack! Pre workout een whey shake en post workout nog een bar erachteraan, dan moet je weer even voldoende hebben om van te groeien tot je volgende maaltijd (voor de recreatieve KT-er dan ) En zou het ook met zilvervliesrijst gemaakt kunnen worden? Aangezien zilvervliesrijst veel betere (langzamere) koolhydraten leverd en dus een stuk beter is voor de energievoorziening van je lichaam... Laatst aangepast door TheNose : 21 July 2005 om 09:53.

21 July 2005, 16:43	#19
Jelmer__b Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Heerenveen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 391 Karma Power: 4	Ik heb ze gemaakt met aarbei-Whey, is ook wel lekker. De tweede keer heb ik al het 'deeg' in een cake vorm gelegd en ongeveer 30 minuten op 150 graden in de oven gehad en na te tijd in plakken gesneden, dit vind ik persoonlijk makkelijker als het eerst bakken in een koekepan..