Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Voeding > Recepten

Antwoord
Oud 6 June 2006, 14:43  
gatekeeper
Novice
 
Stats: M 44j 1m92 78kg 10%
Bekijk Galerij (2 foto's)
Eiwit-pannenkoek

Advertentie
Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk
1 schep wey eiwitten ( cookies & cream)



Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
58gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten

Laatst aangepast door gatekeeper : 28 June 2014 om 23:06 Reden: aanpassing recept
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 14:52  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
mmjamm!!!
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 15:02  
Tom1988
Competitive Bodybuilder
 
Tom1988's Avatar
 
Stats: M
JA idd erg lekker!!
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 15:08  
wervisser
Dutch Bodybuilder
 
wervisser's Avatar
 
Stats: M 34j
Citaat:
Origineel gepost door gatekeeper
Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk

Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
30gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten
Alleen ei-eiwitten ? Of ook dooiers ??
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 15:18  
roxxe
Massive Warrior
 
roxxe's Avatar
 
Stats: M 33j - - -
Bekijk Galerij (6 foto's)
pakt 4 ei-eiwitten & 1 dooier
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 23:43  
gatekeeper
Novice
 
Stats: M 44j 1m92 78kg 10%
Bekijk Galerij (2 foto's)
ik gebruik alleen de eiwitten
  Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2006, 23:45  
Jonko
Colossal Veteran
 
Jonko's Avatar
 
Stats: M 29j
Bekijk Galerij (11 foto's)
hou op! ik krijg honger....
  Met citaat antwoorden
Oud 22 June 2006, 11:52  
Djankie
Cool Novice
 
Stats: M 25j
leker

Laatst aangepast door Djankie : 22 June 2006 om 12:19
  Met citaat antwoorden
Oud 12 September 2007, 11:29  
iro
Novice
 
Stats: M 28j
Citaat:
Origineel gepost door gatekeeper Bekijk Post
Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk

Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
30gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten
Lekker, maar ik heb gehoord dat je ze andersom ook kan maken, dus 50 eiwitten en ongeveer 25 KH.

Laatst aangepast door iro : 12 September 2007 om 11:40
  Met citaat antwoorden
Oud 12 September 2007, 13:13  
iro
Novice
 
Stats: M 28j
http://www.carb-lite.au.com/71DESSER...rb_crepes.html
Deze bedoelde ik dus
  Met citaat antwoorden
Oud 7 October 2007, 10:47  
carino
Novice
 
carino's Avatar
 
Stats: V 28j
Wat doe je er op?

Ik vindt de eiwit-pannenkoeken heel lekker, nu heb ik er een keer stroop op gedaan. Maar stroop zit natuurlijk veel suiker in.

Wat is gezond en is lekker om op een eiwit-pannenkoek te doen?

Hebben jullie lekkere tips?
  Met citaat antwoorden
Oud 8 October 2007, 12:16  
calcification
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M
Citaat:
Origineel gepost door carino Bekijk Post
Ik vindt de eiwit-pannenkoeken heel lekker, nu heb ik er een keer stroop op gedaan. Maar stroop zit natuurlijk veel suiker in.

Wat is gezond en is lekker om op een eiwit-pannenkoek te doen?

Hebben jullie lekkere tips?
Ik eet mn pannekoeken het liefst zonder iets erop.
Deze hier zijn ook erg lekker, als je nog eens van plan bent een receptje te proberen..
  Met citaat antwoorden
Oud 8 October 2007, 12:19  
spark
Freaky Bodybuilder
 
spark's Avatar
 
Stats: M 33j 1m78 82kg 9%
als je er dooiers in doet ook ,zal je dan aan meer KH komen?
  Met citaat antwoorden
Oud 8 October 2007, 12:25  
olddutch
Monstrous Giant
 
Stats: M 45j 1m85 118kg 15%
Ik vreet die dingen heel graag

Mijn tippie :

Na de Pannekoek 1 keer omgedraaid te hebben, kan je er dunne schijfjes Bananen en noch iets vruchtsuiker (fruktose) er op doen.
Dan de Pannekoek "dichtklappen", en de rand met de pannekoekenmix dicht gieten.

het zelfde kan je ook doen met

- andere vruchten
- magere kaas (ook super lekker)
- Jam
- Kipfilet in schijven (verkrijgbaar bij de Aldi)
- en verder alles uit je eigen fantasie
  Met citaat antwoorden
Oud 8 October 2007, 23:05  
carino
Novice
 
carino's Avatar
 
Stats: V 28j
Citaat:
Origineel gepost door olddutch Bekijk Post
Ik vreet die dingen heel graag

Mijn tippie :

Na de Pannekoek 1 keer omgedraaid te hebben, kan je er dunne schijfjes Bananen en noch iets vruchtsuiker (fruktose) er op doen.
Dan de Pannekoek "dichtklappen", en de rand met de pannekoekenmix dicht gieten.

het zelfde kan je ook doen met

- andere vruchten
- magere kaas (ook super lekker)
- Jam
- Kipfilet in schijven (verkrijgbaar bij de Aldi)
- en verder alles uit je eigen fantasie
Super had ik zelf nog niet aan gedacht dank je wel voor de tip ik ga vooral die met banan proberen.
  Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2011, 18:23  
Bfit
Novice
 
Stats: M 21j 1m83 83kg 16%
Ik strooi er altijd een beetje kaneel poeder op voor de smaak
  Met citaat antwoorden
Oud 25 July 2011, 11:19  
flip van hout
Competitive Bodybuilder
 
flip van hout's Avatar
 
Stats: M 26j 1m86 94kg 12%
jup erg lekker paar pannekoeken en je hebt een complete maaltijd want er zit alles in, ik haal meestal 10 sec beslag van koopmans hoef je alleen water bij te doen is 400g en bevat per 100g 40g carbs en bijna geen vet, voeg er altijd 10 eiwitten aan toe en bak er dan 8 pannekoeken van, kan je als tussen doortje lekker snel ff 2 pannekoeken eten mmmmmm
  Met citaat antwoorden
Oud 25 July 2011, 11:55  
corpaul
Superdude
 
corpaul's Avatar
 
Stats: M 30j 1m95 148kg 25%
Bekijk Galerij (2 foto's)
monsterbump.
  Met citaat antwoorden
Oud 14 September 2011, 21:17  
feedback
Ripped Bodybuilder
 
Stats: V 1m60 53kg -
jummy!
  Met citaat antwoorden
Oud 17 September 2011, 16:33  
Stickler
Dutch Bodybuilder
 
Stickler's Avatar
 
Stats: M 24j 1m90 87kg -
Net mooie lading pannekoeken gemaakt. 2 flessen 10 sec beslag leeggegoten in een bowl. Daarbij 9 eiwitten, 1 heel ei, 100 gram brinta, een liter melk en 4 scoops chocowhey. 10 goeie pannekoeken van gebakken
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 848 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties