Dandy's kalkoenpannekoek

dandyman · 25 May 2003, 11:51

jaja, ben zelf even wezen knutselen in mn keukentje en kwam tot het volgende resultaat. een kalkoenpannekoek..jaja
eiwitrijk en belangrijk voor de nederlanders onder ons, goedkoop

men neme (met vervolgens de cal/pro/kh/vetten

100 ml magere melk 35/5/3,5/0
2 ei-eiwitten 32/8/0/0
1 heel ei (zonder schaal

) 82/7/0/6
30 gram havermout 165/7,8/24/4,2
2 plakjes kalkoenfilet 33/5,6/0/1
eventueel nog champigons

gooi de melk en de eieren in een kom en voeg de havermout erbij.
snij vervolgens de plakjes kalkoenfilet in kleine stukjes en mik die erook bij. roer dit tot een papje.
spray PAM cookin spray in de koekenpan of je doet t via een antiaanbak laag en de rest spreekt voor zich denk ik.

ik kom snel gerekend uit op
347 gram kilocalorien
33,4 gram eiwit
27,5 gram kh
11, 2 gram vet

bon appetit

Frenkpie · 28 May 2003, 10:27

die ei-witten is dat gewoon een rauw eitje zonder t eigeel?
2 plakjes kipfilet = 100 gram 50 gram?

dandyman · 28 May 2003, 10:37

Citaat:

Originally posted by Frenkpie
die ei-witten is dat gewoon een rauw eitje zonder t eigeel?
2 plakjes kipfilet = 100 gram 50 gram?

rauw eitje idd en zonder dooier. een hele met dooier heb ik er 1 van ingemieterd, maar thats up to you Frenkpie. voor mijn part gooi je er 3 hele eieren in.

en bij mij zijn 7 plakjes kalkfilet vd aldi =100 gram dus zodoende heb ik de grammen gedeeld door 7 maal 2. en dit tevens voor poreinen ed gedaan

25 May 2003, 11:51	#1
dandyman Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.663 Casino cash: €2850 Karma Power: 17	Dandy's kalkoenpannekoek jaja, ben zelf even wezen knutselen in mn keukentje en kwam tot het volgende resultaat. een kalkoenpannekoek..jaja eiwitrijk en belangrijk voor de nederlanders onder ons, goedkoop men neme (met vervolgens de cal/pro/kh/vetten 100 ml magere melk 35/5/3,5/0 2 ei-eiwitten 32/8/0/0 1 heel ei (zonder schaal) 82/7/0/6 30 gram havermout 165/7,8/24/4,2 2 plakjes kalkoenfilet 33/5,6/0/1 eventueel nog champigons gooi de melk en de eieren in een kom en voeg de havermout erbij. snij vervolgens de plakjes kalkoenfilet in kleine stukjes en mik die erook bij. roer dit tot een papje. spray PAM cookin spray in de koekenpan of je doet t via een antiaanbak laag en de rest spreekt voor zich denk ik. ik kom snel gerekend uit op 347 gram kilocalorien 33,4 gram eiwit 27,5 gram kh 11, 2 gram vet bon appetit __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker Laatst aangepast door dandyman : 25 May 2003 om 13:38.

28 May 2003, 10:27	#2
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.559 Casino cash: €17252 Karma Power: 41	Re: Dandy's kalkoenpannekoek die ei-witten is dat gewoon een rauw eitje zonder t eigeel? 2 plakjes kipfilet = 100 gram 50 gram? __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Trainingslog

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode