ADMIN's MASSA BOM

[Unregistered]

Mijn bom gaat als volgt:
100 gram havermout vermengen met 150 gram gebroken lijnzaad, dat steeds op een lepel doen en dan in de mond. Wegdrinken met totaal 1 liter melk. Kost je ca. 5 min.

Totaal:
EW: 83,5
KH:

[Unregistered]

Mijn bom gaat als volgt:
100 gram havermout vermengen met 150 gram gebroken lijnzaad, dat steeds op een lepel doen en dan in de mond. Wegdrinken met totaal 1 liter melk. Kost je ca. 5 min.

Totaal:
EW: 83,5
KH: 130!
V: 46
VV 49!!

1268 cal

Dagelijks zon 2 keer (2 v.d. 9 maaltijden)

[gladiator]

Origineel gepost door Unregistered

Mijn bom gaat als volgt:
100 gram havermout vermengen met 150 gram gebroken lijnzaad, dat steeds op een lepel doen en dan in de mond. Wegdrinken met totaal 1 liter melk. Kost je ca. 5 min.

Totaal:
EW: 83,5
KH: 130!
V: 46
VV 49!!

1268 cal

Dagelijks zon 2 keer (2 v.d. 9 maaltijden)

Eerst droog in je blender gooien, na het fijnmalen melk erbij, mengen en opdrinken. Kost je minder dan 1 minuut.

[KaLe]

Origineel gepost door Unregistered

Mijn bom gaat als volgt:
100 gram havermout vermengen met 150 gram gebroken lijnzaad, dat steeds op een lepel doen en dan in de mond. Wegdrinken met totaal 1 liter melk. Kost je ca. 5 min.

Totaal:
EW: 83,5
KH: 130!
V: 46
VV 49!!

1268 cal

Dagelijks zon 2 keer (2 v.d. 9 maaltijden)

tering! op hoeveel cals zit je totaal per dag dan?

[DumphuiZ]

whehe, ik ga niet aan de massabom, daar kan mijn pens niet zo goed tegen

[andrew]

Iemand nog een leuk receptje voor een droge massabom??
Ben namelijk nog steeds aan het cutten.

[Chris20]

Waar haal je lijnzaad ergens?

[Dani]

O.a. in de supermarkt op de reformafdeling en in de reformzaak.

[richard2003]

Mijn "massa bom" shake,

4 volledige eieren

1 liter halfvolle melk (mag vol indien het in dieet past)

1 schep (30g) J-tech CFM whey (vanille smaak)

1 eetlepel barleans flax oil

2 grote scheppen (100g) roomijs (banaan)

2 bananen (héél rijp en zonder de draadjes eraan)

Indien gewenst extra scheppen weightgainer J-tech


TOTAAL: 1427 kcal, 91 g eiwit, 132 g koolhydraten, 58.3 g vetten

Aantal vragen:

4 Eiren: Bedoel je hiermee gekookte eiren?

1 eetlepel barleans flax oil: Wat is dit? Ik ken geen barleans flea oil. Kan ik ook lijnzaadolie gebruiken?

[Dani]

Origineel gepost door richard2003

Aantal vragen:

4 Eiren: Bedoel je hiermee gekookte eiren?

1 eetlepel barleans flax oil: Wat is dit? Ik ken geen barleans flea oil. Kan ik ook lijnzaadolie gebruiken?

Eieren: lijkt me rauw, aangezien het om een kinda shake gaat. (Indien je liever geen rauwe eieren gebruikt kun je oa bij AH gepasteuriseerde eieren halen)
Flax seed=lijnzaad, zal gewoon lijnzaadolie zijn.

[richard2003]

Mag het ook gekookt zijn?

[Dani]

Origineel gepost door richard2003

Mag het ook gekookt zijn?

Van mij wel...
Lijkt me dat je dan wel brokjes in je shake krijgt.

[SCREWBEAST]

jummel zal hem eens proberen vanaaf ik ben net aan het bulken dus ik laat het wel weten of ik hem kan verdragen

[dj_condor]

freaky shake man maar mn pens hamai mn kloete

en dieje lijmzaad kheb daar nog wa crea bovenopgegooid haha toch , ni voor elken dag

[Bobbo]

vanmiddag na mijn training deze gemaakt en gegeten (wel goed toch?)

500 Gram magera kwark
0,5 liter volle melk
1 banaan
4 ananas schijven + sap
'schepje' kaneel
2 grote scheppen kaneel ijs

[Mugje]

gebruik je dan ook wel snelle eiwitten??

[Big T]

Origineel gepost door Bobbo

vanmiddag na mijn training deze gemaakt en gegeten (wel goed toch?)

500 Gram magera kwark
0,5 liter volle melk
1 banaan
4 ananas schijven + sap
'schepje' kaneel
2 grote scheppen kaneel ijs

Dat ziet er netjes uit. Maar na je training neem je eerst en vooral snelle koolhydraten event aangevuld met snelle eiwitbron.

[Frenkpie]

ROOMIJS:
-------

Eiwit: 4 g
Koolhydraten: 20 g
Vetten: 7 g
Kcal: 159

4 gram eiwitten en 7 gram vet... en 20 gram suiker ! Nou daar heb je wat aan ! Als je wat snelle KH's wilt kun je beter wat dextrose imo erin doen. En voor de eiwitten wat kwark/yoghurt. Bulken moet imo ok wel een beetje met verstand gedaan worden... roomijs in de bulk? Mja het smaakt lekker. Maar verder is het geen zak waard imo.

Verder ziet de shake er wel goed uit. En die eetlepel pindakaas zou het em wel doen, alhoewel je dan wel hoog in de vetten gaat zitten met die shake. Dus zowiezo geen shake om ineenkeer op te drinken..

Ik ben eigenlijk zowiezo niet zo'n voorstander van die shakes... vloeibaar -> snelle opname/hoge GI en II.

Doe mij maar een MASSA BOM Maaltijd:
- 200 gram basmati rijst
- 200 gram kipfilet
- 100 gram erwten

Door zo'n shakes te vreten zul je best wel wat massa aankomen, maar ik denk dat je dan grotendeels vocht/vet zult krijgen.

[Big T]

@Frenkpie

Nee hoor, de eiwitten vertragen de massa bom altijd. Eiwit verteerd heel traag, zeker in grote hoeveelheden. Wat het roomijs aangaat, dat is niet zo slecht als je denkt. Veel mensen weten niet dat vetten (zelfs verzadigd) helpen bij het aanmaken/vernieuwen van cellen bij groei. Arnold at het ook altijd en hij is er toch niet zo slecht op geworden.

Je begrijpt blijkbaar ook het nut niet van shakes, shakes zijn er om dat extraatje aan kcal binnen te krijgen dat je met vaste voeding tekort schiet. Drinken gaat altijd gemakkelijker dan eten, dus daarom neem je shakes in de bulk.

Die rijst kip die eet je natuurlijk sowieso, het gaat om het EXTRA dat je kan binnenkrijgen met shakes.

Ik ben voorstander van grof bulken, in het leven moet je genieten, niet heel het jaar door afzien door magertjes te eten. Bulken maak je groot, cutten maakt je ripped.

Als afsluiter: Als je bij alles wat je eet bang bent om vet aan te komen, dan zal je nooit echt huge worden take it from me.

[eduardjanssen]

Rauwe eieren, hoe zit het dan met de afbraakstof die erin zit?