aardbeien/blueberry/bananen smoothie + eiwit

[Imagica]

Ook wel eens problemen om 's morgens met eten te beginnen? Ik drink als ontbijt deze smoothie, krijg er geen genoeg van en het levert me een prima hoeveelheid koolhydraten/eiwitten.

Ingrediënten:
2 grote of 3 kleine bananen
150 gram bevroren aardbeien
150 gram bevroren blueberries
1/3de liter magere yoghurt
30 gram (1 scoop) eiwitpoeder met vanille smaak

De aardbeien en blueberries hoeven niet vers te zijn want dan zou je dit alleen in de zomer kunnen maken. In de supermarkt waar ik ga krijg ik dit fruit ingevroren in doosjes van 300 gram en da's wel handig. Of je het overal krijgt weet ik niet. Daarnaast heb ik verschillende smaken eiwitten geprobeerd maar zodra ik het met iets anders dan vanille smaak maak, smaakt me de smoothie niet meer. Maar dat is natuurlijk een kwestie van smaak.

Breek de bananen in kleine stukjes en doe ze in de blender. Doe het eiwitpoeder erover en giet dan de yoghurt erop. Daarna het bevroren fruit erbij en mixen maar. Deze volgorde zorgt ervoor dat het gemakkelijk door elkaar gemengd wordt maar je kunt natuurlijk alles gewoon erin mikken en het geweld van de blender de rest laten doen .

Laat 't smaken

[Rob G]

Nice!

Ik neem nu altijd een banaan, een appel, 2 scoops XXL bananen whey en 100 gram brinta met water, ook een goede ochtend shake!

[Winner]

Origineel gepost door Rob G

Nice!

Ik neem nu altijd een banaan, een appel, 2 scoops XXL bananen whey en 100 gram brinta met water, ook een goede ochtend shake!

Zit er idd lekker uit!
Morgenochtend eens proberen!

[Winner]

Origineel gepost door Imagica

Ook wel eens problemen om 's morgens met eten te beginnen? Ik drink als ontbijt deze smoothie, krijg er geen genoeg van en het levert me een prima hoeveelheid koolhydraten/eiwitten.

Ingrediënten:
2 grote of 3 kleine bananen
150 gram bevroren aardbeien
150 gram bevroren blueberries
1/3de liter magere yoghurt
30 gram (1 scoop) eiwitpoeder met vanille smaak

De aardbeien en blueberries hoeven niet vers te zijn want dan zou je dit alleen in de zomer kunnen maken. In de supermarkt waar ik ga krijg ik dit fruit ingevroren in doosjes van 300 gram en da's wel handig. Of je het overal krijgt weet ik niet. Daarnaast heb ik verschillende smaken eiwitten geprobeerd maar zodra ik het met iets anders dan vanille smaak maak, smaakt me de smoothie niet meer. Maar dat is natuurlijk een kwestie van smaak.

Breek de bananen in kleine stukjes en doe ze in de blender. Doe het eiwitpoeder erover en giet dan de yoghurt erop. Daarna het bevroren fruit erbij en mixen maar. Deze volgorde zorgt ervoor dat het gemakkelijk door elkaar gemengd wordt maar je kunt natuurlijk alles gewoon erin mikken en het geweld van de blender de rest laten doen .

Laat 't smaken

Die blueberries zijn hier niet al te gemakkelijk te vinden, maar eens moeten rondspeuren! Trouwens; krijg je dan niet téveel eenvoudige Koolhydraten binnen? 's morgens is het beter om complexe koolhydraten te nuttigen zoals brinta, havermout... Volkoren brood!

[bodylojohn]

Damn bro...

that is lookin' tasty.

I will try it.

[CoachDO]

Klinkt wel lekker. Maar niet als ontbijt voor mij, eerder als tussendoortje. Ik moet het gevoel van granen hebben!

[FLX]

Klinkt lekkah...

[Winner]

Straks ga ik hem eens maken, met 1/3 liter magere yoghurt, 2 bananen, 100 gr bevroren blueberries & 100 gr bevroren frambozen & natuurlijk de whey!
Laat jullie straks weten hoe ie smaakte!

[Trasher]

Dit klinkt hemels

En waar haal je dat diepvries fruit eigenlijk? Ik hoor hier vaker over, maar ben het tot op heden nog niet tegengekomen

[CoachDO]

Nederlanse kameraad van mij haalt het in de AH.
Ik zelf in België in de Aldi.

[Trasher]

Ok thanks! Zou sowieso wat vaker naar de aldi moeten, gaan we daar mooi groot inkopen

Kom meestal bij de C1000 om de hoek (gemakzucht)

[Winner]

Origineel gepost door CoachDO

Nederlanse kameraad van mij haalt het in de AH.
Ik zelf in België in de Aldi.

Bij de aldi is het fruit al gezoet!
Ik ga het altijd halen in de Makro bij ons!
Lekker een kg van alles.. blueberries, frambozen, aardbeien,... En allemaal ongezoet!

Trouwens, heb die smoothie eens gemaakt; 1 banaan, 90gr blueberries, 100gr frambozen, 2 shepjes whey vanille (xxl), 300GRAM magere yoghurt, en wat aangelengd met magere melk!

HEERLIJK! als het warm weer is... jummie!!!

[Winner]

Vandaag 'm weer gemaakt, jummie!!!

[Imagica]

Ik ben blij dat je hem lekker vint Winner, en de rest natuurlijk ook.

Was vergeten erbij te zetten dat het idd de bedoeling is om ongezoet fruit te gebruiken. Bij een Macro of Sligro is het meestal wel te krijgen.

[Silensior]

zou een rauw eiwit erbij smaken als je het blend?

[FLX]

Origineel gepost door Silensior

zou een rauw eiwit erbij smaken als je het blend?

Denk niet dat je 1 zou proeven. Probeer het eens zou ik zeggen.

[Winner]

Ik draai er aardig wat vanille whey / pro 80 doorheen, en smaak het écht niet !
Heb er nu een variant op gemaakt, 300ml magere yoghurt, 80gr Blueberries, 80gr Frambozen, 1 banaan, 1 appel, en aardig wat whey/pro80 !
Eet de helft op voor m'n middagmaal, en de andere helft achter m'n training (snelle KH's= groeien!!)

[Winner]

Vandaag geprobeerd met kwark, lukt aardig!
Wel aanlengen met magere melk of water!

[Tommyboy]

ben ook gek van smoothie ..de bevroren aaarbeien hebbe nze bij aldi zoiezo ook maar koop voorlopig echte aardbeien want die zijn echt 10 x lekkerder. die diepvriesaardbei zit amper smaak aan

errebeesjuhs