23 June 2003, 08:26
| #1 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 8.663
Casino cash: €3050
Karma Power: 17   | aarbeienomelet
ik zit nu op zon fase dat ik zo min mogelijk kolhydraten tot mij probeer te nemen en dit is de eerste keer in mn hele leven dat ik vrijwel geen koolhydraten tot mij nam bij t ontbijt...ketoway of breakfast zal ik maar zeggen  en aangezien dieetn wel leuk moet blijven en dus wel de nodige afwisseling wil (zolang ik maar op mn totalcalorien kom kwam ik tot t volgende)Ik had me eigen voorgenomen om te kijken hoe dat dit bevalt en besloot dus om een omeletje te maken maar met een lekker smaakje eraan. Ik had nog een aantal aarbeien inde koelkast staan dus ok, dat werd mijn vorm van koolhydraten maar daarover dadelijk meer. (ik lul weer veels te veel in mn intro, maar dat zijn jullie wel gewend dus hier komt ie (anders blijf ik doorlu..ok kappen dandy )Men neme 4 ei-eiwtten 64 cal/16 eiwit/0/0 1 heel ei 82 cal/7/0/6 1 volle eetlepel kwark (40gram) 21 cal/4.4/1.2/0 1 theelepel kaneel deze ingredienten gooi je samen (Uiteraard zonder de theelepel ) in een blender en mixen maar. vervolgens heb ik een koeknpan met PAM ingespoten waarna ik t goedje in de pan voeg in de vorm van uiteraard een pannekoek. vervolegsn heb ik die 3 aardbeien gepakt. 3 kleine aardbeien 20 gram 4.8 cal/0.2 eiwit/1 kh/0 deze deed ik als test in een kopje en zet deze 1 a 2 minuten in de magnetron tot er een soort sap/siroop ontstaat. hiermee wacht ik totdat de omelet/pannekoek klaar is zodat de aardbeiensiroop nog lekker warm is. ik prak de aardbeien die nog beetje heel zijn samen met de siroop tot een goedje en giet ik over de omelet/pannekoek en klaar is die. en de siroop was zeker wel een smaakmaker. had ook wel meer aardbeien in gemogen maar goed thats up to you. je kan ook bij voorbaat de aardbeien in de blender meegooien uiteraard totaal van 171.8 cal/27.6 eiwit/2.2 kh/6 vet (van alleen dat ene ei dus vrijwel geen verzadig vet, maar die kan je naar gelang ook vervangen voor enkel t wit) je kan eventueel de kwark eruit houden en klutsend ee aardbeienomelet maken. eet/cut smakelijk ben benieuwd naar d reacties
__________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker Laatst aangepast door dandyman : 25 June 2003 om 17:20. |
|  |
|
30 June 2003, 19:21
| #2 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 45 Geslacht: V
Posts: 6.769
Casino cash: €25050
Karma Power: 15 | Re: aarbeienomelet
Is OK, maar je had de dooier er in moeten laten.. alhoewel, met omelet gaat die cholesterol naar de haantjes (peroxydatie!). Klinkt wel heeeeeel lekker.. ik ben nu in de 'meer KH' fase en heb lekker een hele bak aardbeien met steeltjes en al opgegeten door ze te pureren en te mengen met uitgelekte kwark.. heeeeeeerlijk! Espi
__________________ voedings(supplement)advies op maat! |
|
| |
|
30 June 2003, 22:12
| #3 |
| Moderator   Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Cancun Geslacht: M
Posts: 12.091
Casino cash: €23865
Karma Power: 60     | Re: aarbeienomelet
Kut lepel erbij gegooid.. Nou ja wel weer wat IJzerrrr erbij
__________________ Ryu once had a fight with 300 Spartans and won. Vapor + Size on Review X-tend Watermeloen Review |
|
| |
Lineare Modus
