wedstrijd bankdrukken :(

[robocop]

ja ik merk eerlijk gezegd nog niks van die creatine en had nog een dure pot gekocht ook :S.
heb wel een week opgelade en doe nou ook goed de creatine gebruiken. Dus dat is hegt probleem niet.

[paris gym]

Ja, duur is niet altijd goed! Maar normaal helpt het wel hoor.Je moet nu ook niet verwachten dat je er 10 kilo meer gaat door duwen e. Gewoon het zou je moeten helpen in kracht en uithoudingsvermogen.

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door paris gym

Hee deejay_spike merci voor het schema,man!En robocop succes met je wedstrijd!En het creatine idee zou ik zeker volgen,die gast kent er blijkbaar veel van. Creatine innemen voor zoeen ivent is trouwens nooit slecht.

eeeh, qué? wat wie wanneer? heb ik u een schema gegeven? ge zijt ier nieuw, ken ik u van ergens anders?

me is confused

[paris gym]

Mag ik je wat vragen robocop? Waar had je om gewed?

[paris gym]

Ja ,het bankdruk schema ik heb het overgenomen.

[Deejay_Spike]

aaaaaah ok dan

waar woont ge trouwens? (leuk, nog een paar mensen derbij die op kracht trainen!!)

[Big Byron]

Nokken met triceps als je al 3x borst per week doet joh!
En rug alleen barbell rows 1x in de week, niet te zwaar. Benen, biceps enzo kan je wel voluit doen, maar als je echt wilt maxen voor borst kan je je best daarop concentreren. Heeft ook met belasting zenuwstelsel te maken.

En zeker de week voor de wedstrijd intensiteit naar beneden zodat je volledig gerecupereerd bent.

My 2 cents.

[robocop]

ik woon in zuid limburg in wylre
ben niet echt een powerlifter heb nooit zo nagedacht over bb en lp meer fitnesser. Powerlifting lijkt mij wel boeiend. Ik denk alleen niet dat ik ooit erg veel zal kunnen drukken :S. Aangezien ik altijd alleen en thuis train en geen goede begeleiding en dergelijk.

[Pascal]

Origineel gepost door robocop

ik woon in zuid limburg in wylre
ben niet echt een powerlifter heb nooit zo nagedacht over bb en lp meer fitnesser. Powerlifting lijkt mij wel boeiend. Ik denk alleen niet dat ik ooit erg veel zal kunnen drukken :S. Aangezien ik altijd alleen en thuis train en geen goede begeleiding en dergelijk.

waar is die wedstrijd dan? want ik woon in kerkrade dus is best wel in de buurt...

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door robocop

ik woon in zuid limburg in wylre
ben niet echt een powerlifter heb nooit zo nagedacht over bb en lp meer fitnesser. Powerlifting lijkt mij wel boeiend. Ik denk alleen niet dat ik ooit erg veel zal kunnen drukken :S. Aangezien ik altijd alleen en thuis train en geen goede begeleiding en dergelijk.

daar zal zeker wel verandering in komen man

en thuis kan je even goed sterk worden! powerlifting is zeker boeiend! blijf hier lang genoeg rondhangen en je zal veel bijleren hoor! er zitten hier een aantal mensen die wel't een en t'ander weten over kracht

en powerlifting gaat omtrent zelfverbetering! dus vergelijk je cijfers niet met anderen, maar verbeter jezelf constant, en je zal snel genoeg de beste zijn!

[robocop]

zal is voor je navragen waar die is

[Pascal]

Origineel gepost door robocop

zal is voor je navragen waar die is

oh is niet gewoon bij jou in de buurt ofzo?

[robocop]

geloof het niet nee

[paris gym]

ik ben van limburg en ikga naar de gym voor krachttraining ja het uitzicht is een pluspunt maar niet mijn motief.

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Big Byron

Nokken met triceps als je al 3x borst per week doet joh!
En rug alleen barbell rows 1x in de week, niet te zwaar. Benen, biceps enzo kan je wel voluit doen, maar als je echt wilt maxen voor borst kan je je best daarop concentreren. Heeft ook met belasting zenuwstelsel te maken.

En zeker de week voor de wedstrijd intensiteit naar beneden zodat je volledig gerecupereerd bent.

My 2 cents.

Bankdrukken draait om triceps en lats, en schouders helpen iets mee. Mijn bench schema is opgebouwd uit:

bench-press
2 triceps oefeningen
1 lats oefening
1 schouder oefening

ik train dus nooit borst, en met mij de beste powerlifters van de wereld

[Big Byron]

Met 'borst' bedoelde ik banken ev. met verschillende breedtes enzo, niet fly's en ander gedoe want die gaan idd niet werken voor kracht.

Mwa, is ook een beetje persoonlijk natuurlijk. Sommige kunnen veel aan, anderen veel minder. Zolang je vooruitgaat ben je goed bezig.

[robocop]

ik wil niet voor kracht alleen trainen. Lichaam moet er wel op verbeteren. heb trouwens vandaag eindelijk mijn echte stats opgemeten. Had eerst maar mijn lengte gegokt enzo .
ben
1,95
86 kilo ( jeuh bijna 3 kilo erbij in 1,5 week toch door creatine waarschijnlijk)
11,6 % vet gemeten met huidplooiding.
moet dus nog naar 8% gaan streven is 90 kilo met 8%.
Training gaat deze week jammer genoeg minder nog steeds pijn in de schouder wil maar niet wegtrekken. eerste training 6x4x80kg tweede tarining 6x3x80kg wou de tweede traning dus 6x6x80kg doen dat mislukte. bij de eerste poging kreeg ik al last weer van mijn schouder en ben ik gestopt toen ik bij herhaling 5 was. Herhaling 6 had er wel ingezeten. Dat is dan wel weer positief. Probeer vrijdag de 6 herhalingen te doen vandaag en morgen een rustdag. Hoop dat mijn schouder na 2 rustdagen hersteld is.

[Pascal]

Origineel gepost door robocop

ik wil niet voor kracht alleen trainen. Lichaam moet er wel op verbeteren. heb trouwens vandaag eindelijk mijn echte stats opgemeten. Had eerst maar mijn lengte gegokt enzo .
ben
1,95
86 kilo ( jeuh bijna 3 kilo erbij in 1,5 week toch door creatine waarschijnlijk)
11,6 % vet gemeten met huidplooiding.
moet dus nog naar 8% gaan streven is 90 kilo met 8%.
Training gaat deze week jammer genoeg minder nog steeds pijn in de schouder wil maar niet wegtrekken. eerste training 6x4x80kg tweede tarining 6x3x80kg wou de tweede traning dus 6x6x80kg doen dat mislukte. bij de eerste poging kreeg ik al last weer van mijn schouder en ben ik gestopt toen ik bij herhaling 5 was. Herhaling 6 had er wel ingezeten. Dat is dan wel weer positief. Probeer vrijdag de 6 herhalingen te doen vandaag en morgen een rustdag. Hoop dat mijn schouder na 2 rustdagen hersteld is.

en weet je al waar de wedstrijd is?

[robocop]

ik vraag het morgen aan ze voor je zit door de week in tilburg om te studeren dus zie ze morgen pas weer.
het is zoiezo een wedstrijd voor alleen leden en familie dus denk niet dat je er veel aan hebt.

ohja heb gister mijn laatste training deze week afgemaakt
3x6x80kg en 3x5x80kg dus dat ging wel lekker. jammer genoeg niet 6x6x80kg.
Volgende week wordt het de echte zware week. Denk niet dat ik dan de aantallen ga redden maar heb wel vertrouwen erin na gister. Moet volgende week
5x5x85 kg doen en 4x4x90 kg en heb 90 nog nooit meer als 1 x omhoog gekregen :S. Maarja heb het ook al 3 weken niet meer geprobeerd.

denk dat mijn training voor jullie niet echt boeiend is om te lezen. Zal dus wel over 3 weken het resultaat van mijn wedstrijd nog is posten.

[robocop]

ja heb het voor je nagevraagd wedstrijd is in valkenburg niet in de polfermolen ,maar die andere sportschool.
Weet iemand trouwens hoe ze die punten uitrekenen want ze doen toch ook wat met je gewicht en dan wat je omhoog krijgt gedrukt en dan maken ze daar toch punten van?
ohja nieuwe pr bankdrukke is nou 100 ik zit op de goeie weg met nog 3 weken te gaan