wedstrijd bankdrukken :(

[Pascal]

Origineel gepost door dj_phreak

Even voor de duidelijkheid: je hoeft geen 120 te kunnen om mee te mogen doen. 120 is het lichtste gewicht dat als nieuw record in aanmerking kan komen. Zodat niet één of andere boerenlul die 25 kilo kan, gaat lopen roepen dat hij een Nederlands record heeft -- met 25 in de 90.

ja oke maar je doet toch mee om te winnen ofniet dan? dus dan is 120 toch wel een indicatie...

[dj_phreak]

nee hoor, ik deed altijd mee omdat het leuk was. Wat moet ik nou met een beker?

[robocop]

zou wel wat kunnuh verzinne voor die beker. Niet dat ik die nu ga winnen maar ooit in de toekomst wil ik wel is iets winnen. Altijd leuk voor je kleinkindere etc.

[Pascal]

Origineel gepost door dj_phreak

nee hoor, ik deed altijd mee omdat het leuk was. Wat moet ik nou met een beker?

ja oke maar toch...ik zou wel willen winnen als ik mee doe. En dan niet alleen voor die beker maar gewoon om een record op je naam te hebben staan

[robocop]

inderdaad record zou fijn zijn. Is het record bankdrukken ondertussen niet al meer asl 800 pond? Dacht iets van 414 kilo :s. Dat zie ik zelf toch als onhaalbaar .
Die bodybuilders drukken toch ook allemaal wel zo'n 250 kilo he ?

[dj_phreak]

Origineel gepost door robocop

inderdaad record zou fijn zijn. Is het record bankdrukken ondertussen niet al meer asl 800 pond? Dacht iets van 414 kilo :s. Dat zie ik zelf toch als onhaalbaar .

Dat is het bij een bond in de VS. In Nederland en de rest van de wereld (behalve de VS) is er eigenlijk maar 1 echte bond; IPF.

Die bodybuilders drukken toch ook allemaal wel zo'n 250 kilo he ?

Nee.

[dj_phreak]

Origineel gepost door pascalletjuhh

ja oke maar toch...ik zou wel willen winnen als ik mee doe. En dan niet alleen voor die beker maar gewoon om een record op je naam te hebben staan

Ik heb dat vroeger ook geprobeerd te doen. 6 jaar redelijk serieus getraind (kon stukken beter) en toen op een haar na gemist. Pas jaren later begreep ik hoe futiel een record is. Als ik mezelf maar kan verbeteren, dan ben ik blij. Dat anderen weten hoe sterk ik ben is irrelevant. Ik heb dat niet nodig om me goed te voelen. (daar zijn drugs voor. )

[Adema]

ik mag jou wel

[Pascal]

Origineel gepost door Adema

ik mag jou wel

haha me 2

[Leviathan]

Origineel gepost door dj_phreak

(daar zijn drugs voor. )

Drugs are bad mkay!

[robocop]

heb nou week 2 achter de rug
resultaten
dag 1: 6x4x80kg
dag 2: 6x3x80kg
dag 3: 4x5x80kg en nog 2x4x80kg lukte mij geen 6 x jammer genoeg.

De mede oorzaak hiervan is dat ik met mijn schouder een stopcontact heb geramd. De schouder is nou dik en doet pijn. Ben nou druk bezig met tantum en tijgerbalsem enzo. Ik denk dat ik morgen nog is probeer er een 6x5 van te maken. Ik heb trouwens niet 3 dagen achter elkaar gedrukt. Elke keer zit er 1 dag tussen.

[The Rock]

Dat ene bankdrukschema wat gepost werd, van dat 3 x per week bankdrukken, train je dan echt alleen je borst, of is het de bedoeling dat je ook al je andere lichaamsdelen blijft trainen en dus alleen dat routine opneemt in je vaste schema?

[Deejay_Spike]

nou, als je fit genoeg bent om dat aan te kunnen, kan jet het wagen, anders kan je gewoon proberen de andere dagen wat op 'onderhoud' te werken

[benchMarc]

Dat zal je leren, met je grote mond

[Pascal]

Origineel gepost door robocop

heb nou week 2 achter de rug
resultaten
dag 1: 6x4x80kg
dag 2: 6x3x80kg
dag 3: 4x5x80kg en nog 2x4x80kg lukte mij geen 6 x jammer genoeg.

De mede oorzaak hiervan is dat ik met mijn schouder een stopcontact heb geramd. De schouder is nou dik en doet pijn. Ben nou druk bezig met tantum en tijgerbalsem enzo. Ik denk dat ik morgen nog is probeer er een 6x5 van te maken. Ik heb trouwens niet 3 dagen achter elkaar gedrukt. Elke keer zit er 1 dag tussen.

hoeveel weken is het nog tot de wedstrijd trouwens?

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door pascalletjuhh

soms wil je niet weten waarom een mens bepaalde handelingen uitvoert

[Extend]

Origineel gepost door Deejay_Spike

soms wil je niet weten waarom een mens bepaalde handelingen uitvoert

Bwahaha, ja indd

[robocop]

ja dat aan het stopcontact rammen klinkt natuurlijk erg onwaarschijnlijk, maar zal het even uitleggen.
Ik had dus haast en wou even snel naar boven rennen. Ik woon in zo'n gammel studentenhuis waar dus van alles uitsteekt. Het stopcontact hebben ze precies om schouderhoogte van mij om de hoek in het trapgat geplaats. Ik ren dus snel naar boven en ram dat stopcontact vol. Meteen ijs op mijn schouder enzo maarja was al te laat.
Mijn schema is nou dus.

zo -> borst (bankdrukken volgens russisch schema) + cardio + buik
ma -> biceps + schouders + cardio
di -> borst (volledig borst schema + bankdrukken russisch schema)+ triceps + cardio
wo -> rug + buik + cardio
vr -> borst ( bankrdrukken volgens russisch schema ) + biceps + buik

op dit moment volg ik dus een vrij intensief programma. Doe 2 x biceps in de week omdat, die erg achter lopen met de rest van mijn lichaam. Benen doe ik niet want ik train thuis en heb daar de middelen niet voor. Buik ook 3 x omdat, dat mijn zwakke plek is vandaar ook de hoeveelheid cardio.
Dat 3x bankdrukken hou ik trouwens makkelijk vol. Voordat ik dit forum had ontdekt deed ik 5 x bankdrukken per week :S, maar had toen ook geen idee waar ik mee bezig was. Als iemand trouwens suggesties heeft hoe het beter kan hoor ik het wel.
Ohja ik was eerst van plan om tot 90 kilo aan te komen om zwaarder op die wedstrijd te komen. Ben alleen ondanks dat ik creatine gebruik sinds 2 weken nog is 2 kilo afgevallen. Zit nou rond de 82 kilo. Vet% zou 7,6% zijn, maar dat is gemeten met zijn electrisch knijpding en daar geloof ik dus niks va. Denk zelf eerder aan 10 of 12%.

Wedstrijd is over 4 weken, maar maak me geen zorgen. het is niet echt van hoog niveau heb ik al gehoord. Ben er inmiddels 2 x gaan trainen en de gewichten van dat bankdrukding gaan niet eens ghoger als 125 kilo dus dat moet lukken.

[paris gym]

Hee deejay_spike merci voor het schema,man!En robocop succes met je wedstrijd!En het creatine idee zou ik zeker volgen,die gast kent er blijkbaar veel van. Creatine innemen voor zoeen ivent is trouwens nooit slecht.

[paris gym]

How man laat alles vallen of doe het lichtjes aan ,focus nu op borst!