wedstrijd bankdrukken :(

[Deejay_Spike]

zoals't schema dat ik heb voorgesteld. it's tough, but it works.

[robocop]

zal wel aan mij liggen maar volgens dat schema ga je in totaal 5% omhoog.
mijn maximum van 95 zou dat dus zeggen dat ik 1% = 0,95 0,95x5= 4,75
dus nieuwe max zou dan na 6 weken 99,75 kilo zijn. IOf moet je elke week je maximum testen en daar dan 80% van nemen? Ingewikkeld allemaal
Of zie ik dat nou verkeerd :S
Hoelang moet je trouwens rust nemen tijdens de sets volgens dat schema ?
Heb nou 1 minuut rust tussen de sets genomen. mijn 80% heb ik maar als 80 kilo genomen. Flink naarvboven afgerond ;-).

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door robocop

zal wel aan mij liggen maar volgens dat schema ga je in totaal 5% omhoog.
mijn maximum van 95 zou dat dus zeggen dat ik 1% = 0,95 0,95x5= 4,75
dus nieuwe max zou dan na 6 weken 99,75 kilo zijn. IOf moet je elke week je maximum testen en daar dan 80% van nemen? Ingewikkeld allemaal
Of zie ik dat nou verkeerd :S
Hoelang moet je trouwens rust nemen tijdens de sets volgens dat schema ?
Heb nou 1 minuut rust tussen de sets genomen. mijn 80% heb ik maar als 80 kilo genomen. Flink naarvboven afgerond ;-).

dat is de theoretische hypothese, maar met die 5% dat je meer doet moet je geen rekening houden. als je in het begin bent is dat altijd meer, en de extra psyche up die je doet tijdens de wedstrijd zorgt er ook voor dat je wsl nog een stukje meer zal heffen. je werkt gewoon op je maximum die je gemeten hebt, zijnde 95%

en je neemt rust zolang je nodig acht. meestal is dat rond de 2 à 3 minuten.

[Vikkel]

Ik denk dat het in jouw geval niet verkeerd zou zijn om de grootste van je sportschool op te zoeken en je probleem voor te leggen. Vertel hem gewoon dat je desnoods tegen betaling 6 weken met hem mee wilt, nee mee moet trainen. Als betaling niet helpt probeer iets anders wat wettelijk is toegestaan (wil niemand tot strafbare feiten aanmoedigen ).

Succes man! Go for it!

[Vikkel]

Quote:"Wat is eigelijk dan dat speciale pak ? Hoe kan je nou meer drukken door een pak aan te trekken :s."


Ik heb wat pakken gevonden op: http://www.powerlifting.cz/stranka_en.htm



Het schijnt dat je hierdoor iets meer kan drukken. Hoe, waarom en of het voor jou zin heeft zo'n pak aan te schaffen om je schande te verminderen weet ik niet

[kevin156]

Niet zo goed 90 kg is zeker niet voldoende voor jouw gewicht , tip stel het een paar jaartjes uit. Ik weeg 73 en duw 85 kg. 8maal en ik traain mijn borst niet extra veel (1 maal per week)dus kleine garnaal als het echt op bankdrukken aankomt.

[Deejay_Spike]

ik zou't niet echt uitstellen, ik ben begonnen met wedstrijden met een miezerig 120kg bankdrukken voor 92kg, dus hij mag zeker meedoen, daar niet van, maar ik zo snel beginnen met het schema

[sanniejj]

Origineel gepost door Vikkel

Quote:"Wat is eigelijk dan dat speciale pak ? Hoe kan je nou meer drukken door een pak aan te trekken :s."


Ik heb wat pakken gevonden op: http://www.powerlifting.cz/stranka_en.htm



Het schijnt dat je hierdoor iets meer kan drukken. Hoe, waarom en of het voor jou zin heeft zo'n pak aan te schaffen om je schande te verminderen weet ik niet

Het is een mentale kwestie. Zo'n pak maakt je schouders en borstspieren heus niet sterker

[Vikkel]

Origineel gepost door sanniejj

Het is een mentale kwestie. Zo'n pak maakt je schouders en borstspieren heus niet sterker

heus wel

[Deejay_Spike]

het is niet alleen een mentale kwestie. doe eens zo'n shirt aan en probeer dan met een lege stang te banken, wedden dat het je borst niet zal raken?

[DumphuiZ]

Het pak zit erg strak en werkt elastisch. Er wordt dus een kracht extra uitgeoefend op de stang. Vervolgens tel je die kracht op bij jouw kracht en je krijg de totale kracht... simpel .

Voorbeeld een pak dat 10kg stretcht zorgt ervoor dat je pr 10kg hoger komt te liggen. Dus als jij voor de wedstrijd uit jezelf een pr van 105kg weet te krijgen en met een dergelijk pak nog eens 10kg, dan zit je al op 115kg... niet slecht lijkt me zo. Desnoods koop je een titan fury .

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door DumphuiZ

Desnoods koop je een titan fury .

lol, dan krijgt hij zelfs 140kg nog niet op z'n borst

[MonsterStrength]

Pieter kan het met 130 op zen borst krijgen

[Deejay_Spike]

ja? ah cool.

ben benieuwd hoeveel hem er uit zal kunnen halen...

[robocop]

ik heb ondanks alles toch wel vertoruwen gekregen in die wedstrijd.
Blijkt dat er volgens hun niemand meedoet die echt veel omhoog gaat krijgen. Sportschool is vooral recreatief niet prestatie gericht.

FF reactie op het berichtje van kevin. Hij zegt dat hij 8 x 85 kilo omhoog krijgt er vergelijkt mij dan met een garnaal aangezien ik dus 84 weeg en ik 85 kilo 3 x omhoog krijg. Wou hem er even op wijzne dat ik thuis train en geen spotter heb of wie dan ook die mij helpt. Daarbij heb ik ook pas sinds januari een bankdrukbank. Daarom vind ik het helemaal geen slechte prestatie dat ik 95 maximaal 1 x kan.

Den k dat ik het pak zoiezo maar laat zitten. Dat russische schema gaat wel lekker moet ik zeggen. Hoop zelf op 110 kilo uittekomen . Dat is wel hoog ingeschat, maar met creatine juiste voeding en training denk ik dat het tijdens de wedstrijd haalbaar moet zijn. In ieder geval daar ga ik voor trainen.

[MonsterStrength]

veel succes in ieder geval

[Deejay_Spike]

that's the spirit dude!!

[robocop]

heb ondertussen al mijn eerste week erop zitten en het gaat echt lekker.

Heb alleen in plaats van 3 de dag 6x2x80kg er 6x 4x80kg van gemaakt ging zo lekker
weet niet of het geestelijk is dat ik sterker lijk of de creatine, maar het bevalt me wel.
Ik weet zeker dat met 100% inzet die 110 gaat lukken heb er alle vertrouwen in. ik hou jullie wel op de hoogte alvast bedankt voor de adviezen.

[Leviathan]

Origineel gepost door pascalletjuhh

om te beginnen moet je iig lid worden van de nederlandse powerliftingbond

kzal zo ff opzoeken in welke klasse je uit zal komen.

dude jij gaat af...

90.0 120.0 kg NPB-minimum

dat betekend dat je minimaal 120kg moet drukken...

of je zou al moeten afvallen tot onder de 82.5kg :

82.5 110.0 kg NPB-minimum

maar dan nog...met een benchshirt red je dat miss wel maar zonder lukt je dat echt niet meer...


voor lul dus

Hij zegt al dat zn personal record 90 kg is, dat zou betekenen dat hij ineens 30 kg meer moet drukken minimaal.

4 maanden geleden zat ik op 70 kg te klooien en nu 110 kg (1rm)

[dj_phreak]

Even voor de duidelijkheid: je hoeft geen 120 te kunnen om mee te mogen doen. 120 is het lichtste gewicht dat als nieuw record in aanmerking kan komen. Zodat niet één of andere boerenlul die 25 kilo kan, gaat lopen roepen dat hij een Nederlands record heeft -- met 25 in de 90.