10 June 2005, 15:31
| #1 |
| Banned Geregistreerd: Apr 2005 Leeftijd: 41 Geslacht:
Posts: 123
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Iets zit mij dwars. Het valt mij vaak op dat powerlifters vaak zoveel setjes doen voor een spiergroep wat is hier de reden van. Want het is aangetoond dat zeer vergevorden sporters meer dan genoeg hebben aan 8 setjes per spiergroep. Vaak zie ik wel 12-16 sets voor een spiergroep met 1 oefening dat viel me ook op bij purekracht van necedo. |
|  |
|
10 June 2005, 16:02
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2004 Locatie: Belgique Geslacht: M
Posts: 1.023
Casino cash: €2450
Karma Power: 7  | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
eerst en vooral trainen powerlifters al niet in functie van spiergroepen maar wel op de specifieke lifts. het aantal sets die gekozen worden en het aantal reps per set op een bepaalde oefeningen bepalen het volume. dit volume kan opgebouwd worden door sets met een lichter gewicht of meer sets, minder reps met een zwaarder gewicht. het uiteindelijke volume kan wél hetzelfde zijn! met DL's bvb: 10*3*160kg = 4800kg en 8*5*120kg = 4800kg en 10*6*80kg = 4800kg das nu geen concreet vb van een schema maar je kan je lichaam wel conditioneren om een bepaald volume aan te kunnen. eventueel kan je het volume opbouwen/afbouwen. je kan op een 'lichte' training dus met minder zware gewichten ook nog een groot volume krijgen. het is te vergelijken met een wielrenner die in de winter 1000den km's rijd om tijdens het seizoen op een wedstrijd te kunnen pieken van 200km. meestal bepalen enkel de hoofdoefeningen het volume, dwz alle variaties op bench/squat/deadlift... bij de assistance oefeningen worden bepaalde spiergroepen wél rechtstreeks getraind, zoals triceps/schouders/... maar dan houd men gn rekening met het volume, meestal doet men dit ook hoger in reps (6-15) en niet zoveel sets. ik heb nog nooit ergens gelezen dat een PL aan 8 setjes voor een spiergroep genoeg zou hebben, dat heeft zelfs helemaal niets met powerliften te maken.  Laatst aangepast door GoHeavyLifter : 10 June 2005 om 16:05. |
|
| |
|
10 June 2005, 16:07
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.976
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Daarbij komt ook dat een powerlifter niet 8 setjes tot positive failure traint, zoals bb wel doen.
__________________ |
|
| |
|
10 June 2005, 18:07
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 45 Geslacht: M
Posts: 25
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
ik weet niet wat voor powerlifters dat zijn maar ik heb nog nooit powerlifters 12 to 16 setjes zien doen voor een spiergroep met 1 oefening. en dat hele pure kracht project dat vond ik ook weggegooid geld |
|
| |
|
10 June 2005, 18:37
| #5 | |
| Banned Geregistreerd: Apr 2005 Leeftijd: 41 Geslacht:
Posts: 123
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Citaat:
waarom weggegooid geld dan, het waren toch specialisten of niet dan? Jim mccarthy, en nog een voedingsspecialist. | |
|
| |
|
10 June 2005, 18:38
| #6 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.207
Casino cash: €250
Karma Power: 15   | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Citaat:
ondergetekende. en als ik dynamic effort doe, dan is dat 8 tot 10 sets met een licht gewicht en dan werk ik soms nog naar een zwaardere single, dus dat zijn soms ook 16 setjes. mensen die metal militia trainen doen ook zeer veel setjes voor een oefening (nu zijn daar ook wel varianten van die oefening erin maar het blijft ifv bankdrukken)
__________________ | |
|
| |
|
10 June 2005, 18:38
| #7 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 3.276
Casino cash: €250
Karma Power: 11 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Citaat:
 PureKracht was ook niet gericht op gevorderde sporters maar op beginners. Bovendien, wat spike zegt!  Zo doe ik voor mijn rug trouwens ook wel immens veel sets dan. gemiddeld 4 per training, 4x in de week. En dan 2x in de week rows en 2x in de week voor mijn bovenrug/traps. Dat is dan nog excl. onderrug bewegingen zoals pullthroughs, extensions, deads en varianten....En ik heb een 1RM op de deadlift van 190 bij een bw van 80kg... niet slecht vind ik zelf. En die 190 wordt nog meer, let op!
__________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say! Laatst aangepast door frietbakker : 10 June 2005 om 18:42. | |
|
| |
|
11 June 2005, 07:14
| #8 | |
| Moderator   Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.835
Casino cash: €250
Karma Power: 25 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Citaat:
__________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield | |
|
| |
|
11 June 2005, 11:58
| #9 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 10.960
Casino cash: €4250
Karma Power: 25 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
Veel of weinig een oefening doen is iets wat nog vaak in tegenstrijd komt tussen verschillende coaches. De oost-blok landen zeggen van "veel doen, zo kun je techniek verbeteren", maar dan bv Louie Simmons houd het meer bij het feit dat als je techniek al slecht is, en je doet die oefening veel, wordt je techniek alleen maar slechter. |
|
| |
|
11 June 2005, 12:06
| #10 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2004 Locatie: Belgique Geslacht: M
Posts: 1.023
Casino cash: €2450
Karma Power: 7 | Re: Waarom doen powerlifters vaak zoveel setjes?
bij westside proberen ze de techniek toch ook steeds te verbeteren hoor, elke training opnieuw... louie simmons gelooft er gewoon niet in om steeds elke training te squatten/benchen/... omdat dan je CNS ook veel sneller failed. zoals hij altijd naar de amerikaanse gewichtheffers refereert die steeds opnieuw dezelfde oefeningen doen. ik las overlaatst dat het van 1969 ofzo geleden is dat een amerikaan nog een WR heeft gehad in het gewichtheffen. zegt ook veel over hun trainingsmethoden. |
|
| |
Lineare Modus
