29 December 2003, 16:36
| #1 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Achter dat stelletje klote smurfen... Geslacht: M
Posts: 2.809
Casino cash: €5199
Karma Power: 15     | Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm Dat schema..... overgens staan er op http://www.deepsquatter.com/strength/archives/index.htm nog wel meer leuke dingen mochten een paar van jullie het niet kennen.
__________________ "Dis moi.......donne moi...." Doel : 95KG voor 1 januari 2009 Status: 89KG and BULKING FOR PRESIDENT!!! Squat : 5*140KG Bank : 1*90KG Deadlift : 1*195KG |
|  |
|
29 December 2003, 16:42
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.163
Casino cash: €1650
Karma Power: 9   | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
als basis is dat natuurlijk prachtig. Alleen heb je nog nevenoefeningen nodig
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
| |
|
29 December 2003, 16:48
| #3 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.208
Casino cash: €250
Karma Power: 14  | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
dat kan later komen, en hoeft niet altijd in den beginne... ik vind het een heeeeeel goed schema, use it wisely bro 
__________________ |
|
| |
|
29 December 2003, 16:52
| #4 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.163
Casino cash: €1650
Karma Power: 9 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
toch vindt ik dat hij bijoefeningen moet doen....maar ja zulke dingen kunnen tot eindeloze discussies lijden he brother Spike 
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
|
| |
|
29 December 2003, 16:53
| #5 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Achter dat stelletje klote smurfen... Geslacht: M
Posts: 2.809
Casino cash: €5199
Karma Power: 15 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
Dan denk ik dat ik er maar eens aan ga beginnen. Overgens als je naar die 2e link gaat zie je ook hoe hij het heeft opgezet met sq/dl/be. Inclusief percentages en de hele reutemeteut....
__________________ "Dis moi.......donne moi...." Doel : 95KG voor 1 januari 2009 Status: 89KG and BULKING FOR PRESIDENT!!! Squat : 5*140KG Bank : 1*90KG Deadlift : 1*195KG |
|
| |
|
29 December 2003, 18:21
| #6 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.421
Casino cash: €27049
Karma Power: 44  | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
Ik heb het ook een keertje gedaan (alleen sq en dl)... was wel raar om zoveel reps te maken met zo'n licht gewicht... maar toen ik in de zware weken 10 kilo over mijn PR heen ging had ik nog het gevoel dat het licht was... erg leuk om te doen dus, goed schema. (als je voor kracht gaat op PL-onderdelen) |
|
| |
|
29 December 2003, 18:36
| #7 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 10.960
Casino cash: €4250
Karma Power: 25 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
is zeer goed schema, heb het zelf ook gebruikt, en ben van plan het binnenkort het nog eens te doen |
|
| |
|
29 December 2003, 20:59
| #8 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Achter dat stelletje klote smurfen... Geslacht: M
Posts: 2.809
Casino cash: €5199
Karma Power: 15 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
Jullie hebben mij overtuigd. Vandaag volgende week maandag ga ik aan dat PL-schema. Ik ben heel benieuwt hoe dat uitpakt. Toch een vraagje erbij. Die eerste paar weken zijn vrij licht met wat meer herhalingen. Ik heb geen zin om veel spieren te winnen. Ik neem aan dat die herhalingen te licht zijn voor spiermassa? Dat lijkt me mooi
__________________ "Dis moi.......donne moi...." Doel : 95KG voor 1 januari 2009 Status: 89KG and BULKING FOR PRESIDENT!!! Squat : 5*140KG Bank : 1*90KG Deadlift : 1*195KG |
|
| |
|
29 December 2003, 21:19
| #9 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 10.960
Casino cash: €4250
Karma Power: 25 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
ik denk niet dat je massa gaat bijwinnen met 58% van je 1RM  |
|
| |
|
29 December 2003, 21:32
| #10 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.421
Casino cash: €27049
Karma Power: 44 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
Ja, dat zit wel goed ! Is ook meer een dieet ding.. mijn benen zijn zelfs kleiner geworden tijdens het programma (maar ik was dan ook aan het cutten) |
|
| |
|
30 December 2003, 11:30
| #11 |
| Puny human  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M
Posts: 6.468
Casino cash: €15850
Karma Power: 60 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
Ik ga dit schema over een paar weken ook doen, eerst me massaschema afmaken, ff snowboarden(en niks breken) en dan ga ik er aan beginnen.
__________________ Pimpin' Iron "Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful" |
|
| |
|
30 December 2003, 11:47
| #12 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.163
Casino cash: €1650
Karma Power: 9 | Re: Wat vinden jullie van dit 3X3 schema?
heb gisteren es getraind tot ik echt pomp had als een echte BBer, dat voelde es goed aan moet ik zeggen  mijn schouders staan gelijk nog gepompt. Nadat ik me biceps getraint had kon ik amper me t-shirt vast nemen om hem af te doen
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
|
| |
Lineare Modus
